Uma kufanele ukhokhele ama-ruble angu-500 ngenxenye yekhekhe le-chocolate oyidla ngalobobusuku noma wenze imisebenzi emakhaya engathandeki ngesonto, i-dessert izolahlekelwa isikhalazo sayo. Uma imali ethile noma isibopho sakho sokufeza okuthile sisengozini, kuyoba nzima nakakhulu ukuba uthole izizathu zokuvimbela i-banal: "Kulungile, ngizoqala ukudla ngoMsombuluko" - noma: "Ngizoya ejimini ngesonto." Kufanele uzigcinele esandleni sakho, ngoba i-stall ingakwazi ukukubiza kakhulu. Ngaphezu kwalokho, kuyisihlamba ukulahlekelwa ingxabano: akwanele ukuthi ngubani ozofuna ukwaziwa njengomuntu obuthakathaka futhi obuthakathaka. Ukubheja ngokulahlekelwa amakhilogremu angaphezulu kungakusiza uzizwe ungcono. Ucwaningo luye lwabonisa ukuthi izingxabano zokugembula, njengemidlalo, zivuselela izindawo ezifanayo zobuchopho njengezinye izidakamizwa ezivela kuma-opiates amaningi!
Senza amabhethri, madodakazi namakhosikazi.
Ukuphikisana nomuntu oseduze nokuthi uzothola isisindo ngaphezu kwesikhathi esithile - okulula. Kubaluleke kakhulu ukuthola "iqembu lokusekela" ukuze ulahlekelwe isisindo somzimba: umngane oqondayo, osebenza naye noma ngisho nokubheja nomyeni wakhe nezingane zakhe. Ungakwazi ngisho nokuphikisana nawe ngokunikeza imiklomelo yokunqoba okuncane. Futhi uma ulahlekelwa, thola inhlawulo, isibonelo, ukudlulisela imali ku-charity, kwintandane noma esibhedlela. Ungahlela nabangani ukuthi uzohambisa imibiko yamasonto onke ngezibalo kubo. Ungaqala ibhulogi kwinethiwekhi yokuxhumana nabantu ngesihloko esithi "Ngisayine inkontileka nami," kuchaza uhlobo lwe "inkontileka", isibonelo: ukwenza ukwenza isisindo, uqale ukudlala ezemidlalo kanye / noma ukulala ngesikhathi (lokhu kungukuvimbela okuhle ukukhuluphala!).
• Beka imigomo enengqondo yokulahlekelwa isisindo. Uma uzama ukunciphisa isisindo futhi ulahlekelwe isisindo ngesikhathi esifushane kakhulu, usuke ubungozi ngokushesha ukuwudayela futhi. Umthetho we-classical yilokhu: ngeviki abesifazane bangaphonsa cishe ngo-0.5 kg, amadoda - kufika ku-1 kg. Ngenxa yezinguquko ezivamile ze-hormone emzimbeni, ungabhekana nokushintsha okungalindelekile esisisindo ngisho nokunyuka okuncane, isibonelo, ngaphambi kokuya esikhathini. Kodwa ungaba namahloni ngalokhu. Ukunqoba kwakho ngalesi sigaba wukuthi uphoqeleka ukuba udlale imidlalo futhi uzibeke ekudleni.
• Khetha umphikisi ofanelekayo. Umphikisi omkhulu kunazo zonke othanda ngempela ukushaya, futhi ngubani ongakunikeli ukuzijabulisa. Ukuzijabulisa komphikisi kuzokufaka ukubheja kwakho. Udinga othile ongakuvumeli ukuphumula. Khetha imiklomelo emangalisayo noma ... izinhlawulo ezinzima. Futhi hhayi ngempela impahla. Umklomelo kufanele ube yingokoqobo, kodwa uthanda kakhulu kuwe. Isibonelo, uma wenza ukugembula nomyeni wakho ukuthi olahlekile uvuka enganeni ebusuku ebusuku. Noma ophumelelayo uthola ikhofi embhedeni nasezinyaweni zokugaya.
• Khetha ukuthi uzokwenzani. Ngisho noma uthola ukubheja, ingozi yokuphazamiseka kuhle, njengoba kwenzeka kaningi. Ukuvimbela lokhu kungenzeki, qhubeka ubheja! Lokhu kuzokusiza ukuba ugcine isisindo sakho futhi uhlale ngesimo esihle somzimba. Futhi uzizwe ukunambitheka kokunqoba kwakho - ngoba wakwazi ukuphula ibhange!
Amathiphu kulabo abaphumelele ukunciphisa isisindo:
- Lawula usayizi wokukhonza. Kungakhathaliseki ukuthi ujwayele ukuthatha isiphuzo, qala ngokumane uthathe izingxenye. Futhi kancane kancane ukunciphisa ukusetshenziswa kwemikhiqizo "eyingozi" okungenani.
- Bika ngempumelelo. Gcina idayari lapho uzorekhoda khona ukuguqulwa kwenqubo, ngesimiso sokuthi umbonisi ozimele uzoba nelungelo lokulawula inqubo.
- Yenza njalo - akukho ukuzijabulisa. Ukuzivocavoca umzimba kuyisinyathelo sokuqala nesinhloko endleleni yokulahlekelwa isisindo esiningi. Qala okuncane, kancane kancane wanezela imithwalo engeke isetshenziswe ngendlela yakho yokuphila. Isibonelo, faka ukuhamba kuhlelo.
- Yidla fiber ngaphezulu. Zidla njalo izithelo, imifino kanye nemikhiqizo yokudla. Bayokusiza ukuba uthole okwanele, ngaphandle kokulayisha ngokweqile umzimba ngamakholori engeziwe, amafutha kanye nama-carbohydrate. Ukwengeza, i-fiber yenza ukuncipha kwe-cholesterol.