Uma ubuthongo, awukwazi ukulala ngaphambi kokuntwela kokusa, uvuka ekuseni kakhulu, ulale emsebenzini futhi ufunde, kufanelekile ukucabanga ukuthi ungashintsha kanjani umbuso wosuku. Lokhu kungenziwa uma ulandela ukulandelana okuthile. Umzimba wakho ukhuthaza ukuguqula ohlelweni olujwayelekile, ngoba impilo izoba ngcono ukuba nosuku olujwayelekile, lokhu kungumhlalaphansi ngaphambi kokuqala nokuphumula kwangaphambili.
Ungashintsha kanjani kwimodi evamile yosuku?
Okokuqala, funda ukulala ngaphambi. Hlala embhedeni amahora ayisishiyagalombili ngaphambi kokuphakama okudingekayo bese uzama ukulala. Ngisho noma nje ulele phansi ucabange, umzimba uzoshintshela lapho ulele. Ihora elilodwa ngaphambi kokukhanya, ukudala umoya ekamelweni eliletha iphupho, cisha i-TV nekhompyutha, udwebe amakhethini, ventilate ekamelweni. Ngaphambi kokulala, udinga ukufeza lokho ekamelweni kwakukhona ubumnyama obunzima, emzimbeni uzosebenza futhi maduzane uzolala iphupho elihle.
Okokuqala, kuphakama imizuzwana engu-30 ngaphambi kokujwayelekile ekuseni. Ngezinsuku ezimbalwa uzofuna ukulala phakathi nosuku, kungcono ukukhuthazela. Ngeviki uzoqala ukuvuka ngaphandle kwewashi ngehora elilodwa ngaphambili, futhi ebusuku uzothola ukulala ngokwanele futhi ulale ngokuzwakalayo. Ngaphambi kokulala, akudingeki ukuba udle ngokweqile, kuzothinta kakhulu isibalo, umzimba uzoqala ukusebenzisa amandla ukucubungula ukudla. Futhi umuzwa wendlala uzokwenza ukuba uvuke ngaphambili, kunokuba ukhululeke embhedeni.
Kusihlwa kusiza emoyeni omusha kusiza ukulala ngokushesha. Banikeza umzimba umzimba obalulekile, ikakhulukazi uma unomsebenzi ohlala phansi. Gcwalisa izicubu nge-oxygen futhi uthuthukise ukujikeleza kwegazi, utshise amakholori amaningi kanye namandla, unike umuzwa omuhle wokukhathala. Awukwazi ukugibela ibhayisikili noma ukugijima, nje uhambe amakhilomitha amabili. Kudla isidlo kufanele kuhlelwe amahora amathathu ngaphambi kokulala, kukhona ukudla kwamaprotheni, ngoba ukucubungula umzimba kuchitha amandla amaningi.
Uhlelo
Kubalulekile ukubhala phansi izinto okudingeka zenziwe ngosuku. Hlela kubo ngendlela okufanele bayenze ngayo. Lokhu kusatshalaliswa kwesikhathi kuzokwandisa ukusebenza kwazo zonke izenzo. Uzoba nesikhathi sokwenza konke okudingeka ukwenze ngosuku futhi ungahlali isikhathi eside.
Okubaluleke kakhulu ukushintshwa kwemithwalo yemvelo enezindleko zomqondo. Ukunamathela ngokufanele embusweni, abantu abasebenza emsebenzini wezingqondo kudingeka banakekele ukunyakaza. Kungaba uhlobo oluthile lwemidlalo, ukufudumala okulula, ukuhamba ngaphambi kokulala. Kufanele nje unike isikhathi sokuzivocavoca, ngakho-ke kuyoba lula ukulala.
Umsindo wemvelo
Wonke umuntu uyazi ukuthi kulula kakhulu ukulala ngesikhathi semvula. Kodwa akuyona imvula nje echaphazela umuntu. Lo mthetho uzoba yiqiniso kumarekhodi lapho imisindo yemvelo ibhalwa khona. Lawa angamazwi ase-seagull esogwini lolwandle, ukukhala kwe-nightingale ehlathini le-pine, umsindo wehlathi noma ihlathi, imisindo yolwandle, imifula, imifudlana, ukuduma kwemvula, ihlela ukuphumula futhi ivuselele. Udinga ukuthenga enye yalezi diski bese uyivula ngaphambi kokuthi ulale.
Ngokuvamile uhulumeni wosuku, uma uzizwa ugcwele amandla namandla, vuka ngamandla futhi uthole ukulala ngokwanele.