1. Ngobusuku umsebenzi womzimba
Ngokusho kocwaningo, kuboniswa ukuthi imithwalo yemvelo engakahleleki ngaphambi kombhede isiza ukulawula izinga lamahomoni egazini, okwenza kube lula ukulala ngokushesha. Yenza okuthandayo ekuhambeni kokudla kokudla nakusihlwa.
2. Hamba emsebenzini emsebenzini
Ukucindezeleka emsebenzini nokucindezeleka yizimbangela zokuntuleka kokulala. Ungacabangi ngokusebenza ngaphambi kombhede. Umbhede uhloselwe ukuphumula, kodwa hhayi umsebenzi. Ngakho shiya umsebenzi emsebenzini.
3. Lahla ukulala kwosuku
Ukulala kancane ngesikhathi semini kuyasiza. Kodwa uma ngemuva kokulala ubusuku ebusuku ubhekene nokulala, ngakho-ke kungcono ukwenqaba ukuphumula emini.
4. Ikhono lokuzilibazisa
Ngisho noma ungathandi i-yoga, vseravno batusa ukusetshenziswa kwezinto ezimbalwa ezibangela ukuphumula. Uma ungakwazi ukulala, zama ukuphumula futhi ungacabangi ngalutho.
5. Ungalali ngeso lengqondo
Uma unesimo esibi, ngisho noma ulele, kungenzeka ukuthi awukwazi ukugwema izinkinga ezimbi. Uma uxabana nomuntu ozalwayo, ngaphambi kokuba ulale uzame ukukwenza naye. Uzobona, ngemva kwalokho usheshe ulale.
6. Ungaphuzi ikhofi okuningi
Uma ufuna ukulala, ke ungasebenzisi ikhofi. Uma wawusebenzisa emini, ngeke ulale ebusuku.
7. Thatha amanothi
Gcina idayari bese ubhala imicimbi eyenzeka kuwe emini. Qaphela ukuthi ucasuliwe bese ukunaka kwakho ngeke kugxile kulokho okwenzekayo.
8. Vala i-TV
Yeka ukulala ubuka i-TV noma udlala imidlalo efonini. Lezi zinto zingashukumisa ubuchopho, obubusuku obungasebenzi kahle, okuzoholela ekulaleni.
9. Lalela umculo ozolile futhi omnandi
Umculo ohlaziyekile uyancipha futhi ulungele ukulala. Gwema umculo osindayo, wesigqi. Umculo ojabulisayo kuphela!
10. Cabanga okuhle
Ekuphileni komuntu ngamunye kwakukhona izenzakalo ezimnandi nezijabulisayo. Ngakho-ke, cabanga ngaphambi kokulala akuyona inkinga, kodwa okuhle. Ngakho ungakwazi ukuvuselela okuhle futhi ulale ngokushesha.
11. Thola umcamelo okhululekile
Umcamelo omdala ungabangela ukunqanda. Ngakho uthenge umcamelo omusha futhi uzozizwa umehluko.
12. Akudingekile ukuba ulale, uma kungenjalo
Njengoba unenkinga engaxazululwa, ngaphambi kokuba ulale, ulinganise izinzuzo nezindleko, zama ukwenza isinqumo. Mhlawumbe, ekuseni uzoyishintsha, kodwa ngemuva kwakho konke "umenzi wesinqumo" uzokhipha isikhathi sakho senhloko yephupho.
13. Gcina imodi yokulala
Ngokusho kocwaningo kwatholakala ukuthi ukulala isikhathi eside ngempelasonto kuvuselela amandla, kodwa ngokuvamile kuyimbangela yokuphazamiseka kokulala ngesikhathi sezinsuku zokusebenza. Qaphela sonke isikhathi imodi yokulala.
14. Ungalali uma ungazizwa ukhathele
Ngaphambi kokulala, hamba ukuhamba emoyeni omusha. Phuza ingilazi yobisi bese ubukela ibhayisikobho oqala ukuzizwa ukhathele bese uqala ukulala.
15. Ungesabi.
Uma ungeke ukwazi ukulala, yeka ukukhathazeka futhi ubuke njalo iwashi, vuka uphinde uzibheke ebhizinisini, futhi uma uzizwa ulele, buyela emuva.
Konke okuhlukile, kodwa uma kuziwa ngokulala nokuphumula, wonke umuntu udinga amanzi futhi okufanayo: ikamelo elimnyama elimnandi nokuqonda okungenakuphikiswa. Zama ukufunda ukulawula konke okwenzekayo okuzungezile wena neyakho kuzoba nomona wonke umuntu!