Amama emva kokuzalwa kwengane ezama ukubuyisela ifomu langaphambili. Futhi umsizi omkhulu kuleli bhizinisi ukufaneleka. Kodwa ngeke ushiye u-crumb wedwa, ngisho nobaba noma ugogo isikhathi eside. Ikakhulukazi ngokuncelisa. Ochwepheshe babephazamiseka yilo nkinga futhi bathuthukisa ukuqina komzimba nomama.
Ukushaya inhliziyo.
Ukuvivinya okulula ukuqinisa imisipha yenhliziyo ngumdanso. Kuyasiza futhi kumnandi. Kodwa kungani udansa ngokuziqhenya okuziqhenya? Thatha umntwana ezandleni zakho, uzihlanganise naye nge-sling, noma usitshale "kangaroo". Bese uvula ingozi, kodwa hhayi umculo omkhulu. Kulesi sikhundla, umama angaqeqesha izinyawo, aphakamise futhi ahlasele amahlombe, enze ukujikeleza kwekhanda, futhi enze ngisho nokudansa kwesisu.
Ukwenza umdanso, qiniseka ukucabangela iminyaka yengane. Uma unomntwana, udinga ukusekela ikhanda. Ungaphenduki kakhulu, ungavumeli ukuvumela ukunyakaza okubukhali. Khumbula, umdanso kufanele ujabule kubo bobabili abalingani. Nikeza isikhala samahhala azungeze wena ukuze ugweme ukulimala ngengozi. Ukulawula ukushaya kwenhliziyo kuyasiza ukuhlabelela: uma ungakwazi ukuhlabelela ngaphandle kobunzima, khona-ke ngesilinganiso senhliziyo unakho konke okuhlelekile.
Siqeqesha isifuba, izingalo, amahlombe.
Akuwona wonke umama onama-dumbbell ngaphansi kombhede wakhe. Esikhundleni sokusheshisa esitolo, cela "usizo" kusuka emntwaneni. Wena empeleni udlala naye emidlalweni yangaphandle? Bese uthola ngqo, imilenze - ebangeni lobubanzi bamahlombe. Ukuze uqinise i-triceps ne-biceps, ungakwazi ukuphazamisa ingane kancane. Isibonelo, ungathatha ingane ngaphansi kwezimpumputhe bese uyiphakamisela ezandleni zakho ezingeni lesifuba, ngaphandle kokukhipha izintambo ezinhlangothini. Ukwenza amahlombe ahlume futhi aphakame imisipha ye-pectoral, umntwana angakhulelwa ezingeni lesifuba futhi ahliswe ezandleni eziqondisiwe ngokugcwele.
Ungamvusa ingane ngokuphatha ngokucophelela ikhanda lakhe, futhi ngisho nokuphonsa kancane. Kabili ngosuku, imizuzu emibili yanele ukuqinisa imisipha yezandla, izingxenye eziphakathi naphezulu ezingemuva.
Ukulala phansi, ungenza umshini womama nengane. Beka ingane esifubeni sakhe bese uyiphakamisa phezu kwezingalo zakhe. Bamba kule ndawo ngamasekhondi angu-2-3. Kuwusizo ukwenza izindlela eziningana, kodwa hhayi okungaphezu kwezivivinyo eziyishumi endleleni ngayinye.
Ukuqina komama nengane kuhle ngoba ingane ikhula kancane kancane. Futhi imisipha, amalunga, imijondolo isetshenziswa kancane kancane ukuze kutholakale isisindo. Lolu hlobo lokuzimela luhluke kakhulu kuma-agent agxilisayo alimaza amahlombe nesigqoko. Ngaphezu kwalokho, lapho uqeqeshwa nomntwana, unina unamandla amahle kakhulu nge-biceps eqondile ne-triceps. Imilenze ithola ithoni eyengeziwe. Into kuphela ukulandela ukuzwa ngemuva.
Imilenze emihle.
Izikwele zibhekwa njengendlela efinyeleleka kakhulu yokuqinisa emuva, ukuguqula imilenze yakho, ukwenza izintambo zivelele nakakhulu, kanye nesimo se-lateral sezinqamu, ngokuphambene nalokho okungahambisani kahle. Ingane ingakwazi ukufaka esikhundleni sokulinganisa ukuze umzimba usebenze ngokwengeziwe. Uma ngabe ingane isazi ukuthi uhlala kanjani, ubeka entanyeni. I-Grudnichkov imane igxile esifubeni noma ifakwe "kangaroo". Akufanelekile ukufiphala ukuze ungafaki ngaphezulu amajoyina. Kwanele ukufeza izindlela ezingu-4, ngamunye ngomzuzu.
Siqinisa ucindezela.
Ngesikhathi sokukhulelwa isisu sithola izinguquko ezinkulu, ngakho-ke kubalulekile ukuyibeka isikhathi eside. Emva kwemisebenzi yasendlini ungalala phansi futhi uhlanganise ukuphumula nokuzivocavoca. Lala phansi, uguqe ngamadolo bese uthatha umntwana ezandleni zakho. Manje zithuthukisa: vusa uphinde uhlalise isigamu esiphezulu somzimba. Uma ingane isile kahle futhi isilondoloze ezandleni zayo yinkimbinkimbi, imfake endaweni yendawo yasemaphandleni bese isusa amahlombe, amahlombe bese uphuma phansi, uhlunga imisipha yomshini. Kwanele ukwenza izindlela ezimbili izikhathi ezingu-15 ngamunye.
Uma usuwenzile lo msebenzi, ungasheshi ukuvuka. Phakamisa imilenze kuphela, ukuze amadolo agxilwe esifubeni, futhi imilenze ifana phansi. Kusukela phezulu faka ingane futhi uyibeke ngokucophelela, ukuze ungayinaki umthwalo oyigugu, ugoqa izintambo ukusuka phansi bese uphakamisa umzimba ophezulu ngesikhathi esifanayo.
Ukuzivocavoca komama nomntwana kuyimidlalo, nokuzijabulisa, nokuxhumana ngokuhlanganyela. Izinyanga ezimbalwa zokuzivocavoca - futhi wena nomntanakho uzokwazi ukwenza imidwebo ye-acrobatic. Khumbula ukuthi ukwenza umzimba womama nengane kusebenza ngokulinganayo. Akuyona nje imisipha yomama eqiniswayo, kepha izinto zokulala zomntwana nazo ziyathuthukiswa. Ukuqeqeshwa okuhlangene kunikeza induduzo yengqondo nenjabulo yangempela. Futhi esikhathini esizayo ekusebenzeni ngokubambisana kubalulekile ukubandakanya ubaba, abafowethu nodadewethu.