I-rake yokuqala, abaningi abangena kuyo bedla. I-Stereotype "ufuna ukunciphisa isisindo - uhlushwa!" Uzimisele kakhulu. Ngakho-ke, ethandwa kakhulu kubantu yizo zonke izinhlobo ze-mono-yokudla nokulahlwa kwezidlo. Lokhu kunzima kakhulu ukunikeza, kodwa asihambi eqenjini lama-masochists, sidinga ngempela into!
Amaphutha ajwayelekile
Ngokuvamile sikholelwa ukuthi impande yezinkinga ingomkhiqizo owodwa. Isibonelo, ushukela. Futhi siqala ukuphuza ngesibindi itiye elingenalutho, sikhohlwe ukucacisa ukuthi ingilazi yetiyi elimnandi kuphela i-kcal 40, okuyinto enkulu esingenzi isimo sezulu. Ngisho noma ngabe wawuvame ukuphuza izinkomishi ezingu-4 ngosuku ngaphambili, kungama-calories angu-160. Ukuqhathanisa: ingilazi yobisi "isisindo" 110 kcal. Ngokwenqaba kusukela ekudleni indaba efanayo. Lokhu akugcini nje kuphela ukuphazamiseka, ngakho-ke umzimba ufunda ngokushesha ukubuyisela ukwelashwa kwamakholori "okuhlwa" ngokudlulela ngokweqile kwezinye izikhathi zosuku. Isibonelo, ngaphandle kokuqaphela, uqala ukudla isidlo sasekuseni noma kwasemini ngesitayela seGargantua. Ukuqukethwe kwekhalori yenani lokudla akunciphisi. Futhi kungani bezohlupheka? Njengoba ucwaningo lwesayensi luye lwaboniswa, amacebo akhelwe ngokuvinjelwa okuqinile kwekhalori kuholela ekunciphiseni ukusetshenziswa kwamandla nokunciphisa izinga lokulahlekelwa kwesisindo. Kuyinto elula: ngokudla okuncane kakhulu, umzimba awukwazi ukukhipha amandla kusuka ezitolo ze-fat!
Okufanele ukwenze
Ukudla okunempilo kakhulu kunemikhawulo elinganiselayo - hhayi ngaphansi kuka-1500-1800 amakholori ngosuku. Gxila ezimweni zakho. Uma uqonda ukuthi ulambile futhi ubanda ngaso sonke isikhathi, ubuthakathaka nokunganakwa kubonakala, cishe kungenzeka imenyu yakho isincane kakhulu. Sidinga ukuyihlukanisa. Ngakolunye uhlangothi, uma uzizwa unamandla, futhi amandla okusebenza akhula, ngakho konke kuhamba kahle.
Ungenzi okungaphezu kwalokho ongakwenza
I-logic yokulahleka kwesisindo sendabuko ithi: konke kufanele kube ekupheleni kwamakhono abantu. Musa nje ukuziqeda ukudla, kodwa futhi uqeqeshe ukugqoka! Imodi yokuqeqesha kumele ibe nzima kakhulu ukuze umphumela ubonakale. Akekho othembisile ukuthi kuyoba lula. Amaphutha angokwemvelo Kufanele athukuthele labo abathembele ekuziphatheni komzimba: kumuntu ongafundile, imithwalo ejulile ayikhuthazi ukunciphisa ama-fat stores. Ama-carbohydrate azoqedwa, futhi isitoko sabo emzimbeni sincane kakhulu. Yebo, futhi isifiso siphume, futhi ufuna i-sweet and fatty kuqala. Ukuthi, ayikho inzuzo ngokulahlekelwa kwesisindo.
Okufanele ukwenze
Gwema ukweqisa. Ukuqeqeshwa okufanele akufanele kuholele ekukhathaleni: ithoni emva kweklasi kufanele ibe liphakeme kunangaphambili. Ngendlela, imithwalo elinganiselayo yenza ukunciphisa ukudla.
Ingabe konke kulungile nezikali?
Ngaphambi kokuba uqale ukulahlekelwa isisindo, hlola izikali zakho. Ngokungazelelwe aziyize! Hlola umthwalo owaziwayo. Isibonelo, ibhodlela le-5-litre lamanzi. Zama ukuthola isisusa bese uphendula le mibuzo emithathu: kungakanani? nini? ngani? Akuwona umsebenzi onjalo olula njengoba kubonakala. Ingcweti yengqondo ingadingeka. Ukuphazamisa izinombolo ezilinganisweni - abangekho nentshisekelo kunoma ubani omunye, ngaphandle kwakho. Cabanga ukulahlekelwa isisindo njengento yokuphila okunempilo. Hamba okuningi ngezinyawo, udle ukudla okunamafutha aphansi. Amathemba amaningi ezinsuku zokulayishwa - ahlala ngama-apula noma e-yogurt futhi ajabule ukuthi isisindo siphume ngokushesha. Kodwa zonke lezi pounds zibuya ngokushesha.