Amawashi "angaxhunywanga" aqoqwa masinyane, futhi emva kwesikhashana, cishe ukuvuka kwewashi, uqala ukuya ngokuthula uphahla. Ukuguquka kwemizwelo, ukucindezeleka, ukungabi khona kwengqondo, ukuhlakanipha okubuthakathaka, ngisho nezinkinga zempilo (ikhanda njalo, ukwanda kwezifo ezingapheli, ukuzuza kwesisindo) akuyona uhlu oluphelele lwemiphumela yokungalali.
Ngeshwa, akunakwenzeka "ukulala ngekusasa"! Umzimba uhlaziya ukungabi nokulala, ngakho-ke umuntu ulala kakhulu emva kokulala ubusuku noma ubuthongo obujulile. Kodwa-ke, le nqubo iqala ukuhluleka uma ukungabikho kokulala kuhlala njalo. Njengoba kunesifo sokulala okungapheli, umzimba uqala ukubhekana nezimo ezingaphansi kokucindezeleka, okwandisa izifo ezihlukahlukene ezingapheli zezifo zangaphakathi (isibonelo, ukuguqulwa kwamathambo noma isisu sangasese), kukhona ukuphambuka emlandweni we-hormonal, okuholela ekuhlaselweni kwezifo ezikhona ze-hormonal, buthaka amandla omzimba omzimba okuvikela umzimba ekufweni.
Ama-Vigil
Isizathu esiyinhloko sokuntula ubuthongo ukulala kwengane okuphazamisekile kokulala. Indlela yokuxhumana nalokhu?
Noma yikuphi ingane, kungakhathaliseki ukuthi ibeletha noma ibele, ingalala kuze kube seminyaka engu-3-4 ngaphandle kokuvusa amahora angaphezu kuka-6 elandelanayo, kodwa lokhu kuyinto engafanele, ngokuvamile ayikho amahora angu-4-5. Umuntu ojwayelekile ojwayelekile (amahora angu-7 angu-9 okulala), ngoba ingane encane ayikwazi ukuthathwa njengeyamukelekile. Izinsana zihamba ngokulandelana ngokuphelele nokuhamba kwezigaba zokulala: kumuntu omdala, ukulala okungenangqondo akuthathi ngaphezu kwe-1/5 yobude bokulala, kanti ingane encane ifika ku-4/5. Kucatshangwa ukuthi kusezingeni lokulala okungenangqondo ukuthi ukuthuthukiswa okusebenzayo nokushesha kobuchopho kwenzeka.
Amathiphu:
- Kusihlwa, zama ukulala ngokushesha ngemuva kokuba ingane ilele. Uma ungatholi ngokwanele ukulala ngokwanele, zama ukubhekana nezinkinga zabo, lapho ingane ilele - ukuphumula kangcono ngenkathi kunethuba elinjalo.
- Ngaphambi kokuba ushiye umntwana olele, hlala eduze nayo cishe imizuzu engaba ngu-20 - mayelana nesikhathi esithatha ukuphuma esiteshini sokulala okungenasisekelo, okuphazanyiswa kalula, ebuthongweni obunzima. Khona-ke akudingeki ubuyele emuva ku-crumb futhi emaminithini ambalwa.
- Zinike isikhathi sokulala nomntanakho. Ungazami ukulungisa wonke amacala uma i-crumb ilele, kungcono ukulala phansi ulale: lokhu kuzosiza ukusindisa amandla okutadisha nomntwana.
- Beka ingane ukuba ilale naye.
I-Cons: kuzomele icindezele kancane. Ngokuvamile, abazali bazizwa bengakhululekile uma kukhona ingane encane embhedeni wabo, besaba ukuyibeka ngengozi ngesikhathi sokulala, okungeyona ingxenye yomama nobaba abaphelele. Ingane ngokwayo ingathuthukisa ukuthembela kwangempela kubazali ukuze kube nzima ukuyiyeka ekulaleni ndawonye: kunezibonelo lapho izingane zilala nabazali bazo ngisho nalapho sezifunda ezikoleni zamabanga aphansi - izingane ziyesaba ukulala zodwa emibhedeni yazo.
- Uma umama ekhathele kakhulu, wathatha amaphilisi okulala noma avumele ukuphuza utshwala, ungabeki umntanakho nawe embhedeni owodwa - mhlawumbe ukhetho "lokungavali" ukulala ndawonye. Kulesi simo, umbhede womzali kanye nombhede womntwana ohlangothini oluseceleni kususwe noma kuncishiswe kusengaphambili babhekane. Umama, ukondla ingane ngecala lokulala, ngeke "uhambe" futhi uzokwazi ukulala ngokugcwele, ukuguqula umntwana owanelisayo futhi elele embhedeni wakhe.
- Uma umama ezwa ukuthi ungcono kunemizuzu engu-15 ukulala yedwa kunamahora amabili nomntwana, kungcono ukulala yedwa.
- Kukhona enye indlela yokuzolalisa ingane: ungabeka okuthile ebusweni bomntanakho obuzwakalayo njengowe. Ingane izozizwa iphunga lomama futhi icabange ukuthi useduze futhi ngeke ube nokukhathazeka noma ukhathazekile.
- Futhi-ke, ungakhohlwa ukuthi kukhona abantu abakulungele ukukusiza: ukuhlala noma ukuhamba nomntwana, usizo ngemisebenzi yasendlini.
Esinye isizathu esingakunciphisa iphupho elingenasidingo kungukukhathazeka okungaziwa ngaphambili kwengane yakho. Umama osemusha akawazi njalo ukuthi ingane yakhe idinga ini, ngoba kumele kube khona isikhathi ngaphambi kokuba uyizwe futhi angayiqonda izidingo zakhe. Futhi kuze kube yilapho izidingo zomntanakho zibonakala zicacile kuwe njengezakho, sizohlushwa imibuzo: "Ngenze into efanele yini? Ngimnike yini lokho akufunayo? "
Kukhona iseluleko esisodwa kuphela: udinga isikhathi sokuqonda ingane yakho, ukutadisha indlela asabela ngayo ekuthandeni okuhlukahlukene, nokufunda ukuthi ungabhubhisa kanjani. Emasontweni ambalwa uzoqonda kalula ukuthi yini ingane yakho efuna. Yiba nesineke futhi unake ingane yakho.
Ngaphezu kwalokho, uzoba nomthwalo wempilo yengane yakho: i-colic, ikhala eligijimayo, amazinyo ama-choppy, imishanguzo, uhambo oluya e-polyclinics - konke lokhu kuyokwenza ngisho nomama olinganiselayo kakhulu.
Zizinakekele!
Uma ungatholi ngokwanele ukulala, ngcono impilo yakho kuzosiza:
- ukugeza ngamanzi apholile;
- ukushisa okulinganisa (ukushisa kwamanzi abandayo ama-18-20 degrees, okushisa - 38-40, isikhathi sokuhlala ngaphansi kwamanzi abandayo namanzi ashisayo imizuzu engu-2-3, qala kangcono ngamanzi ashisayo, bese uqedela ubanda); - Kusihlwa kuhamba ngaphambi kokulala;
- ukudlala ezemidlalo (ngisho nangomntwana ezandleni zakhe, ukuqeqeshwa umzimba okuthakazelisayo kungenziwa);
- "ukuphuma" okuhleliwe, isibonelo, njalo ngoMgqibelo wesibili wenyanga abakhulukazi bahlala nomntwana, futhi umama angaya echibini noma ahlangane nabangane - umama wakhe uzoyeka ukubonakala sengathi yena, ekunakekeleni ingane, uvale izindonga ezine. Lokhu nakanjani kuzokuphakamisa.