Indlela yokuphambanisa imisipha yesifazane?

Ukwaneliseka kwesimo socansi kanye nempilo yakho kuxhomeke ngokuphelele esimweni semisipha yesifazane. Lesi siphetho sisanda kufinyelelwa ngabajozi bezinkinga zokubeletha. Kulula kakhulu ukubeletha lapho imisipha ikhula. Ngenxa yemisipha eqeqeshwe, umjikelezo wokuya esikhathini uyadlula ngokungenabuhlungu, ukuvuvukala akukwenzeka, izifo eziningi zivinjelwe engxenyeni yezinkinga zomzimba.


Uma imisipha yakho yesisu iyancipha, ungasho ukuthi unenhlanhla, kodwa ngokuzalwa kwengane, lesi simo siyashintsha. Ngesikhathi sokubeletha, imisipha izokwelula futhi ifinyelele. Thola ukuthi ubuthakathaka bomzimba buyakwazi futhi wena. Isici esiyinhloko ukuthi akunakwenzeka ukugcina umchamo. Mhlawumbe ukubonakala kobuhlungu ngokuya esikhathini, ngisho noma i-orgasm embhedeni iyoyeka.

Ukubeletha kuzokusiza ekuqeqesheni

Izingane zethu zingena ezweni ngokusebenzisa ubulili, lokhu kungenxa yazo njengezicabha ekuphileni okukhulu. Kodwa ukuthi lezi zicabha azikwazi ukuvula kuphela, kodwa futhi ukuvala, udinga ukuzilungisa. Izitshalo zokuzibulala zihlale zikutshela ukuthi uziphathe kanjani ngesikhathi sokubeletha, lapho ungaqhuma khona, nokuthi ungaphila. Kodwa abesifazane abangazange baqeqeshe imisipha ngaphambili, akunakwenzeka ukuthi baqonde ukuthi yini abayifunayo. Ngesikhathi sokubeletha, abesifazane bagxilile kakhulu, ngenxa yokuthi isibeletho sivuleka kalula. Kudingekile ukuba uphumule ngokuphambene nalokho, futhi ukuzwa okubuhlungu kubonakala kunciphisa. Isikhathi lapho imizamo iqala ngesikhathi sokubeletha, ihlala kuze kufike kumaminithi angu-10. Ngalesi sigaba, kudingeka uphumule ngangokunokwenzeka ukuze ugweme ukuhlukana komlomo wesibeletho. Okulandelayo, lalela isithandani, futhi ngokushesha nje lapho betshela ukuthi uphendule, uthathe umoya ojulile futhi ubambe umoya wakho. Imisipha iyancipha futhi ngesikhathi sokuphefumula izidumbu zesisu ziphumula ngokuphawulekayo.

Ngokushesha nje lapho ikhanda lomntwana libonisa, akusekho isidingo sokuthi uphonse. Uma kungenjalo, ungavusa ukuphuka kwesisu. Uma kukhona ukuphuka, phumula, kuzosiza udokotela ukukuthunga. Ukuzivocavoca ngemisipha yakho, uzoletha injabulo eyengeziwe kumlingani wakho futhi ulondoloze impilo yakho.


Ukuzivocavoca ukuqeqesha imisipha yesifazane

Manje ngingathanda ukukhuluma ngezivivinyo ngokwabo. Babizwa ngokuthi yi-exercises Kegel. Ingxenye yokuqala yokuzivocavoca kufanele yaziwe kuwo wonke umuntu. Okokuqala, babehlose ukulungiselela owesifazane ukubeletha, ekwelapheni ukungabi namuntu. Ukufeza imiphumela emihle ngesikhathi esifushane, akufanele ube nobuvila futhi uyenze nsuku zonke.

  1. Funda ukuzizwa ubuhlungu besisu. Uma uchama, ubamba umchamo okwesikhashana. Ngakho-ke, imisipha yakho yokufakelwa emzimbeni izongena.

  2. Futhi, cindezela imisipha ye-sphincter ne-vagin. Yenza lokhu masinyane, uphinda izikhathi ezingu-20. Khona-ke ungakwazi ukuqeqesha imisipha nokuphefumula ngesikhathi esisodwa. Ekuphumeni kwamanzi kuhlotshanisa imisipha yomzimba, bese ukhulula. Ngokufanako, ngemisipha ye-sphincter.

  3. Ngomsebenzi olandelayo, ungacela usizo kumngane wakho womshado. Ngesikhathi sokulala ngokocansi, zama ukuxosha izicubu zangasese nezitho zangaphakathi zesisu. Lolu hlelo ngeke lube usizo kuphela, kodwa luzojabulisa kakhulu bobabili.

  4. Hamba uphinde uqondise emuva. Sakaza imilenze yakho ngapha nangapha ububanzi bamahlombe akho, bese ubeka izingalo zakho ezinqulwini zakho. Qala ukugoqa ngenkathi uguqa ngamadolo akho. Hlala phansi, ubambe imizuzwana embalwa.

Ukuzivocavoca akukwenzi ukwenza konke ndawonye, ​​ungakhetha into eyodwa kuwe futhi uqeqeze imisipha. Qala ukushaja ngemuva kokukhishwa esibhedlela. Kubuye kwenzeke nokuthi akukho nokuqeqeshwa akusizi ngalutho. Khona-ke udinga ukufuna iseluleko ku-gynecologist wakho. Ngemuva kokuhlolwa, kungenzeka ukuthi uzothumela ukuhlinzwa. Ngemuva kokuzalwa okunzima ngama-breaks ekhaya, akunakwenzeka ukubuyisela imisipha, yingakho ukungenelela kokuhlinzwa kwenzeka. Isikhathi sokusebenza imizuzu embalwa kuphela. Le nqubo ayibuhlungu ngokuphelele. Okusemqoka kokusebenza ukuthi udokotela ohlinzayo uxhuma izinsimbi eziphukile zomzimba. Okulandelayo, kufanele futhi wenze izivivinyo ezichazwe. Ngaphambi kokuba uqale zonke izivivinyo, uphinde uzame ukumisa umchamo endlini yangasese. Phinda njalo njalo lapho uya endlini yangasese.


Ungaqali amakilasi ngalezo zivivinyo ozidingayo ukuzicindezela wena, ngoba awuzi kahle ukuthi yini enemisipha yakho.

I-Kegel umzimba - 2 indlela yokuqeqesha

Imithombo eminingi ihumusha umzimba kaKegel ngezindlela ezahlukene. Nasi esinye isibonelo sendlela ongayenza ngayo:

  1. Qinisekisa imisipha yesifazane bese ubala ama-5, phumula futhi uwabale futhi. Phinda izikhathi ezingu-10.

  2. Ngejubane elikhulu, unzima futhi uphumule imisipha. Kodwa hhayi izikhathi ezingaphezu kwezingu-10.

  3. Dweba emisipha yezinsikazi futhi ucabange ukuthi ubambe into futhi ungayivumeli ukuba iphume. Bala ukuya ku-5 uphumule. Phinda izikhathi ezingu-10.

I-plus enkulu yazo zonke izivivinyo ongazenza kuzo kuphela ekhaya, kodwa futhi ukuthi usebenza noma ebhasini. Ekuqaleni kwendlela yokuzivocavoca, imisipha ye-vaginal ingagula, leyo nyangazonke ingafika ekuseni, futhi injabulo ingavela.

Ungabi nesivila, ngoba ngaphezu kwakho konke ukhathalela impilo yakho!