Uhlelo lubizwa kanjalo ngoba luhlose ukukhipha inqubo yokuhlafuna. Kuyafaneleka ukuvuma ukuthi lokhu kungaba inkinga encane, ngoba ukufuna abaningi, lo mkhuba futhi uyashiya kunzima kakhulu. Ukuphuza ukudla kudlula izinsuku ezingamashumi amathathu, lapho ungavunyelwe ukuhlafuna noma yini. Phuza kuphela.
Kuyini okuyisisekelo?
Kulula. Awubhekeki, okusho ukuthi ukudla okulukhuni akungena esiswini, okumelwe kugaywe. Empeleni, amathumbu akho onke ahamba eholidini inyanga. Ngakho-ke, sonke lesi sikhathi uzizwa ulula futhi uzwa ngempela ukuthi ulahlekelwa kanjani amafutha.
Kodwa kanjani lokhu? Yini ongayenza ekudleni kokuphuza? Vele uphuze amanzi?
Yebo akunjalo. Yiqiniso, kuyakulungele ukulungiselela ukuthi ukudla ngeke kube okuhlukile kakhulu. Kungakapheli izinsuku ezingamashumi amathathu uzophuza ubisi omuncu nemikhiqizo yobisi, ukupheka izinkukhu kanye nemifino yemifino, futhi ngeke ukwazi ukulinganisa ama-juice, itiye, ikhofi noma i-cocoa. Into eyinhloko okufanele uyikhumbule ukuthi amanzi ahlanzekile ngaphandle kwegesi kufanele aphuze okungenani amalitha ayisigamu nengxenye. Ngenxa yalokho, ngaphezu kwamakhilogremu alahlekile, uzonciphisa isisu sakho ngesayizi bese udla kancane kakhulu.
Kodwa, ukuphuza ukudla akulula, akwanele ukwazi ukuthi ungayiphuza yini. Kufanele uhlale ucabangela ukuthi lokhu ukucindezeleka okuqinile emzimbeni wakho. Ngakho-ke, kufanelekile ukuba uqaphele ngokukhethekile isimo sakho kuyo yonke inqubo.
Imenyu eseduze
Uma unesithakazelo ekudleni kokuphuza izinsuku ezingu-30, kufanelekile ukwenza imenyu eseduze ezokuvumela ukuthi uyidlulisele kalula. Ingxenye yodwa yokudla kwakho kwansuku zonke yi-1.5 amalitha amanzi.
- Emkhawulweni wokuqala ubisi ne-yogurt.
- Kwesibili, pheka umhluzi ovela enyoni noma enhlanzi.
- Okwesithathu, lungisa ama-jus.
- Phela ngosuku lwesine ngetiyi.
- Kwesihlanu, i-cook jelly.
- Isithupha - compote
- Ngesikhombisa, futhi, phatha wena ngamanzi.
Ukuphuza ukuphuza izinsuku ezingu-7 kungakusiza kusuka kuma-kilogram ayisikhombisa - imiphumela emangalisayo, akunjalo? Konke lokhu uvinjelwe ngokweqile ukuba udle noma yikuphi ukudla okuqinile okudingayo ukuhlafuna. Ungavumeli ushukela noma izithako zakho ekudleni kwakho, ulahle utshwala, ama-preservatives, amafutha. Ngisho nemifino kanye nemikhiqizo yobisi obumuncu kufanele ibe yi-skim.
Indlela yokuphuma ekudleni ngendlela efanele
Noma yikuphi ukudla kudinga ukuqedwa okufanele. Uma uqedile ukudla ukudla okumbi futhi, wonke amakhilogremu akho azobuya futhi alethe nabangani abangaphezulu. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuthi indlela yokuphuma ekudleni kokuphuza kufanele ibe njengolwazi futhi ilungile ngangokunokwenzeka. Ungaziphonseli kulokho okwenqatshelwe khona. Okokuqala, udinga kancane kancane ukwethula imikhiqizo owawukhipha ngaphambilini ekudleni. Kubalulekile futhi ukugcina ukulingana kokukhipha. Uma kuhlale izinsuku ezingamashumi amathathu, kufanele uphume ngamashumi ayisithupha.
Qala usuku olusha nge-oatmeal. Pheka hhayi amagremu angaphezu kuka-100. Zonke ezinye izidlo kufanele zihlale zimanzi. Izinsuku ezimbalwa ngakho-ke udle. Okulandelayo, faka imikhiqizo embalwa eminye - udle iqanda noma ushizi. Kancane kancane ulethe isidlo sokuphuza, ushiye isidlo sakusihlwa kuphela. Into esemqoka akufanele igijimise noma kuphi futhi inganciki ekulimazeni - ufulawa, amnandi, isoda, amafutha.
Uma ucabanga ukuthi ukuphuza ukuphuza kukuthinta wena, umbuzo uvela: "Ngingalahleka kangakanani?". Labo abazama ukukusho bathi ekupheleni kwenyanga uzoba yi-15-17 kilogram. Yiqiniso, konke lokhu kuyedwa, kodwa ukunyakaza kuzoqinisekiswa futhi hhayi okuncane.
Amathiphu ambalwa abalulekile
- Ukuphuma okushelelayo kuyisiqinisekiso sesisindo esimisiwe esikhathini esizayo.
- Ngesikhathi sokuphuza izinsuku, bukela isihlalo, kufanele kube njalo.
- Unganamatheli kuso okungaphezu kwesisodwa ngonyaka.
- Uma uzizwa ungahambi kahle, lungiselela isobho semifino. Akudingeki ukuba ihlolwe, kodwa uzothola izinto ezisebenzisekayo.
- Hlola eduze isimo sakho futhi ungalokothi uhlale kuso uma une-hypertension, ukuhluleka kwenhliziyo noma kwezinso.
Ukuphuza ukuphuza, ukubuyekezwa
U-Irina:
Ngangihlala ekudleni kokuphuza izinsuku ezingamashumi amabili. Ekuqaleni kwakunzima kakhulu, ngangihlale ngifuna ukulala, futhi kwakungekho amandla. Ngesonto lesibili kuphela ngangizizwa nginelisekile. Kwaphela izinsuku ezingu-20 ngalahlekelwa ama-kilogram ayisishiyagalolunye.
Katerina:
Ezinsukwini eziyishumi nanye kuphela waphonsa ama-kilogram ayisithupha, futhi esinqeni sasingaphansi kwamamitha ayishumi nane. Kepha mina, umphumela omuhle kakhulu. Ngaphezu kwalokho, akukho lutho olubuyile.