I-Fitball isanda ukunqoba amaRashiya. I-Swiss ball ("fit" - ukutakula futhi "ibhola" - ibhola) iyimimoya enhle futhi ayithathi indawo yokugcina emzimbeni wamanje. Amakilasi anebhola laseSwitzerland asiza ukuqinisa imisipha nangemisipha yangemuva, ngcono umsebenzi wezinsiza zokugqoka, ukuthuthukisa ibhalansi nokuxhumanisa.
Ukuzivocavoca ebhola.
Ngakho-ke, omama abazayo nabancane ababa khona, i-fitball iyasiza kakhulu. Umama ozosebenzisa kuzosiza ukuqinisa amalunga nemisipha, okungukuthi umthwalo oyinhloko ngesikhathi ukhulelwe nokubeletha. Ukuzivocavoca kwengane ebhola kuyoqinisa imisipha, njengoba ithoni yabo isakhula.
Lapho uqala izifundo, omama abasha kufanele baxoxe nodokotela. Kusukela emasontweni amabili ubudala, lapho umbuso wengane usungulwa, uvumelaniswe nezimo endlini yakhe, futhi uhlaka lwalolu hlobo luphulukiswa, ungaqala ukuvocavoca ibhola elikhulu.
Kufanele uqale ngamakilasi amaminithi amahlanu, kancane kancane ukwandisa isikhathi sesimo somntwana. Izifundo aziqhutshwa ngaphambi kwemizuzu engama-30-40 ngaphambi kokudla.
Ibhola kumele libe nesisindo, sibhebhezele, singenaso izimpondo, ungagcini sibe ama-ovals. Ububanzi buka-75 cm. Ngesikhathi sokuqeqeshwa, umama angahlala, esekela ingane ngaphansi kwezikhali, ngokuzivocavoca okuhlukile kufanele kuvuke. Ungakwazi ukuqhuba amakilasi phambi kwesibuko ukuze ubone ukuthi ingane iphendula kanjani, idonsa amathoyizi ukusuka phansi, idonsa amapeni.
I-Wiggle.
Izingane ezinamaviki amabili (ezinyangeni ezindala) zifakwa ebholeni ngesisu sayo phansi. Umama uyayigcina ngemuva bese egoqa kancane ngakwesobunxele-kwesokudla, emuva-emuva, embuthanweni. Kufanele kwenziwe ngaphakathi kwemizuzu engu-3-5. Lokhu kusebenza kusiza ekubalekeni izibhamu.
Wiggling ngemuva.
Beka umntwana ebhola nge-backrest. Futhi thuthumela ngakwesokunxele-kwesokudla, phambili-emuva, embuthanweni. Ukuzivocavoca kuzoqinisa umshini wengane yomzimba.
Ukuhamba kwe-Spring.
Ukuzivocavoca kwengane ku-fitball isisu phansi, lapho ingane ikhule ibe izinyanga ezingu-2-3. Yenza ukuhamba kwe-springy phezulu nakwehla. Ukusekela ingane ngemuva noma imbongolo ngesandla esisodwa, ukweseka okwesibili imilenze. Ukujula kungaqiniswa, bukela ukuthi yiziphi izinyathelo ezifana nomntwana.
Potyagushhechki.
Uma ungasebenza nobaba wakho, faka ingane yakho ebholeni ngesisu sayo phansi, welula izandla nezinyawo. Ubaba ulungisa imilenze, umama we-forearm. Roll ibhola ukuze ingane ithinte izinyawo phansi. I-Potyagushechki inike ithuba lokuthuthukisa yonke imisipha yomzimba.
Ukuzivocavoca ngemilenze.
Hlela ingane ngemuva, udale izimo ukuze ingane ikwazi ukususa imilenze ibhola.
Sifinyelela ithoyizi.
Beka ithoyizi elikhanyayo phambi kwebhola. Beka ingane emzimbeni wakhe. Gxuma kakhulu ibhola, usekele ingane ngezilwane, ukuze athole ithoyizi. Uma efunda ukuyithola, ungabeka eceleni ithoyizi, ukuze ingane ifike kuye. Lokhu kusebenza kahle kanye nopapa, uzogcina ithoyizi, abize ingane kuye.
Emgqonyeni.
Silala phansi emgqonyeni. Esinye isandla sisekela imilenze yomama, enye iphakamisa ipeni kumntwana. Swayipha phezulu futhi phansi, emuva nangaphezulu. Bese usuka kwenye indawo.
«Izindiza».
Ingane ilele phansi ngesibhamu. Umama usekela isifuba, okungukuthi, ingane ilele engalweni kanye nebhola. Khulisa kancane bese unciphisa ingane ebhola. Le ntshukumo enhle ishukumisa imisipha yangemuva.
Hamba ngakwesokunene sakho.
Isikhundla: silele eceleni. Umama ubambe isiphambano nemilenze ephansi. Siyazungeza ibhola. Khona-ke ukuzivocavoca okufanayo ngakolunye uhlangothi.
Ukukhohlisa, ukuhlezi, ukuhlala phansi.
Beka ingane ngemuva bese ugoqa ibhola kude nawe. Ingane izobe ihlezi. Futhi ibhola liye kulo ngokwayo futhi lisuka kulo. Yilokho-ke, bese ulala phansi, bese u-squat on fitbole.
I-Poprygunchik.
Izingane zithanda ukuhamba kwe-traffic. Nikeza ithuba lokukwenza lokhu ebhokisini, bese umile, bese uhlezi. Kulesi simo, udinga ukucabanga ukuthi ungayilungisa kanjani ibhola (ungabiza usizo kumpapa).
Donsela-idonsa.
Gqoka isisu sakho, usibambe ngemuva. Ukudonsa ngomusa, kufanele uhlale ezinyaweni noma emadolweni.
Ukuphatha nemilenze.
Ukugcina ingane isisindo, masizelele ibhola bese i-pat it. Uma ungathola ibhola ukuba lifinyelele, ingane iyojabula. Ukubamba i-kid ngaphansi kwegundane, makathinte ibhola ngemilenze yakhe.
Isiphetho.
Imisebenzi ngebhola elikhulu izokusiza uqinise amadivaysi ase-vestibular, isimiso samasculoskeletal kanye nemisipha yomntwana.