Njengoba kuvela, akusize ize abantu abaningi abahamba ze, ngoba iphupho elinjalo aliyona nje elula, kodwa futhi liwusizo ebuhlotsheni abaningi. Futhi leli qiniso laboniswa ososayensi ababenze ngokucophelela kulo magazini. Ngakho-ke, kungani kubalulekile ukulala uhamba? Ake sizame ukuqonda.
Ukulala ngaphandle kwezembatho kusiza ukunciphisa umzimba
Ngokumangazayo, iqiniso lokuthi isiMongolia sisiza ukulahlekelwa amakhilogremu engeziwe. Njengoba ososayensi bathole, lapho indoda engenazo izingubo, ukukhiqizwa kwe-cortisol - i-hormone yokucindezeleka - iyancipha. Yile hormone enesibopho sokulamba.
Ithuthukisa ikhwalithi yokuphila
Cishe wonke umuntu namuhla okungenani uzwa umuzwa wokukhathala nokukhungatheka. Futhi ngisho nokulala futhi kuthiwa ube nokulala okuhle, indoda iyavuka idinwe kakhudlwana. Ngakho-ke, izwe alithuthuki ngemva kokulala.
Noma mhlawumbe iphuzu lonke, phuma uma ungazange uzame ukulala ngaphandle kwamajamo akho owathandayo? Yenza noma kunjalo ngenxa yokuzama. Mhlawumbe, kanye nama-pajama akho owathandayo, ubunzima buzophela, futhi uzokwazi ukungena ephusheni elingenandaba nokukhathazeka, njengengane engazi izinkinga.
Futhi akuyona nje ingxoxo nokucabanga. Uma umuntu elele ngaphandle kwezingubo, izinga lokushisa lomzimba elihle ligcinwa ngokuzenzakalelayo. Ngenxa yalokhu umzimba awuthululi. Lokhu kwenza kube lula ukuphumula okuhle ngesikhathi sokulala.
Ivuselela umzimba
Njengoba sekushiwo kakade, lapho umuntu elele izingubo, umzimba ugcwele. Lokhu kuthinta kakhulu ukuthuthukiswa kwe-hormone yokukhula ne-melatonin. Yizi-hormone ezithinta ukuvuselelwa kwesikhumba nokuvuselelwa kwayo. Uma umuntu elele engcolile, izinga lokushisa lomzimba alikhulumi. Izimo ezinjalo zilungile ekukhiqizeni la mahomoni.
Ubudlelwane phakathi kozakwethu buyathuthuka
Uma bobabili abalingani belele bengalali, lokhu kuhle kakhulu kobudlelwane bobulili kumbhangqwana. Ngesikhathi sokuxhumana, i-hormone oxytocin ikhishwa. Ngenxa yalokhu, ubulili ku-pair bukhanya futhi bukhulu kakhulu, abalingani bazizwa kangcono.
Ubuhlungu buyadlula
Izembatho, ikakhulukazi ezingakhululekile futhi ezenziwe ngezicubu, zivimbela ukujikeleza kwamahhala emzimbeni mahhala. Ngokuvamile, izingubo zingafaniswa nesikhumba sokufakelwa, okudingeka usilahle ngenkathi uhambahamba, lapho kungekho lutho okufanele luyeke umzimba ukuba uphumule ngokuthula.
Okokuqala, kufanelekile ukuzama ukulala ngaphandle kwezambatho kulabo abavame ukulala kahle noma ngisho nokugula. Uma uzwa ubuhlungu esiswini, ubuthongo ngaphandle kokugqoka okwenziwe, okungenani, okuncane okubonakalayo, njengoba kuzoshiya ukungathandeki ukuthi amafomu ekupheleni kwesibindi segumbi lomzimba.
Umsebenzi ojwayelekile we-greasyhez
Ngesikhathi sokulala, umzimba womuntu uyaqhubeka ukusebenza ngentshiseko. Ukwenza lokhu kusebenze njengenzuzo ngangokunokwenzeka, udinga ukuqeda izitho kwanoma yikuphi ukucindezela okungadingekile. Yingakho kubalulekile ukulahla ngokweqile, nezingubo ezingakhululekile nakakhulu.
Uma umuntu elele unqunu, umoya okhululekile unikezwa esikhumbeni, okuthuthukisa ukuvuselelwa kwamaseli. Ngaphezu kwalokho, izigulane ezisabekayo ziyasebenza, futhi zithinta ukuvuselelwa kwesikhumba. Konke lokhu, kuqinisekisa ukuthi umzimba usebenza kahle emzimbeni womuntu, okwenza ngqo isimo sonke.
Ukuvikelwa kwezitho zangasese
Ukulala ezingaphansi kwezingubo kuphazamisa impilo yezocansi kubo bobabili besifazane nabesilisa. Umswakama ovela ezingaphansi kwezingubo zangaphansi, awugcini ngokubangela ukuzwa okungajabulisi kwabesifazane, kepha kungabangela nezinye izifo. Ukulala nge-naked inikeza ukugeleza kwamahhala emoyeni, ngaleyo ndlela kubangele ukuzwa okujabulisayo nokuvimbela ukuthuthukiswa kwezifo.
Ngokuqondene namadoda, kubo, ngaphandle kwezambatho, ikakhulukazi ngaphandle kwezingubo zangaphansi, kuyasiza nakakhulu. Ngakho-ke, izinga lokushisa elisezingeni eliphezulu lezintendana ligcinwa, okuthinta ngokuqondile umsebenzi wokuzala, ukuthuthukisa ikhwalithi yesilisa.
Izincomo ezijwayelekile
Yiqiniso, ukuphoqa futhi ukulala akwanele. Ngaphambi kokulala, kunconywa ukuthi uthathe ishayela esiphumuzayo noma okungenani ishafula elifudumele, ukuhambisa ekamelweni lokulala, ukuqinisekisa ukufaneleka kokushisa okufanelekile ekamelweni. Qinisekisa ukuthi unakekele ikhwalithi yebhedi eliphezulu eliphezulu, ngoba kufanele ahlangane nesikhumba sakho somnene.