Uma ulala njalo esiswini sakho
Kuze kube amasonto angu-12-13 okukhulelwa, ungakwazi ukuzinza ngokuthula njengoba ujwayele nokuthi ukhululekile kangakanani, kuhlanganise nokulala esiswini sakho. Phela, lesi sibeletho ngalesi sikhathi asikaqala ukuhamba ngaphesheya kwesikhumba esincane. Yiqiniso, kule ndawo ungase ungavunyelwe ukulala esifubeni - kuba buhlungu kakhulu. Uma kungenjalo, ungalala ngokuthula esiswini sakho, kodwa khumbula ukuthi maduzane i-pose izobe ishintshwe noma kunjalo.
Ngemva kwamasonto angu-13, ngisho nangaphandle kokubheka ukuthi ingane ivikelekile ngokuthembekile emathonyeni angaphandle ngokuphula isisu, i-amniotic fluid kanye nemisipha, cishe uyobe uqamba amanga esiswini sakho. Yebo, nodokotela bakholelwa ukuthi kusukela okwesibili (ngisho nangaphezulu kwesithathu) trimester, awukwazi ukulala esiswini sakho. Masingakhohlwa ngesifuba. Kulo, ngalesi sikhathi, izigcawu ezikhiqiza ubisi ifomu. Ngakho-ke, uma uhlela ukuncelisa ingane yakho isikhathi eside ngangokunokwenzeka, ke awufanele ulifake, uphazamise ukuthuthukiswa okujwayelekile kwezingqungquthela.
Uma uthanda ukulala ngemuva kwakho
Njengoba sekushiwo kakade, ezinkathini zokuqala ungakhetha noma yikuphi ukulala okulula kuwe. Kodwa lapho ingane ikhula kakhulu futhi inzima kakhulu, iyakhula kakhulu izitho zangaphakathi - amathumbu, isibindi, izinso. Ungadluli lezi zitho, uma sezivele zisebenze kwimodi ejulile.
Yingakho odokotela bezinyanga ezintathu nabokugcina bengancoma ukuthi ulale emhlane. Njengoba isikhathi eside kulesi sikhundla, umvuthwandaba omkhulu ongenawo umgogodla ufihliwe. Uma kucindezelwa, ukugeleza kwegazi kwehla kakhulu, okungabangela isizungu, i-tachycardia nomzwelo wokugubha amandla.
Inketho engathandeki kakhulu uma ukucindezela i-vena cava enkulu ihlala isikhathi eside - ngaphezulu kwehora. Lokhu kuvame ukuholela ku-fetal hypoxia, i-varicose dilatation futhi ingase ibangele nokuphazamiseka kwangasese ngaphambi kwesikhathi! Ngakho-ke, zama ukulala emhlane wakho kancane ngangokunokwenzeka, noma kungcono - ungalokothi ulale kuso, ngisho noma ungenayo imizwa engafanele.
Kungcono kanjani ukulala ukuze ungalimazi wena nomntwana?
Odokotela batusa ngokuqinile ukuthi bonke omama abazayo bahlale belele ezinhlangothini zabo, futhi mhlawumbe kuphela ngakwesobunxele. Kubonakala ukuthi kusezingeni elihlangothini lwesobunxele ukuthi ukusakazwa kwegazi emzimbeni kwenzeka ngendlela engcono kakhulu. Inzuzo yalesi sikhundla siwukuthi lapho ingane ihlala ekhoneni eliyinhloko. Uma ulala njalo ngaso sonke isikhathi, ngeke kuphenduke isikhundla se-pelvic, okuyinto efanele kakhulu ku-trimesters yesibili neyokugcina.
Kodwa uma owesifazane okhulelwe efuna ngempela ukulala emhlane, kuzomele uzame ukugcina isikhundla esiphakathi. Lokhu kulula ukufeza uma ufaka umcamelo ohlangothini olulodwa.
Yini okufanele ibe umcamelo
Abesifazane abakhulelwe abahlukene njengemilenze yokulala. Umuntu othanda ukubeka ngaphansi kwekhanda nemilenze encane yamapayipi amancane, umuntu ukhululekile kakhulu ukugcoba umcamelo phakathi kwemilenze - ngakho kunciphisa ukucindezeleka endaweni yangasese. Ngumuphi umcamelo ongcono ukulala?
Imakethe inikeza izinhlobo ezahlukene zemithwalo. Isibonelo, kunezinyawo zomhlaba wonke ezigcwele ubuhlalu be-polystyrene. Ekubukeka zifana ne-crescent noma ibhanana. Izinzuzo zalo mtolo wukuthi ngesikhathi sokukhulelwa kunika ubuthongo obukhululekile, futhi emva kokubeletha kungasetshenziswa ngesikhathi sokudla kwezingane.
Uma, ngezizathu ezithile, ungafuni ukuthenga umkhumbi okhethekile, umcamelo okhululekile, ithoyizi elikhulu elithambile lingakusiza. Kulo, futhi, ungalala ngokuphelele owesifazane okhulelwe, uyibeke ngaphansi kwekhanda lakho noma ulibeke phakathi kwemilenze yakho. Futhi ungazama ukuthunga umqubu ngokwakho. Kubalulekile ukukhumbula kuphela izimo eziyinhloko - umcamelo kumele ube ngamamitha amabili ubude nomitha ngobubanzi. Amabhola we-polystyrene kuwo angafakwa kusengaphambili emakethe yokwakhiwa, noma ahambe ngemuva kwabo esitolo sefenisha. Musa ukufaka umcamelo onzima kakhulu, ake ukhululeke futhi ulula. Ungenza futhi ikhava yekotini nge-zipper ukuze ugeze uma kudingekile.
Vumela wonke amathiphu anikezwe ngenhla kusize ukwenza iphupho lakho lijabulise. Vumela njalo lapho ulala, wena nomncane wakho uzizwa uhle futhi uphumule u-100%!