Isimo, ukukhuluma ngokukhululekile, akulula. Ngibheka kancane ngeso lengane intombazane eshiya imoto, angiyiqondi: "Chekhov noma cha? Kuyinto encane kabi. Uma kuqhathaniswa neskrini, ngaphansi kuka-10 kilogram, uma kungenjalo ... "Kodwa, sinquma ukuthi kungcono ukuphuma ngaphandle kokungazinaki, ngiya ukuzokuhlangabeza. Angikuphutha, yena. I-Ladnenka, ngezingubo zokugqoka ezikhumbulukile, ezithende eziphakeme. Njengoba kuvele kamuva, angiyedwa kuphela odidekile lapho ngikhuluma ngokungahambisani kwemiphakathi nemingcele yangempela. Ikhamera iyaziwa ukuthi igcwele, ngezinye izikhathi okuningi, ngakho-ke ama-hostages webhizinisi lokubonisa avele alambile ngokwabo ukuze abheke kancane. Loud kanye nomphathi wesiteshi se-TV TNT. Futhi okuningi kuka 20 kg. Nguye kuphela owenza "lokhu," wazi ukuthi kunzima kangakanani ukulahlekelwa okuningi. Ngakho-ke, imibuzo yokuqala efafazwe nge-peas, futhi konke mayelana nalesi siqephu.
- Ngaqala esikoleni, emabangeni wokugcina, ngangine-72 kg kimi. Sekuyisikhathi eside ngilahlekelwa isisindo ngokuzimela, ngingenazo izazi zezilwane, nganquma ukuphuza amaphilisi aseThai. Kuthatha izinyanga ezimbili, kwalahlekelwa yi-25 kg. Iqala ukukala u-52 kg ngokukhuphuka kwe-165 cm. Kodwa angiyeluleka noma ubani ukuba aphinde nakho kwami. Amathebulethi ayinto enhle kakhulu. Lapho ekugcineni ngithola ithuba lokuxhumana nomhlengikazi futhi wezwa ngabo, wathi ukudla okuvamile emzimbeni, okwakungakhohliswa ngakho, ngeke kusebenze. Futhi ngaphandle kwamaphilisi e-Thai, kwakukhona okuningi okuningi ... Hhayi, ngilahlekelwa isisindo kubo futhi ngigcina isisindo sonyaka. Akukho lutho okwakungadli, oluthathwa njengezinyoni, aluzange ludle nhlobo. Kusihlwa ngangena esitolo futhi ngidabula phakathi kwamashalofu isikhathi eside, ngikhetha lokho engingayithola ngekusasa. Kwakubi kakhulu. Ngangifuna konke, kodwa akukho lutho olungenziwa. Futhi kungukuthi awunakukwazi, futhi ukhululekile ngakho. Angikaze ngidle amagilebhisi ngaphambili, kodwa ngokushesha nje lapho ngifundile ukuthi akudingekile ukuba nginciphise umzimba, ngokushesha ngithandana. Ngaphupha ngemikhiqizo engavunyelwe! Ngiphupha ukuthi ngiyidla kanjani i-bagel, ehlanganiswe nebhotela!
- Uthumela ngokomzwelo imizwelo yokulahlekelwa isisindo ...
- Umama wayekhuluphele - kusukela ebuntwaneni. Futhi ngimbheka ehlupheka. Ngokuqondene nezinyanga wayelambile, wayelele emitholampilo - noma yini akwenzayo. Futhi nami, ngabe ngilandela inkambo yakhe. Isikhwama sokugcwala sisukela kusukela ebuntwaneni, ekukhuleni sekuvele kwacaca. Futhi lokhu kwakufanele kulungiswe, ngoba umphakathi wawufuna ukuba ngibe isikhumba.
- ... Ngakho-ke, wehlile ama-25 kg kuzibhebhe ze-Thai, unyaka ugcine isisindo, bese ...
"Kwabe sekukhona bulimia." Yeka ukubhema - futhi yaqala. Ngidle konke, futhi engingakuthandi: i-pizza, imayonnaise, amazambane, i-pasta. Kunjengokungathi ngizifakile ngokwedlulele! Ngilindele ukuthi ukudla kuguqe phansi emqaleni, bese ubuyela ekhishini. Kwakungenakwenzeka ukuyeka. Kwaphela amasonto amathathu ngiqoqa wonke ama-25 alahlekile nokuningi kusuka phezulu.
"Ngakho-ke uthi ngokuqiniseka ukuthi ube ne-bulimia ..."
- Yebo, kwakunguye, ngitholiwe. Ngemuva kwalokho, ngiyeke ukuzinqanda ngonyaka: ngokuba kwasekuseni - isinkwa ngejamu kanye nomshukela esikhundleni, ngesidlo sasemini - ama-eggplants with utamatisi, ukudla okudliwayo - akukho lutho! Futhi isidumbu sasiziphindiselela ngenxa yokuntuleka kwayo konke. Emasontweni amathathu kamuva, ngashaywa luvalo. Ngoba unyaka usujwayele ukuhlala ngesisindo esithile nokuziphatha okuhlukile, ngoba umzamo omkhulu wehlelekile futhi konke kulahlekile! Kwakusabisa ekucabangeni ukuthi ungayiphonsa kanjani lezi pounds. Ngaqonda: ayikho amandla okuphindaphinda, futhi adle. Ngidla futhi ngazizonda ngokudla, futhi kule nzondo ngadla ngisho nangaphezulu ...
HLELA, FANS NEMONTENJAK
- Emva kwalokho, wenza omunye umzamo wokulahlekelwa isisindo?
- Ngemuva kokuthi "lokhu" ngangihlala ngithulile. Ngaqaphela ukuthi angifuni ukwehlisa isisindo okwesibili ukuthi ngidinga ukufunda izincwadi kuma-dietetics. Futhi izincazelo zikaMichel Montignac zabonakala sengathi zangiqondakala kakhulu. Landela isimiso sakhe sokudla kwakunzima: ngisho namaswidi avunyelwe - nje ungawahlanganisi nalokho okudingayo, futhi yilokho. Sekuyisikhathi eside ngikhona eMontignac, cishe ngonyaka. Ngiyabonga, ngiyeka ukwenza ukuvinjelwa - ngoba noma yimuphi kubo kimi ugcwele ukuphazamiseka okukhulu, futhi ngaqala ukucabanga ngalokho engikudlayo. Thina ngokuvamile sidla ngokungacabangi. Basifundise ukusakaza ibhotela ngesinkwa ebuntwaneni bethu - yilokho esikudwebe ngakho konke ukuphila kwethu. Futhi isinkwa ngaphandle kwamafutha sinomdla wayo, futhi akukubi kakhulu kunalokho ngebhotela. Ngabeka ukuthanda imayonnaise, amakhekhe, amaqebelengwane, ngoba ngaqonda ukuthi ziphi nokuthi zithinta kanjani isisindo. "Ufuna ikhekhe? Wazibuza. - Sicela. Kodwa uqonda ukuthi yini ngaphakathi ngaphakathi kwakhe? Ibhotela noshukela. Ingabe ufuna ukuthumela amafutha emlonyeni wakho ngezipuni? Cha, akunjalo. Futhi uma udla ikhekhe, wenza lokho nje. Ingabe ufuna ukuhlafuna ushukela? Ungacabanga ukuthi usebenza kanjani emazinyweni akhe? "Futhi lapho ngiphuma ukudla okwakungenambitha kimi ngaphambili, ngabona ukuthi angizange ngifune futhi. Kodwa kukhona ukudla, okunzima ukuwenqaba. Ngithanda konke okusawoti, angikwazi ukuhlala ngaphandle kwe- sauerkraut , ukhukhamba. Ngeshwa, noma ngenhlanhla, angitholanga kunoma iyiphi incwadi ukuthi ngandlela-thile yingozi kakhulu emzimbeni. Futhi uyangidinga ngezikhathi ezithile ukuthi usawoti kangangokuthi ukulungele ukuya ekupheleni kwezwe, ngisho nasebusuku, ukuya ngamakhukhamba.
"Ngakho-ke ufunda izincwadi, uhlala uMongnac, futhi waqala ukunciphisa umzimba?"
- Cha, ngaqala ukulahlekelwa isisindo ngesinye isizathu. Ngenxa yokucindezeleka. Nganginebudlelwane obunzima bomuntu siqu - ngalolo suku, ke inkinga. Ngakho-ke ngaqala ukukhanya. Ukuhlangenwe nakho, ukubhema, ukulahlekelwa isisindo futhi waqala nezinye izinkinga - ngemithambo yegazi. Wafa. Yileyo ndlela engangilahlekelwa ngayo isisindo, hhayi ukunakekelwa kokudla iminyaka emibili noma emithathu ...
- Khona-ke ukucindezeleka sekuphelile futhi kwaphinde kwaba nesisindo somzimba?
"Ngabe sengishiya ukubhema futhi." Lokhu kwakudingeka kwenziwe, ngoba kungakanani okwakungenzeka khona ukuba kufinyelele emphakathini! Yeka ukubhema, nesisindo ngokushesha "sithuthele." Wazama ukuyilawula, akazange aphuze utshwala, adle izaqathe, konke kwakungcono, kepha ngoNyaka Omusha wahamba waya ePrague izinsuku ezine. E-jeans, eyayihamba lapho, endleleni eya emuva ayizange ikhuphuke. Isisindo sikhuphukile, futhi sahamba kanjani! Nakuba angizange ngiphumule, angizange ngidle okuningi. Nganginokudla okufanayo njengangaphambili, kodwa ngaphandle kogwayi, wakhuphula ngokushesha.
Ngaya kudokotela, futhi wachaza konke. Ukubhema ukucindezeleka komzimba, futhi silwa nalo ukuchitha amandla-ama-calories. Futhi uma siyeka ukubhema, umzimba awunendawo yokuyeka ama-calories angenayo, futhi kukhona ukwanda kwesisindo. Kuzodingeka ulinde, udokotela wathi, usanda ukuyeka ukubhema, kusukela emnyakeni wonyaka kuya eminyakeni emibili kuyoba khona i-perestroika ... Futhi ngcono futhi angikwazi ukulahlekelwa isisindo nhlobo. Kwabe sekuqala. Futhi uDkt. Volkov, kanye nokudla kwendlu, namaphilisi.
NGAPHAMBI KWENYAKA YOKUFAKA
- Wabuye waqala ukuphuza amaphilisi "pohudatelnye"?
- Yebo. Ngethukile. Akukho okusizile. Isisindo asizange siye kunoma yikuphi, kusuka kunoma yini. Futhi ngalezi amaphilisi izinkanyezi eziningi zazilahlekelwa isisindo, zazifashisa. Kodwa angizange ngizithathe isikhathi eside, kuphela ngesonto. Lapho eqala ukuqalaza emgwaqweni, bonke besaba futhi baqaphela ukuthi lawa maphilisi asebenza nge-psyche, ngokushesha wabashaya ukuba baphuze. Futhi kukho konke lokhu: ezibhebheni, Volkov, ukudla ekhaya - waphonsa off 2-3 kg amandla. Ngemva kwalokho nganquma: uma kungenwe okuthile, akudingeki ukuba ungqongqoze emnyango ovaliwe. Ngakho, lokhu kwenzeka ngenxa yesizathu. Kumelwe uqonde okuthile empilweni yakho bese uyishintsha.
- Futhi wenzenjani "ngomnyango ovaliwe"?
"Nsuku zonke ngaqala ukufunda ukuthi ngamukele njengami. Wathi ngaphakathi kwakhe: "Hhayi, ngiphilisile, kahle, isisindo asisuki, kodwa ngakolunye uhlangothi ... Emphefumulweni wami, lokhu kuphazamisa kanjani? Ayikho indlela. Uyathandwa futhi. Iminyaka emibili noma emithathu uhlala kuyo, ube ngu-10-15 kg omncane kunamanje. Kujabulile lokhu? Cha, akunjalo. Khona-ke kungani uziqeda, uzihleka? Hamba ngenye indlela, phila phambili, thola izinzuzo kuhulumeni ongenawo. " Ngaqala ukubheka izinkampani eziningi futhi ngabathola kakhulu kangangokuthi manje angisenaso isifiso sokubeka isisindo sami endaweni ethile.
Into ejabulisayo kakhulu ukuthi umphakathi engiwujikelezile futhi ngiwujikelezile (i-GITIS, ithelevishini, ibonise ibhizinisi), ihlale ifuna kimi ukulahlekelwa isisindo. Kodwa konke engangikufuna ukukuthola empilweni, ngifinyelele ngaphandle kokulahlekelwa isisindo. Futhi lapho ngihambahamba emakhanini ase-Ostankino sincike njengomdlalo, akekho odingekayo. Nansi ukuphazamiseka.
- Emikhanini ye-TV indaba yokulahlekelwa kwesisindo, ukudla kuxoxwa ngenkuthalo?
- Manje kuyinto "chip" imfashini - ukuhlala ekudleni. Woza, ulalele ucezu lwe-pie kanye nokubukeka okujabulisayo okumele udle - namahloni. Kudingeka ukhethe amaqabunga e-saladi futhi, uma unolwazi wonke umuntu: "O, ngine-2 kg eyengeziwe", ngifisa ukuwahlafuna. Angikaze ngitshele lutho esitolo sokudlela, kufana nalokhu: "O, angikwazi, ngidla!" Mane ubuze ukuthi izitsha zenziwe ngani, futhi ngizokwenza umyalelo ngaphandle kokucindezela noma ubani. Nakuba kwakunzima ukukhetha lapho, ngokwesibonelo, ngangihlala ekudleni kweVolkov. Ngandlela-thile, wonke amadoda ayehamba nami ekudleni, njalo athi: "O, Anfisa, udla kanjani okumnandi!"
- Yiziphi amaqhinga ozilandela etafuleni?
- Angidli kuma-reception. Angithandi ukujoyina emgqeni wokudla. Ngaphezu kwalokho, lapho ingane ifika etafuleni ngelinye ilanga, kwakukhona njalo ofunda naye ekilasini owayememeza ethi: "Uyaphinda adle!" Noma ubani omunye wadlula, kodwa ngokushesha nje lapho ngenyukile ... Ngakho bayasusa isifiso sokuya emaphathini. Uma ngiyahamba, ngizokudla isidlo sasemini phambi kwebhokisi njengenjwayelo, kodwa kukhona nje ukuthi ngizokuphuza ingilazi yewayini. Akusekho - hhayi ukuvusa ukudla. Kodwa akudingeki uhambe nale plate, ucabange ukuthi ungayifaka kuphi, futhi kuzoba namathuba amaningi okuxhumana nabantu.
- Uma uyisimenywa emibonweni yabanye abantu, imibukiso yenkulumo, okungajwayelekile ukuthi ngubani ogcina ukuphawula kulo mfanekiso. Ingabe uqhubeka nokushaya isifo esihle - ingabe wawuwazi njalo, noma ngabe wafika ngesikhathi?
"Kusukela ngisemncane ngiye ngajwayele ukuhluka, njengabo bonke abanye, futhi kwakudingeka ngifunde ukubamba." Uma othile ezama ukukucasula, kubonakala sengathi uphonsa ama-darts angabonakali engxenyeni engabonakali futhi uyaqaphela ukuthi wehla, kuphela ngokuphendula komuntu. Kuvinjiwe? Ngakho, ngigijimile, sizophosa. Ngakho-ke, into eyinhloko akuyona ukugxila. Yebo, isibalo esinjalo, futhi manje yini? Yisho ukuthi owesifazane onomphangi omkhulu akanakuthandwa? Lokhu kuyize. Uma nginguye, ingabe ukhathazeka? Cha, akunjalo. Nami, nami.
IZINDABA EZIPHILA
- isisindo sakho esihle?
- 60 kg. Uma nginciphisa kakhulu, angikwazi ukucindezela, ukudla nokudlala imidlalo, njalonjalo. Ukushintsha kwesisindo sokwehlisa isisindo - plus noma kungabi 2 kg.
- Ezingxenyeni zenguquko ezenzeka nge-figure, ukumelwa okunembile kunikezwa hhayi ngezinga, kodwa ngo-cm. Ingabe uvame ukudubula imiqulu?
- Izibopho zenziwa njalo kimi.
- Futhi yiziphi, imiqulu?
- Nginenkomba embi yezinombolo, ngakho ngibakhumbula kanje: 90-60-90 kanye no-10 ngamunye.
- Isibalo esingalingani - yini enye oyishoyo? Iphelele, njenge-hourglass! Futhi iphrojekthi "Ukudansa nezinkanyezi" iholele kunoma yikuphi ushintsho kumthamo?
- Angikwazi ukusho ukuthi ngilahlekelwe isisindo, kepha ngazishaya futhi ngazizwa ngijabule kakhulu. Futhi ngaphambili, ngaphambi kokuthi "Dancing", ayinaso isikhathi sokuvuka, njengoba kakade ukhathele.
- Ingabe une-plasticity evela emvelweni noma ingabe wenza umlando wokubhala?
- (Ngekungathembeki okukhulu) Ucabanga ukuthi ngingumapulasitiki?
- Ukukwazi ukudansa ngokusemthethweni kuyinto eyodwa, futhi ukupaka ipulasitiki kungenye. Ngakubuka ngesikhathi "ukwakha jikelele" ku "Ukudansa Ngezinkanyezi". Kweminye yabanye, lapho u-Anfisa Chekhova engekho phakathi kokubheka kwabahluleli nababukeli, wathuthela ngokukhululekile futhi eqiniseka kakhulu ...
- Ngisemncane ngifunda esikoleni semfundo yobuhle. Sasiba nesifundo sepulasitiki, kanti uthisha wangithumela ekona elikude kakhulu futhi angaqondi ukuthi angenzani nami nhlobo. Uyi-ballerina yangaphambili, akavumelanga ukuba aphile kahle impilo yakhe yonke, kodwa nangu ungumntwana omkhulu. Ngangimthanda njengenhlamba ebomvu ngenkunzi. Unomkhiqizo, uzama ukuthola ezinye izifiso kuleli sikole, futhi ngaphambi kokuba amehlo akhe athole umfanekiso ongafanelanga ezindinganisweni - okungukuthi, mina. Futhi wamemeza kule ntombazane: "Uhambephi, inkomo?"
- Owesifazane "onomusa" ...
"Ngakho ngazonda izifundo zepulasitiki futhi kusukela ngaleso sikhathi ngizonda ukudansa." Njengabantu abaningi, ngiyakwazi ukuthuthukisa kuphela esimweni sothando. Ingane kuphela emndenini, wonke umuntu wangithanda kusukela ebuntwaneni. Lapho bethi umuntu engisihle engangikulo futhi adumisa, yakhula. Lapho othile engiklolodela ngenxa yento ethize, ngayeka ukuthakazelisa nhlobo. Futhi lapho uthisha eqala ukumemeza, wancuma ngokucacile: Angikwazi ukudansa futhi angiyikungena kuwo. Ngakho-ke, lapho bezinikela ekuhlanganyeleni kulo msebenzi, isifiso sokuqala kwakuwukuthi senqabe.
Omunye umlenze usanda kuhlinzwa, futhi angikwazi ukudansa. Kodwa-ke ngacabanga: uma ngisesaba kakhulu, uma ngabe ngiyinkimbinkimbi kangaka, ngakho-ke, kufanele ngihambe futhi ngizame ukuzibonakalisa ukuthi ngingakwenza okuthile.
- Wake wambonisana nodokotela wezengqondo?
- Ngifake isicelo.
"Ingabe bakusize?"
- Yebo. Bafunda ukubona umgomo. Isibonelo, uma ufuna ukunciphisa isisindo, kodwa ngamaphupho, zicabange wena njengoba ukhona manje, khona-ke ngeke ulahlekelwe isisindo. Udinga ukubona umgomo wakho - isikhumba sakho.
- Abambalwa kulabo abalahlekelwa isisindo babhekisela kumqondo wezengqondo. Wanquma kanjani ukwenza lokhu?
- Ngaya kudokotela ukuxazulula ezinye izinkinga, ngesisindo esingahlobene. Ngokufanayo, ngafunda izinto eziningi ezithakazelisayo. Ngokuvamile, isibonelo, owesifazane ukhononda ukuthi ufuna ukulahlekelwa isisindo ukuze amthole indoda, kodwa akakwazi ukukhipha amafutha. Kodwa uma ubhala ngengqondo, kuvela ukuthi lo wesifazane empeleni akafuni ukuthola umuntu. Uyesaba ubudlelwane obungathí sina, futhi ngoba unesixhumanisi esinengqondo ekhanda lakhe "ngenkathi nginamafutha, ngeke nginakho", ngakho-ke akalahlekelwa isisindo. Ukwesaba ukudumala komunye umuntu, ukuthola umuntu ozokushiya, uvame ukuphoqa intombazane ukuba igcwalise.
"Ngabe nonke nichaze lokhu kubangokwengqondo?"
- Kokubili izincwadi zengqondo nezengqondo engizifundele zangiholela emcabangweni wokuthi ukugcwala ngokuvamile kungumphumela wokucabanga komuntu. Futhi ngokuvamile uvame ukumhlomula.
- Ukuphelela kungaba kanjani inzuzo?
- Umuntu ongenaphutha akanakho ukugqugquzela. I-Slender ne-pumped ehle kakhulu, ngakho-ke yithandana-nje ngalokho ayinike khona imvelo. Indoda encane, futhi ngisho namafutha, kuzodingeka iphumelele, izuze imali, ithuthukise umuzwa wokuhleka usulu, ngaphandle kwalokho uzoboshwa, ngaphandle kokuzijabulisa. Ngakho ukuphelela kusisiza ukuba sikhule: kusishukumisela ukuba sifune amandla kithi futhi sizibonele kulezi zindawo esinesibindi. Ngomuntu kungumsebenzi, komunye umuntu umndeni noma ubuhlobo nabantu. Vumelana ukuthi phakathi kwabantu abanamafutha kunomusa kakhulu nokuzola kunezinye ezincane. Vumela imvelo into kithi kanye ne-nedodala uma kuqhathaniswa nalabo abanezibalo ezinhle , ngokubuyisela, wasinika enye. Ikhono lokuthuthukisa ezinye izimfanelo ngokwakho futhi "ukufihla" ngemuva kwabo amandla okuzigcwalisa noma ngokwakhe.
HLELA LAPHA UNGAKHULU
U-Anfisa Chekhova uyaqiniseka: ayingozi empilweni futhi njalo uhambisane nezinqatshelwe, futhi lapho kunqatshelwe khona, kukhona ukuphazamiseka. "Ukudla" ekuqondeni inkanyezi ukudla okunomsoco, futhi imenyu yosuku ngalunye ibukeka kanje.
Ukudla kwasekuseni . I-carbohydrate engadingekile - isinkwa noma isinkwa sokusanhlamvu ngejamu ku-fructose, noma i-yoghurt ene-muesli, noma i-oatmeal noma enye enye iphariji. Enye indlela - i-cottage cheese ephansi yamafutha enomuthi kanye namagilebhisi. U-Anfisa uthanda amaqebelengwane angama-cheese, uwapheka ngaphandle kokushukela, kodwa ngokungajwayelekile kakhulu, ngoba adinga ukuthosiwe.
Ukudla . Uma kwenzeka ekhaya, umethuli we-TV upheka okuthile ku-grill. Uma "ngaphandle", u-oda e-soup yokudlela kanye nesaladi yemifino noma isobho futhi okwesibili - ingxenye yenhlanzi noma inyama nemifino. Okokuqala kuyisibopho. U-Anfisa uthanda isobho: i-oxalic, i-borscht, umhluzi.
Dinner . Isikhulu esingadla isithelo. Kudla isidlo noma inhlanzi ayifuni.