Okokuqala, ukulungiswa komzimba ngesimo somzimba kusho ukulawulwa kwesisindo somzimba. Emfundweni yangokwenyama, izicubu ezinamafutha ezidlulayo zisetshenziselwa ukukhiqiza inani elidingekayo lamandla ukwenza umzimba. Ngenxa yalokho, ukwehla kwesisindo esiningi kubonakala. Akusho ngaphandle kokuthi umzimba wethu uguquke ngokuqondile ekuqondeni kwesibalo esincane. Ukwanda kwesisindo somzimba kungabuye kuholele ekuthuthukiseni uhlobo lomzimba, kodwa kuphela uma lokhu kungenxa yokukhula kwezicubu zomzimba. Ukwenyuka kokunyuka okukhulu kwezicubu ze-muscle kungaba yindlela enjalo yokuqeqeshwa ngokomzimba njengokwenziwa kwesisindo kanye nokwakha umzimba. Kodwa-ke, ngenxa yabaningi besifazane, lokhu cishe akuyona inkambo efanelekayo, ngoba kulokhu, isimo sezocansi ezifanele sizothola izici zesilisa. Inketho ephumelele kakhulu yokulungisa umzimba ngokusebenzisa ukuqeqesha ngokomzimba ukubandakanya ezinhlotsheni ezahlukene zezemidlalo. Imidlalo ngayinye yalesi sigaba idala izici ezithile zesibalo, okungenzeka, kuzoba yimiphumela efunwa yokulungiswa kwakha. Izinhlobonhlobo zokuzivocavoca ezikhanyayo zithinta kanjani izici ze-anthropometric?
Lapho bezama ukugijima, abesifazane basebenzela ukuhleleka okulungile nomzimba othuthukisiwe. Ukulungiswa komthethosisekelo ngemisebenzi ngokuhamba kunganciphisa umzimba, kuholele ekuthuthukiseni okunamandla kwe-thorax futhi kwandiswe ubuhlobo bomlenze noma izimpande kwi-trunk. Uma ulungisa isimo somzimba ngosizo lwendlela enjalo yokuqeqeshwa ngokomzimba njenge-gymnastics, isisindo somzimba omncane, imilenze ende emincane, i-pelvis encane ifinyelelekile, ehlangene ndawonye inikeza isibalo esincane semidlalo. Ukubhukuda okuhambisanayo noma ukudweba okuzokwenza kube lula ukulungisa ukwakhiwa ngokudala umzimba olinganiselwe, ukulungisa ukuhleleka okuhle, imilenze emihle, ukuthuthukiswa kwe-thorax.
Kumele futhi kucatshangelwe ukuthi imiphumela emihle ekuqondiseni umzimba ngendlela yokuqeqesha ngokomzimba ingatholakala ngesikhathi sokukhula komntwana. Phakathi nalesi sikhathi, umzimba usaqhubeka, ngakho-ke izici ezingathandeki zomthethosisekelo zikwazi ukulungiswa kalula. Lapho esekhulile, ukulungiswa komzimba kunzima nakakhulu, ngoba umzimba usuvele usungulwe, ukukhula kuyekile, izindawo zokukhula zamathambo sezivele "zivaliwe" ngokuvezwa ngokwemvelo. Kodwa-ke, ukulungiswa kokwakhiwa kwempahla ngenxa yokunciphisa isisindo somzimba ngokweqile (okungukuthi, ukunciphisa amafutha amaningi ngokweqile) ngenkathi ukuqeqesha ngokomzimba kungenziwa nganoma yisiphi isikhathi (Yebo, uma kungekho ukuphikisana nokusebenza ngokomzimba). Ngaphezu kwalokho, abanye ubuthakathaka emzimbeni bangakwazi ukufihla ngokuphelele ngokusebenza kweplastiki nokuhamba kahle. Lokhu kuphinda kufezwe ngemfundo yemvelo.
Ukulungiswa kwemvelo akunakwenzeka kuphela kumaqembu okuzivocavoca, kodwa futhi ngokuzimela (kusihlwa nokusabalala kugijima emidlalweni noma emapaki, ukunqamula intambo, ukwenza ukuvivinya umzimba ngokomzimba ekhaya).