Ukuhlukahluka kwamasu amaningi kunoma yiliphi isitolo sezemidlalo kungenza unganqikazi. Ungakhetha kanjani simulator yezemidlalo? Manje sizoyithola ndawonye.
Ngakho, ukuqala kuso kuyadingeka ukuchaza, yiziphi amaqembu ezinhlanzi okufanele alungiswe.
Uma inkinga yakho ingaphezu kokukhuluphala, ingabe ukunakwa kwakho kufanele ukuqeqeshwa kwe-cardio . Lawa yimishini eqeqesha umzimba wonke, ukwandisa ukukhuthazela, ukuphoqa wonke amaqembu emisipha ukuze asebenze futhi ngaleyo ndlela aholele ekushiseni kwamafutha amaningi. Bafaka amaphethini ahlukahlukene, ama-bikes wokuzivocavoca, abaqeqeshi be-elliptical nabadobi. Zonke ziqinisa uhlelo lwezinhliziyo, zithuthukise kakhulu ukujikeleza kwegazi, ziqeqesha imisipha yangemuva nemilenze. Zinezinhlelo ezahlukene ezibeka inani lomthwalo, zingakwazi ukulawula isilinganiso senhliziyo yakho. Ukusetshenziswa kwekhaya, lezi zinhlobo ze-simulators mhlawumbe zikhetha kakhulu.
Kuzo zonke izinsimbi zomzimba, kufaneleka ukunakekelwa ku-stepper, uma ufuna ukuthuthukisa ukubukeka kwamadokodo, izitja nomlenze ophansi. Ulingisa izinyathelo zomuntu ezitebhisini, ukuphoqelela ukusebenza kahle leyo misipha eyabangela ukuma kwamagqabha, amathanga kanye namacu. Abaphathi bamanje abakwazi ukubala kuphela izinyathelo ozenzile, kodwa futhi isikhathi sokuqeqeshwa kwakho, ngisho nenani lamakholori owalahlekile ngesikhathi seseshini.
Ukuzivocavoca amabhayisikili kunika umthelela omkhulu lapho ulahlekelwa isisindo. Izifundo ezifanele kule simulator zenza kube lula ukuchitha amakholori angu-500 emaminithini angu-40! Kodwa-ke, amakilasi ku-simulators anjalo nawo aqinisa imisipha yemilenze, emuva, ukuthuthukisa ukujikeleza kwegazi nomsebenzi wesimiso senhliziyo.
Kubalandeli bokuqhuba ama- tapreader afaneleka kahle. Uma uhambela kahle ukuqeqeshwa, kule simulator ungaphinda uthukume futhi usebenzise amaqembu amaningi omzimba. Ngokuqinisekile kubhekwa ukuthi ukugijima kuyindlela efinyeleleka kakhulu futhi elula yokudlala ezemidlalo, ngisho noma kwenzeka kwi-rollreader.
Kodwa uma unezinkinga nge-cellulite, bheka imishini ye-elliptical . Ukuhamba kuzo kuhilela umsebenzi wezingxube zezinkinga zenkinga, ezingasebenzi kwezinye izimonyo. Ngaphezu kwalokho, lawa ma simulators akuvumela ukuba uhambe emuva, okukuvumela ukuba usebenzise amaqembu e-rarest muscle. Kukhona enye inkulu enkulu ye-simulators elliptical - ukuphakama kokunyakaza kwabo kungukuthi ngokusebenza, amalunga ayengahileleki, kanti umthwalo omkhulu uyingxube kuphela. Lokhu kuvumela ukuba bahlanganyele kubo ngisho nalabo bantu abanezinkinga ngamalunga.
Uma umgomo wakho ukuthi ube nemisipha yokuxoshwa ngokuqinile noma ukulungiswa kwesibalo ezindaweni ezithile, khona-ke unesimo sakho samandla ahlukahlukene wamandla . Kuningi labo, ukukhetha kuzoba yiziphi izinhlobo zamaqembu omzimba ofuna ukuthuthukisa. Kodwa zonke zingahlukaniswa ngamaqembu amathathu amakhulu - ama-simulators asebenza ngaphansi kwesisindo sabo, izisimulisi ezinesisindo samahhala kanye nezithamela ezinesisindo esakhelwe ngaphakathi.
On simulators ngaphansi isisindo siqu (njengoba kucacile kusuka egameni ngokwayo) umthwalo ukuqeqeshwa kwenziwa nje ngenxa isisindo somuntu. Lawa ma-simulators asetshenziselwa ukulungisa imisipha emhlane nasemasilini. Umthwalo ophezu kwawo ulawulwa noma ngokushintsha ukuzungeza kwe-simulator, noma ngokufaka isisindo (ngokwesibonelo, ama-dumbbells).
I-simulator yemidlalo enezindleko zamahhala iyisimulator esithwala ama-disks akhethekile ekusebenzeni umzimba. Lokhu kufaka phakathi ama-simulators anama-dumbbells nama-barbells. Uma ukhetha simulator enjalo, khona-ke unake ukunakekelwa okukhethekile kwekhwalithi yezingqinamba, ekuthembekeni kwabo bonke. Futhi kunoma yikuphi, ungawadluli ngaphezu kwe-isisindo umkhiqizi abonisa kuyo imiyalelo yokusebenza!
Ama-simulators anezisindo ezakhelwe ngokufanayo afana namanye angaphambilini, umehluko kuphela ukuthi isisindo kubo senziwa ngokuphindaphindiwe ngesisekelo sensimbi noma induku futhi asusiwe. Zivikelekile futhi zivame ukusetshenziselwa ukuqeqesha iqembu elithile lemisipha.
Ukuthenga simulator kunezinzuzo zayo kanye nocansi. Ngaphezu kwalokho, ukuthi uzohlale ekhona, ungaqhuba ukuqeqeshwa kunoma yisiphi isikhathi esikahle, ugcine isikhathi esendleleni eya ehholo lokuqeqesha. Ngaphezu kwalokho, amalungu omndeni wakho nawo angajoyina izivivinyo ezisezingeni le-simulator. Kodwa le minus kungaba kokubili intengo ye-simulator, nokuthi iqiniso lokuthi lizohlala endaweni ethile endlini yakho. Futhi ngokuhamba kwesikhathi, angakunaki ngokuphelele.
Abaqeqeshi bamandla ngokuvamile bathengela ezemidlalo noma ezithombeni, ngakho-ke uma isixazululo sokuthenga singenakulinganiswa, siphinda ubuyekeze okukhethwa kukho ngezinsimbi zomzimba, zihamba kahle kakhulu. Futhi ukuze uthole amandla, ungasebenzisa futhi ama-dumbbells ekuqaleni.
Uma ungabaza ukuthi kuyadingeka yini ukuthatha umlingisi nhlobo, bhalisela ukufaneleka noma iqembu lezemidlalo. Kukhona abaqeqeshwe abanolwazi abazokunikeza iseluleko esidingekayo, ukhethe simulator efanele kanye nohlelo, lapho uzofezekisa ukuphelela kwesimo somzimba wakho. Mhlawumbe, ngaphambi kokuqala kokuqeqesha uzodinga ukubonisana nodokotela ukuze ugweme izinkinga ezingadingekile ngezempilo. Kungenzeka ukuthi uma uhambele amakilasi ambalwa futhi uzama ngokwakho kuma-simulators ahlukene, uzothola okuhambisana nezidingo zakho futhi kuzoba lula kuwe ukunquma ngokuthenga.
Manje uyazi ukuthi ungakhetha kanjani isimemo. Kunoma yikuphi, uthenga simulator noma uya ejimini, lokhu kuyisiqalo nje. Ngaphambili indlela yakho eya phambili!