- Amafutha omnqumo - izinto ezingu-4. izinkezo
- Amaqanda - izingcezu ezingu-6-8
- usawoti, pepper - ucezu olulodwa (ukunambitha)
2 wezipuni uthele amafutha epanini lokuthosa. Setha umlilo ojwayelekile. Vula amaqanda kancane, ukuze abe nombala ofanayo. Engeza usawoti kanye nopelepele ukunambitha. Njengoba amafutha ephuza, uthele emaqanda. Uma ulungele, kancane kancane, kwezinye izindawo, uphonsa ingxube ukuze ingqimba ephezulu ihlehliswe phansi. Futhi ungavumeli i-omelet inamathela. Beka isidlo epanini, ububanzi obukhulu kancane. Ngaphambi kwalokho, bulawa ukuthi amaqanda anzima ngokwanele futhi angasakazeki kakhulu. Vula i-pan yokudoba futhi i-fritata izobe yikhiphedi. Engeza izipuni ezimbili ze-pan yokudoba. amafutha omnqumo bese ufaka i-fritat, eyayiyothosiwa ngakolunye uhlangothi. Khonza ukufudumala kwe-fritata, isifiso esimnandi.
Izinkonzo: 4