I-Vitamin Phuza Izithelo Zomusa

1. Qaphela! Uma ungenakubekezelela i-lactose noma nje ungafuni ukuphuza ubisi coke Izithako:

• uhlobo lwamapheya "Inkomfa" - izingcezu ezimbili
• amagilebhisi aluhlaza - 20-30 izingcezu
• ijusi le-orange - 1 ingilazi
• i-yoghurt - ama-milliliters angu-60
• ice cubes - izingcezu 4-6

Imiyalo

1. Qaphela! Uma ungavumi ukubekezelela i-lactose noma nje ungenayo imizwa yokuphuza ubisi okwamanje, ungakwazi ukususa kalula lesi sigaba ekuphuzeni - kusuka kulokhu ngeke kulahlekelwe ukunambitheka noma izinzuzo zezempilo. 2. Amapheya adinga ukugezwa futhi ahlukaniswe - i-peel ayikwazi ukususwa, kodwa isikhungo esinzima sisuswe ngempela, kungenjalo kuyosusa ukuhambisana kwesiphuzo. 3. Finyisa ijusi nge-pulp ezivela kuma-oranges - kuye ngenkathi kanye ne-juiciness yezithelo ze-citrus, zizodinga izicucu ezingu-2-3. 4. Beka zonke izithako zesiphuzo ngaphansi kwesembozo esitsheni se-blender bese uwaxuba. Uma uthanda iziphuzo ezinamavithamini abandayo nabandayo kakhulu, ungakhohlwa ngeqhwa! 5. Uma isiphuzo sihambisana, sithele zibe izibuko bese uphuza ukujabulela ngokugcwele nomuntu oyintandokazi ukunambitheka kwe "Izithelo Zomusa".

Izinkonzo: 2-3