I-yoga yezingane kusukela ekuzaleni kuya emavikini ayisishiyagalombili: izivivinyo zokuqala nokusikhipha

Ngaphambi kokuba uqale, kufanele "ucele imvume" evela kumntwana ngokusikhipha, okutshela umntwana ofuna ukusebenzisana naye. Ukwenza lokhu, faka izandla zakho emzimbeni wengane bese uqala ukwenza ukunyakaza okunciphisa noma ngesisu noma ngezinyawo zakho, noma kokubili. Ukuhambisana nokupunga ngokukhuluma nomntwana; ungachaza okwenzayo. Qaphela, lokho okuthinta ingane kuyayithokozisa futhi yenza njengoba ayithanda.


Imibuthano esiswini

Lolu hlobo lokusilalisa lusebenza esiteshini esibucayi kakhulu ezinganeni eziningi, mhlawumbe ngenxa yezinkinga zokujwayela intambo. Kamuva, ukwamukela okunjalo kungasetshenziselwa ukuzola ingane uma ithukuthele.

Beka isandla esisodwa esiswini somntwana ngesandla sakho sonke bese uthatha umoya ojulile, uhumushe futhi uphume. Khona-ke, ngokuzenzekelayo, uphazamise isisu esisendlini.

Gcina izinyawo zethu

Uma ubamba izinyawo zombili zomntwana, ezandleni zakho zonke kukhona ukuphela kwezinzwa eziyisikhombisa. Ngalolu hlelo olulula, ukugeleza kwamandla ngane kuhlinzekwa.

Gcina izinyawo zomntwana, ngenkathi ucindezela ngobumnene iminyango ngeminwe emikhulu.

"Ukushisa okumile"

Uma unquma ukungenzi massage umzimba wonke ngaphambi kokuqala yoga, bese wenza massage "eyomile". Ukwamukelwa kuwuphawu olulula lomzimba wonke wengane. Uzofudumala ingane ngaphambi komsebenzi, iyoqinisa ukujikeleza kwegazi. Ukusikhipha okunjalo kungenziwa kokubili phezu kwezingubo futhi ngaphandle kwalo.

Beka izandla zakho ngaphansi kwamahlombe wengane elele emhlane wakho bese ugwaza ngomoya ophansi ngomgogodla, ngezandla zombili ezelulela izintambo namadolo, bese uya emilenzeni. Phinda izikhathi eziningana, ubheka ukusabela kwengane. Uma ekhala, yima bese umphilisa, futhi uqhubeke nokusebenzisa kamuva. Kumele kube konke-okuhlanganisa, okunamandla, kodwa okuncane kodwa okunamandla. Lokhu kuhamba kuzokusiza ufunde indlela yokubhekana nengane ngokuqinile nangokuzethemba.

Massage ngaphambi yoga

Ngokwesiko laseNdiya, amakilasi nomntwana aqala ngokusikhipha, futhi aqhubeke ne-yoga. Ukushayisana kungathathwa phezu kwezingubo zengane.

Ukuhlamba umzimba wonke wengane (njengokunye nanoma yimaphi amafutha ahlanzekile, ngaphandle kwawo), ngaphandle kweminye imiphumela emihle, kwandisa umuzwa wokuzethemba nokududuza kwengane - uzwa ukuthi uyathandwa, uyancipha, unakekelwa.

Ngesikhathi sokusikhipha noma yikuphi ukuvivinya umzimba e-yoga, imithetho efanayo isebenza nasemisebenzini evamile nezingane. Izenzo zakho kufanele zenze umntwana ajabule futhi ajabule. Kodwa-ke, ingane ingase ingawuthandi ukuzivocavoca, lapho kufanele uqonde isizathu sokungapheleli kwengane. Zama ukuthola ukuthi angathandi le ndlela nokuthi kungani engafuni ukugcwalisa umsebenzi omusha. Mhlawumbe izimpendulo zale mibuzo zizoba "njengesihluthulelo" sokuthola ezinye izifo ezifihliwe ngokomzimba namanye amaphuzu abalulekile ngokuphathelene nempilo yengane esanda kuzalwa. Into esemqoka ukubona isikhathi ngenkathi, futhi uma kungenzeka, ukuyivimbela, ngaphandle kokulahlekelwa yisikhathi.

Ukuhamba ngezinyawo nezinyawo

Indlela elula futhi emnandi yokuqala ukusikhipha umzimba futhi usize ingane ukuba iphumule yiyona "ukunyakaza kwamaNdiya" ezinyaweni.

Ngesandla esisodwa, thatha ingane ngesikhumba. Ngakolunye uhlangothi, bamba umbhede womntwana njenge isongo futhi uphakamise le "isongo" phezu kwezinyawo ezinyaweni, njengokungathi uyayondla inkomo. Izandla zangasese zokuhamba okuhlukile.

Gcwalisa ukuvivinya umzimba ngokuchofoza izinzwane ngakunye bese ushaya izinzwane zisuka esithende kuya eminwe yakho ngesandla sakho.

Ukubilisa umzimba

Ngezandla zombili, ushaya isifuba esivela phakathi nendawo ukunyakaza okuyindilinga ezinhlangothini, bese ubuyela emuva.

Khona-ke, ngesandla esisodwa, uhlangothi lwe-stroke uhlangothi oluwela esifubeni ngalinye, bese ubuyela emuva phakathi kwesifuba.

Ukusikhipha ngesandla

Ukubamba isandla somntwana ngesandla esisodwa, omunye, wenze ukunyakaza kwengalo yengane kusukela emgqeni kuya esihlalweni, njengenyawo. Cindezela umunwe ngamunye bese uzungeza isithupha sakho eduze kwesandla sakho.

Massage ebusweni

Beka izandla zakho ebusweni bomntwana ezinhlangothini zombili, uhlasele phezu kwamashiya ngezithupha zakho, khona-ke eceleni kwebhuloho lempumulo yakho bese phansi ezungeze izihlathi zakho kanye nomhlathi ophansi.

Ukusikhipha emuva

Ngendwangu evulekile, ukushaya kalula ingane emuva entanyeni kuya emathangeni, ukushintsha izingalo ngokunyakaza okugelezayo.

Siyabonga, baby.

Vuselela ingane futhi ngiyabonga ngokumuvumela ukuthi amsilize namhlanje.

Ukuphumula ngokuthinta

Uma ingane izalwa ngaphambi kwesikhathi noma ukubeletha kunzima, ukunyakaza ukukhumula kubaluleke kakhulu, ngoba kungabandakanya ukuthinta ubuhlungu.

Bheka ngokucophelela ukuthi ingane esanda kubuka ibuka kanjani izindebe zakhe, izama ukuthola ulwazi oluningi ngangokunokwenzeka, futhi mhlawumbe izama ukukhuluma nawe.

Ngesandla esisodwa, ubamba isandla somntwana, futhi ngeminwe yenye, yibophele kancane engalweni.

Ngezwi elizolile lithi: "Vula." Lapho ingane isabela, smile futhi umanga.

Khula enempilo!