Abesifazane abaningi kakhulu ukuphila kwabo konke okubhekene nesisindo esiningi. Yiziphi izinhlobo zokudla nemithi abazami, yiziphi izivivinyo abazihlukumezayo, kodwa konke kuyize ... Okwamanje, imfihlo ilula futhi ingabonakala emgqeni owodwa we-ballerina odumile uMaya Plisetskaya: "Kumelwe sidle kancane!" Futhi ukukhuluma ulimi oluthe xaxa, ukuze ulahlekelwe isisindo, udinga nje ukuzikhawulela ekudleni. Yiqiniso, ngaphandle kokushiseka. Ngakho-ke, manje uzofunda izindlela ezingu-10 zokufunda ukuba udle kancane.
1. Yidla usuku 5 izikhathi !Uma umuntu elambile, usekulungele ukudla okungaphezu kokudingekile. Ukugwema ukudla ngokweqile, udinga ukudla isikhathi izikhathi ezingu-5 - ngezigaba ezincane.
2. Kubalulekile ukubala ukuthi izidakamizwa zidinga umzimba . Uma kwacaca ukuthi amakholori amaningi ayadliwa kunokushiswa, usadinga ukufunda ukudla kancane, khona-ke kukhona ithuba lokuqhubeka nokufunda lesi sihloko.
3. Ukuphuza amanzi.
Uma ufuna ukudla, i-aerobatics ima bese uzibuza umbuzo: "Ngifuna ngempela ukudla kodwa angiphuzi?". Ngomuzwa wendlala, nje ingilazi yamanzi idakiwe. Kufanele njalo uphathe amanzi nawe futhi uphuze njalo ngezikhathi ezithile. Kodwa hhayi fizzy !!
4. Musa ukweqa ibhulakufesi noma isidlo sakusihlwa.
Kubuye futhi: kufanele udle izikhathi ezinhlanu ngosuku, izikhathi ezinhlanu, kodwa hhayi ngaphansi. Ukudla kwasekuseni akudluli nganoma iyiphi indlela, futhi sidle ngisho nangokwengeziwe. Ungabi njala! Umuntu olambile udla kabili kakhulu. Ngaphezu kwalokho, indlala iphula imetabolism.
5. Yidla kusuka kumacwecwe amancane.
Ukudla okuncane ku-plate enkulu kubheka ngandlela-thile ngedwa. Inani elifanayo lokudla epulazini encane libukeka likhulu. Udinga nje ukuzama.
6. Ukudla okunempilo nokukhanya.
Phakathi nosuku, kufanele uhambisane nawe ukudla okunempilo, uma kunokwenzeka, ukuze uthole isiphuzo. Ayikho i-chips, ayikho amaswidi, ayikho imigoqo kunoma yini. Ukudla, kuthathwe nawe ngesidla, kuvame ukulondoloza. Akunandaba ukuthi uyisiqephu sesifuba esibilisiwe nesaladi nemifino noma izithelo ezintsha.
7. Yidla amaminithi angu-15 ngaphambi kwesikhathi sakho sokudla.
Uma ngaphambi kokudla kwasekuseni kuqale ngo-8 ntambama, manje ake uqale ngo-7: 45, lo umehluko wamaminithi angu-15 uzosiza ukuba udle kancane.
8. Yazi isabelo sakho.
Ukuze uhlole ukufaneleka kokudla kwakho, udinga ukuqhuba ukuhlolwa okulandelayo. Thatha i-oatmeal noma i-corn flakes, uthele epuleti, manje funda ephaketheni, okumele kube ukukhonza. Kuphephile ukusho ukuthi kuzothululelwa kabili njengoba imfundo ephakanyisiwe idinga. Ngakho-ke, udinga ukuqapha usayizi wezinxenye zawo.
9. Ungapheki ngaphezu kokudingekile.
Uma kunomgomo wokulahlekelwa isisindo, kubalulekile ukulandela nokuthi kungakanani ukudla okulungiselelwe. Asikho isidingo sokupheka okungaphezu kokudingekile. Iqhinga elincane: uma usupheka okuningi, isibonelo, ibhodlela eligcwele lamazambane ahlambulukile, udinga ukufaka ipulatifomu yakho ukukhonza, futhi konke okufaka efrijini esihlalweni. Amazambane egobile ahlale elambile ngeke alambile kakhulu ashisayo.
10. Ukupheka ekhaya.
Uma ufuna ukufunda ukudla kancane, udinga ukupheka udle ekhaya. Lapho ukudla kulungiswa ekhaya, kucacile ukuthi ungayilungiselela isidlo, futhi kukhona ukuqiniseka ukuthi ukudla kuzoba ngekhalori ephansi. Kulesi simo, ngisho nesaladi elula e-cafe ingafakwa igqoke nge-sauce enomsoco.
Kubonakala sengathi iseluleko esilula futhi esisisekelo, kodwa ngesinye isizathu kunzima kakhulu ukuwagcwalisa! ... Ekuphethweni, enye inkohliso encane: thola idayari yokulahlekelwa isisindo. Kungaba njengencwadi ejwayelekile yesikole, noma njenge-LJ-blog. Kuyo, uzogubha ukunqoba kwakho okuncane nsuku zonke. Futhi uzitholele ngokwakho ngento ethile. Kodwa hhayi okumnandi! Futhi, ngokwesibonelo, ukunyuka endaweni yokunethezeka noma ukuhamba noma into ejabulisayo. Injabulo akuyona ukudla kuphela, kholwa mina!