Isiphuzo sama-vithamini aluhlaza nge-flax imbewu

1. I-pre-freeze ijusi lephayinaphu, ukuze isiphuzo sibe nokuthungwa okumnandi ngakho-ke izithako:

• imbewu yefilakisi - 2 st. izinkezo
• Ama-oranges - Izingcezu ezimbili
• ibhanana - isiqephu 1
• isipinashi - izinkomishi ezimbili
• amanzi - 1/2 indebe
• i-phaphayinaphu juice - 1/2 indebe

Imiyalo

1. Hlanganisa ijusi lika-ananas ukuze isiphuzo sibe nokuthungwa nokushisa okumnandi. Uma ungenayo isikhathi salokhu, sebenzisa ijusi elinamafutha aqinile. 2. Ama-oranges ne-banana peel, uthathe izingcezu ezingahleliwe. 3. Faka imbewu yamanzi ne-flax ku-blender. Kushaya lezi zithako ngokugcwele kuze kube yilapho kutholakala ubukhulu obufanayo. 4. Yengeza zonke izithako ezisele ezitshaleni, hlanganisa kuze kube yilapho isiphuzo sisebenza ngokuphelele ngokuvumelana. 5. Khonza ngokushesha, kanti isiphuzo se-vitamin sisabanda. Kulokhu kuncike ekusizeni komzimba.

Izinkonzo: 1-2