Izintambo zamagama zisezingeni eliphansi futhi zisengozini. Badinga ukunakwa njalo nokunakekelwa njalo. Ngisho nasekuphileni okuvamile kwansuku zonke, abantu abangahlotshaniswa "nezenzo" zezwi, kaningi banezifo ezibangela ukuphulwa kwemisebenzi yezwi. Lezi zifo ezifana ne-ARVI, i-rhinitis, i-tonsillitis, i-pharyngitis, i-laryngitis, i-otitis nezinye. Ngokuqondene nalabo okumele bakhuthazelele imithwalo esindayo ikakhulukazi kwidivaysi yezwi, akukho lutho olungakusho. Kudingeka baphathe umzimba wabo ngokucophelela ukuba babe nesimo ngaso sonke isikhathi esidingekayo kulo msebenzi. Ngezinga elikhulu, lokhu kusebenza kubaculi.
Ngaphezu kwanoma yiziphi izinhlobo zokuphoqelela ukuqeqeshwa nokuqeqesha izwi, njengokuzivocavoca okukhethekile, ukusebenza ngendlela efanele, ukulalela umculo njalo, okusiza ukuxhumanisa umsebenzi wamathangi okucabanga, kubalulekile ukugcina ukudla okunembile ngezwi elihle kubalobi.
Ukudla ngezwi elihle kunikeza izimiso eziyisisekelo ezixwayisa ngokudla ukudla okushisayo kakhulu, okubandayo, okubabayo noma okusawoti. Ukudla okunjalo kungathinta ukuvimbela kwesisu futhi ngaleyo ndlela kuqhubekise ukucasuka kwe-mucosa ku-larynx ne-pharynx. Lokhu kungaholela ekujuleni nasekukhwehleleni.
Kulabo abakuzwayo, ukusetshenziswa kwezimbewu, ushokoledi neziphuzo eziphathekayo akuyona efiselekayo. Ukuphuza utshwala nokubhema kuyingozi emithanjeni, engabangeli nje ukulahlekelwa ithuba lokwenza lokho abakuthandayo, kodwa futhi nokuthola izifo ezinzima futhi ezingathinteki njengomdlavuza. Umlando uyazi izibonelo eziningi ezibuhlungu zokulahlekelwa kwempilo ngabaculi abaqeqeshiwe ngenxa yokuphuza utshwala kanye ne-nicotine.
Kodwa-ke, uma ulandela izinyathelo zokuzivikela, zizosiza ukugcina izwi lakho lihle kakhulu futhi liqinile iminyaka ezayo. Ngisho nasekugugeni, izwi lingabonakala sengathi licacile futhi limile njengoba selusha.
Ngokuvamile, ukudla ngezwi elihle labafundi bezwile lilula.
Ochwepheshe batusa ukudla ukudla okuxwayisa ngokumelene nesethi yesisindo esiningi, kodwa ngesikhathi esifanayo vumela umzimba ukuba ube njalo ngezwi.
Uma udla inyama ebilisiwe, inhlanzi, amaqanda ngokulinganisela, uhla lwezinkwa kanye nelayisi, imifino, izithelo, ungaqiniseka ukuthi lokhu kuyoba ukuvimbela okuhle kokuvumelana nokuvikela izimbangela ekucaseni.
Inani elanele lamaprotheni ekudleni kuyadingeka. Njengoba ochwepheshe bezobuchwepheshe ngokwabo bathi, yimisipha ethatha ingxenye esebenzayo kakhulu emsebenzini lapho uthola imisindo. Futhi imisipha idinga ukondliwa. Ochwepheshe baye bafunda ngokuhlangenwe nakho kwabo ukuthi zonke izinhlobo zokudla zokunciphisa umzimba zivame ukuhlupheka hhayi kuphela ngamaprotheni, kodwa futhi ngamavithamini. Uma, ngokulimala kokushintshaniswa kwe-hormonal efanele, kuqala kunikezwa isithombe esihle kakhulu, lokhu kuyothinta izwi.
Umsebenzi womculi ulingana nomsebenzi womvukuzi. Ngakho-ke kucacile ukuthi kubaluleke kangakanani ukugcina ukudla okunomsoco ikakhulukazi kwabathengi.
Ukuqiniswa okuhle maduzane ngaphambi kokuba ukusebenza kuhambisane ne-porridge nge inyama yenkukhu. Inkukhu inondla ngamaprotheni, kanye nokwehliswa kwegazi - ikhambi elihle le-sypot.
Ukuphikisana okuningi phakathi kwabahlabeleli kubangelwa indlela edla izicathulo. Ikhofi nge-cognac encane. Ngokusho kokubheka kwalabo abasebenzisa le recipe, umphumela walo uhlala imizuzu engu-30, kungasaphinde. Kodwa konke okufanayo kubalulekile, uma kukhona ukusebenza okunomthwalo wemfanelo, futhi izinqwaba azilungele ngokwanele.
Kunemibono ehlukile mayelana ne-cognac ekudleni kwabafundi.
Uma i-cognac isetshenziselwa ukusiza ukufudumala kwezwi esikhundleni sokumemeza okulungile kokucula, lo mphumela uhlala, njengoba sekushiwo ngenhla, hhayi isikhathi eside. Futhi, ngaphezu kwalokho, ukuphefumula kahle ngesikhathi sokusebenza kuqala ukulahleka futhi akukwazi ukuqhubeka amahora ambalwa ngenxa yemiphumela emibi yotshwala. Lokhu kungenxa yokuthi okokuqala i-ligaments iyancipha emiphumeleni ye-cognac kubo, kodwa-ke izwi lihlezi, njengoba inqubo eguqukayo ivela kanye nemikhumbi e-taper ligaments.
Ukudla kwabalandeli kuveza isici esibalulekile njengesikhathi sokudla. Ngokuyinhloko, akukhuthazwa ukuba udle ngaphansi kwamahora angu-2-3 ngaphambi komsebenzi, uma ufuna ukucula. Ukudla kuzokucindezela phezu kwe-diaphragm. Lokhu kuzothinta ikhwalithi yokusebenza, ngoba iyophula ukuphefumula okulungile futhi ichithe umuzwa wenduduzo.Othisha abaqeqeshiwe abaqeqeshela abafundi babo cishe cishe konke, kodwa kancane kancane. Ngaphezu kwalokho, udinga ukuphumula okuhle, ukulala.
Izwi liyakuthanda kakhulu futhi lizolivuza ngomsindo omuhle.
Ukunakekelwa kufanele kuthathwe kuzo zonke izinhlobo zezeluleko ezivela kubantu abangaqondi lutho ezindabeni ezithile zokwelapha amadivaysi ezwi. Kwenzeka ukuthi ngesifo se-ARD abaculi bathola izeluleko ezivela emithini yomuthi mayelana nendlela yokuphatha umphimbo. Ugogo nomama bayeluleka ukusebenzisa ubisi ngenhloso yalo uju, kanye nesisombululo soda. Lokhu akunakwenziwa, ngoba uju lubopha i-ligament, futhi i-soda iyinhlamba.
Abaculi banombono onjalo - "ukudla okuzwakalayo". Kulesi simo, akunjalo
mayelana nokudla okunjalo, kodwa mayelana nemodi efanele yemithwalo yezwi. Lapha kukhona amathiphu angasincoma indawo yokutadisha igumbi eligcwele ifenisha elithambile. Lokhu kugwinya ama-acoustics futhi ayivumeli umenzi ukuba aqonde ukuphakama, amandla kanye nekhwalithi yomsindo wakhe. Kubalulekile ukunciphisa isikhathi samakilasi - kusuka emaminithini angu-30 ukuya kwangu-40 ngosuku, kanye nokuphakama kwemithwalo emithini, ungavumeli ukucula kakhulu. Ukudla okunjalo kumculi wezinsimbi kuhlinzekela ukwenqaba okungapheli phakathi nesonto noma amabili kokucula noma yini, ngaphandle kokuzivocavoca okukhethekile.
Ngakho-ke, abaculi abahlonipha kuzo zonke izici ukudla ngezwi elihle labafundi bezingcweti bangaqiniseka ngamakhono abo obuchwepheshe, futhi ngenxa yalokho, baphumelele emphakathini.