Enye yezinketho ukudla okunzima , lapho, njengokuzila ukudla, izinzuzo zokudla kanye nokulahleka okusheshayo kwamafutha zihlanganisa.
Ukudla okunamandla ungenye yezinto ezidliwayo ezincane ezitholakala kubo bonke. Amandla angena emzimbeni cishe angaba ngu-500 kcal / ngosuku. Lokhu kukuvumela ukuthi ulahlekelwe isisindo ngesilinganiso sama-200 amagremu amafutha / ngosuku. Yebo. ulahlekelwa amafutha ngokusheshana okufanayo njengokuphelelwa yindlala ephelele. Kodwa ukudla okunamandla nezinzuzo ezingenhla ngaphezu kwendlala yenani.
Ngenxa yalokhu, ukudla okunzima kungabhekwa njengenye yezindlela eziphumelelayo zokulwa nesisindo esiningi. Ngenxa yokuthi ungakwazi ukulahlekelwa phansi inani lemali futhi ungenalo umzimba wakho umonakalo obonakala ngesikhathi sokulamba.
Ukudla okunzima kungalungiswa ngezindlela eziningi. Wonke umuntu angakhetha ukhetho olufanele kakhulu. Kodwa, akukho nhlobo ayikwazi ukunciphisa kakhulu okuqukethwe kwekhalori yokudla kwabo. Ukudla okunzima akusetshenzisiwe kakhulu, ngoba kubhekwa njengenye yezidlo ezibuhlungu kakhulu.
Ngaphambi kwabantu abaningi abafuna ukunciphisa umzimba, umbuzo uvela, ukuthi yini ongayikhetha umdlalo noma ukudla. Uma umuntu enamandla amakhulu, khona-ke ungakwazi ngokunciphisa ngokuphawulekayo inani lamakhalori nenyanga eyodwa kuya kwezinyanga ezimbili ukufeza umphumela oyifunayo. Kumele kukhunjulwe ukuthi zonke izinguquko ezenzeka ngokungazelelwe emzimbeni womuntu ziyinkinga enkulu kuye, kanye nobuchopho. Ngemuva kokuthi umzimba wethu uvivinywe, umzimba uzama ukulinganisa ebhalansi esivamile. Njengoba usufinyelele inani elifanele awukwazi ukuphumula. Ngemva kokunciphisa inani lokudla oyidlayo futhi ufeze imiphumela eyifunayo, ukudla kunganda. Kodwa ngemuva kwalokhu kubamba izinhlanzi. Kunzima kakhulu ukucacisa izinga elidingekayo lokunyuka kokudla. Uma kungaphezu kokubekwe eceleni, isisindo sizokhula. Ngakho-ke, kubalulekile ukuzigcina ukhona. Umzimba wakho uzoqala ukujwayela izinguquko ezenzeka kuwo, umuzwa wendlala uzophela. Ungakhohlwa ukuthi ngalezo dinners ezinomsoco owake waba nazo ngaphambili, kuzodingeka uthi ukuhleleka.
Ngaphezu kokudla, kukhona nemidlalo. Wonke umuntu uye wazi isikhathi eside ukuthi ngenkathi edlala imidlalo, sishisa amakholori emzimbeni, okuholela ekulahlekeni kwesisindo emzimbeni. Kodwa ezemidlalo, kunezinkinga. Ngosizo lokuqeqesha kunzima kakhulu ukunciphisa isisindo sakho. Ngenxa yalokhu, kubalulekile ukukhombisa ukuphikelela okukhulu, futhi umphumela uzoxhomeka emidlalweni oyikhethile nokuqeqeshwa kwakho. Ngenxa yemidlalo, ungakwazi ukulahlekelwa amaphilisi ambalwa ngempela. Into eyinhloko ukuthi amakilasi kufanele abe njalo, hhayi ngezikhathi ezithile, ngisho nalapho ufeza umphumela oyifunayo.
Kungenzeka futhi ukuhlanganisa imithwalo yemidlalo nokudla. Kulesi simo, izinyanga ezimbili noma ezintathu kuphela ungathuthukisa isibalo sakho. Futhi ngalesi sikhathi umzimba wakho uzoqina, futhi ngeke ugule futhi ubanda. Amakilasi ekwenzeni i-gym ngokuphambene nasiza ukuhlukunyezwa kwemisipha ukubhekana nalokhu. Ngakho-ke, ukuhambisana nokudla okunzima nemisebenzi yezemidlalo kuzosiza ekubhekaneni kangcono nokufezekisa umphumela oyifunayo. Manje uyazi ukuthi yini eholela ekudleni okunzima ngokuhambisana nomthamo omkhulu wezemidlalo emihle.