Ukuhlanza umzimba kuyisiqinisekiso esiyinhloko sempilo yethu. Emzimbeni wethu, izinto eziningi ezinobuthi eziyingozi ziqoqwa futhi zigcinwe: ukudla kuhlala, izinsalela zamaseli angasebenzi nakakhulu okuningi. Ukuze ube nomzimba omuhle nonempilo, udinga nje ukuhlanza umzimba wakho. Ngenkathi ungenzi lokhu, awukho umbuzo womsoco onempilo, ngoba umzimba awukwazi ukuthatha izinto ezidingekayo neziwusizo. Ukuhlanza umzimba kungenye yezindlela ezilungile zokuhlunga umzimba wakho.
Yeka ukudla.
Ukushaywa yindlala akulula, kepha ukuzila ukudla kungokwemvelo kunazo zonke ezivela kithi ngokwemvelo, ukuze umzimba womuntu uhlale unamandla kakhulu. Mhlawumbe uqaphele ukuthi isifiso asikho nje kuphela uma uzizwa ungakhululekile, uzizwa ungalungile. Kodwa noma kunjalo, siziphoqa ukuba sidle, ngoba sidinga amandla. Kodwa eqinisweni, kuyiphutha kancane. Umzimba wethu udinga ukuphefumula, futhi uma ulahlekelwa, uqala ukuphumula, ubuhlungu buvela. Umzimba ugcina ngokugcwele amandla ethu, okuyinto echitha njalo kulokho, ukugaya ukudla. Ungakwazi ukufeza noma yikuphi umphumela uma ulala nendlala izinsuku ezimbalwa, ngoba ukuhlanza umzimba ngokulamba kuzovumela umzimba wakho ukuba uqonde, bese uqhubeka nokugaya ngamandla amasha.
Inqubo yokuhlanza umzimba.
Kuyoba nzima kakhulu kuwe ukuba ulambile, futhi kunzima ukuqala ukulamba, bese uhilelekile. Eqinisweni ke kuwe kuyoba lula kakhulu. Konke kuncike esikhathini sakho samahhala, uma kunjalo, isikhathi esiningi ozocabanga ngaso ngokudla. Uma usendlini, khona-ke, uzovuma ukuya ekhishini futhi ube nokudla. Yebo, uma umatasa kakhulu, uzobe usacabanga ngokudla. Emsebenzini ekuphuzeni itiye lokuphuza, uzodinga ukuba nesidla, ngoba udinga ukwazi ukusekela amandla okusebenza. Mhlawumbe iphutha lakho konke ubuvila bezingqondo zethu. Emva kwakho konke, lapho imicabango yakho ekhanda lakho imatasa futhi inqwabelana ngehlobo oluthile lebhizinisi, ngakho-ke awucabangi ngisho nokudla. Kulokhu singaphetha, isikhathi ngasinye, ukuzivumelanisa nomcabango: "Ngilambile!". Futhi ngaphezu kwakho konke, uma ufuna ukudla, zilungiselele kunoma yiliphi ibhizinisi, imihlangano yesimiso, noma ngabe usuku luvuliwe. Ungashiya yonke ibhizinisi bese uyahamba, noma ungaya futhi ulale. Zama ukungacabangi ngokudla futhi, ngoba udinga ukuhlanza umzimba wendlala. Zama futhi ukugwema ukupheka, ungapheki izitsha futhi, abantu bakho bomdabu nabo bangadla. Ngesikhathi isiteleka sesilamba, umzimba wakho uhlanzwa ngemali ehlala isikhathi eside yezinto ezilimazayo.
Isizathu esiyinhloko sokuguga yi-debris eqoqa amangqamuzana. Uma umuntu enza isimiso nsuku zonke, ngaphandle kokuyeka, ekugcineni ukwehla kwengqondo kungase kufike. Lokhu sekuyisikhathi eside kwaziwa kuwo wonke umuntu, ngoba umzimba wethu uhlanganyela kulokhu kuzo zonke izimpilo zethu, futhi lokhu kuyona msebenzi oyinhloko wokuphila. Qala ukunakekela impilo yakho njengamanje, ngoba emva kwezinyanga ezimbalwa uzobona umphumela, uzozwa ukuthi amalunga akho aguquguquka, uzozizwa ekhanya emzimbeni nasemzimbeni, uzoba nesikhathi esincane sokulala, umzimba wakho uzosebenza kakhulu.
Imithetho yokulala nendlala ephumelelayo.
Ukuze uhlanzeke kahle umzimba wezinto eziyingozi ngaphandle kwendlala ngaphandle kokulimaza, udinga ukugcina imithetho embalwa elula:
1. Kubalulekile ukulungiselela inqubo yokuzila ukudla. Kulungile uma unethuba lokuhlukanisa nabantu abangabazi, ukuze ungalutholi kahle.
2. Kudingekile ukuba ukwazi ukungena nokuphuma ngenqubo yendlala ngokufanele kakhulu. Isikhathi sokungena noma ukuphuma kufanele sifane nesikhathi esifanayo nesiteleka selambile. Ngesikhathi sokungena, ungafaki emaprotheni okudla, amafutha ezilwane, amantongomane, udle kuphela izithelo, imifino, ukugulisa ama-herbal, ama-compotes, ama-juice.
3. Icala le-Nivkoem alilambile ngokushesha isikhathi eside. Yakhele uhlelo lwezinkathi zokuzila ukudla kancane, bese ulandela. Ukuzila ukudla kungasetshenziswa, kodwa kufaneleka kulabo abafuna ukuhlanza imizimba yabo ngokucophelela. Ngenxa yalokhu, kubalulekile ukunye ukuzila ngokufaka "ukungena" noma "ukuphuma". Esikhathini esiphakathi kwabo, badla ukudla okuncane ngangokunokwenzeka, mhlawumbe kuyitshalo.
4. Ngesikhathi sokuzila, ungazisiza. Ukuze wenze lokhu, kuzodingeka uhlanza amathumbu. Phela, amaphesenti ambalwa azo yonke imfucumfucu ephuma emathunjini. Ukuzisiza wena nomzimba wakho, ungenza i-enema, noma uthathe i-laxative. Ungangezela i-spoonful uju engilazini yamanzi, okufanele idakwe emini. Uju lungashintshwa futhi ngejusi lemon.
5. Ngesikhathi sokuzila, kuhle ukuphuza amanzi kuphela. Akukho izithelo, imifino, ijusi, amanzi kuphela. Ungangezela i-spoonful uju bese uyisebenzisa.
6. Kunezinhlobo ezimbili zokuzila ukudla. Ukuzila ukudla kuvamile, futhi kuyomile. Uma ukuzila okumile, udinga ukulinganisa usuku olulodwa, kuya kwezine. Kodwa ngaphezu kwakho konke, lokhu kuyindlala ejwayelekile.
7. Ngesikhathi sokuzila, udinga ukusebenza ngokwengeziwe. Hambisa ngangokunokwenzeka, bese uzama ukuba nesikhathi samahhala emoyeni omusha. Uma ngokuzumayo uzizwa ubuthakathaka, ukhathele noma ukhathele, vele uvuselele ikamelo lakho.
8. Uma uyeka ukuzila ukudla, sebenzisa itiye elenziwe ngamakhambi okwelapha, noma itiye nobusi.