Umthelela omubi wokugijima empilweni yomuntu

Akekho ongacabanga ukuthi isenzo esinjengokugijima singalimaza. Phela, ukugijima kuyingxenye yokuphila okusebenzayo, ingxenye ebalulekile yomdlalo. Ukugijima ngaso sonke isikhathi kwakubhekwa njengesenzo esiwusizo, njengoba, njengoba kukholelwa ngaso sonke isikhathi, sinomphumela omuhle emzimbeni kuphela. Muva nje, kuvele ukwaziswa ukuthi ukugijima akuyona into ewusizo njengoba wonke umuntu asetshenziselwa ukucabanga, futhi ngezinye izikhathi ngisho kuyingozi. Umuntu angase acabange ukuthi ukusikisela okunjalo kwenziwa ngabantu abavilaphayo, abazama ukugwema nganoma iyiphi indlela izenzo ezisekelwe ekuphileni okusebenzayo. Kodwa, noma kunjalo, ungabheka le nkinga, ngokusekelwe kwimibono yabasebenzi bezocwaningo. Ake sizame ukucabangela izinkinga ezingase zihlangane nazo. Sizozama ukunikeza ukuhlolwa okuhloswe kwendlela ngayinye embuzweni wokulimala kokusebenza kanye nemiphumela emibi.


Ithonya elibi lekholomu lomgogodla lomuntu namalungu akhe

Abaningi bethu, ukubukela izimakethe noma izikhathi ezimabhayisikobho mayelana nokuthi intombazane enhle ihamba kanjani, futhi ngemuva kwayo ithuthuka kahle ezinwele ezinomoya futhi yonke imvelo ikhululeka njengoba igijima. Ngesikhathi esifanayo, lapho sibona iziqeshana zomlingiswa owanikwa, sicabanga ukuthi sihamba kanjani, njengalesi hero. Kodwa empeleni, akuzona zonke izinto ezilula njengoba kungase kubonakale ekuqaleni. Iqiniso liwukuthi ubuciko bokusebenza, njenganoma yisiphi esinye isiyalo okufanele sifunde. Kubalulekile ukwazi ukuthi kufanele ubeke kanjani unyawo ngendlela efanele futhi ngukuphi okumele uqothulwe emhlabathini. Ulwazi lwezimiso zokuphepha ngesikhathi sokusebenza kubaluleke kakhulu, ngoba ukungaqondi kwabo kungaholela emiphumeleni engcono kakhulu. Ngokudukisa imilenze, kungenzeka ukuba ulimaze amalunga, futhi uma umzimba womzimba uhamba uhlangothi, umgogodla ungase uhlupheke. Kubalulekile ukugcina ukuma okulungile.

Ngakho, umonakalo ubangelwa ukusebenza okungaqondakali kahle. Futhi kulokhu, uma ucabangisisa yonke imithetho edingekayo, awukwazi ukwesaba noma yini futhi uqale ngesibindi ukugijima.

Kuyathakazelisa nokuthi ukugijima okungafaneleki kungakhuphula ukubonakala kwe-cellulite, futhi futhi ukuthuthukisa ukuma kwesifuba esingavamile.

Ukuwohloka kwesimo sebele kuthintwa yizici ezimbili eziyinhloko: ukukhiqizwa kwamasu angalungile okusebenza nokugqoka izingubo zangaphansi ezingakhethi kahle. Ubuhlungu esifubeni bungathuthuka uma isimo somzimba siphambene futhi imisipha ye-pectoral ingasakazeka, okwenza ukuba isifuba sixhomeke.

Ukuxazulula le nkinga kuzosiza izingubo zangaphansi ezikhethekile, ezingathengwa kunoma isiphi isitolo esikhethekile. Izitolo ezinjalo ziye zithengiswa ngobukhulu obuhlukahlukene bezingubo, ezenzelwe ngqo ukusetshenziswa kwezemidlalo kanye nomgomo wazo oyinhloko ukugcina isimo se-thoracic.

Ucwaningo oluningi lubonise ukuthi ukuzivocavoca ngokweqile ngokuqhuba kungabangela ukuthuthukiswa kwe-cellulite. Isimo esinjalo sizobonakala singacacisiswanga, ngoba kukholelwa kakhulu ukuthi yizigijimi ezisiza ukusiqeda. Iqiniso liwukuthi emzimbeni oqeqeshwe ngokuqiniswa, ama-radicals mahhala angakhiwa, okuvusa nokubonakala kwe-cellulose.

Lapha isixazululo kuyinto eyodwa kuphela - ungagodli, uma ugijima, bese ulinganisela.

Ithonya elibi le-namyshtsy

Abacwaningi basifinyelele esiphethweni sokuthi ukuzilibazisa kwalolu hlobo lwezemidlalo kungabangela ukwehla kwesisindo semisipha, kanye nomthelela ekuqongeni kwamafutha, kodwa into embi kakhulu ukuthi ukugijimela kungabangela ukunciphisa ekusikeni kwenhliziyo. Ukwaziswa okuqinisekisiwe ngokusemthethweni mayelana nalesi sihlinzeko akukakabi, kodwa kunezincazelo ezithile kule ndaba ezayo. Iqiniso liwukuthi isisindo senhliziyo sincane futhi amandla awutholayo akuncane kunalokho okudingekayo ukunikeza uma kusebenza. Umzimba wona, uzama ukuqoqa amangqamuzana amaningi amafutha, ngoba anika amandla amaningi.

Akudingekile ukuba wenze iziphetho eziphuthumayo mayelana nokuphela kokugijima kokusa, ngemuva kokuba konke ukucatshangwa okunikeziwe kugxile kuphela ekugijimeni kwezemidlalo, lapho abantu bezemidlalo behlula khona amabanga amakhulu kakhulu.

Izinhlanga zasekuseni nasebusuku, ezingalimaza

Ochwepheshe kule nsimu bafika ekuphethweni ukuthi ukuphuza ekuseni kubangela umonakalo omkhulu emzimbeni wethu. Futhi konke ngoba umzimba wesintu ekuqaleni kwamahora awuvuki ngokucacile, futhi sigijimela, siwuphoqa, futhi siwuthathe ngokomzimba. Le ndlela ingabangela ukusabela okungafani komzimba, okungafani nokulindeleke kokugcina.

Futhi ngokuhlwa, umzimba olawa mahora uhlelwe ukuphumula ebusuku, futhi ukugijima ngesikhathi esifanayo ngaphambili, umgqugquzele nje. Ngakho-ke, zingaholela ekulaleni.

Ngokusekelwe kulokhu okushiwo ngaphambili, kufanele ukhethe isikhathi sangempela sokugijima. Uma kwenzeka uhlela ukugijima ngamahora ekuseni, kubalulekile ukuma amahora amane kusukela ngesikhathi sokuvusa. Okufanayo kusebenza ngamawashi kusihlwa. Ngaphambi kokuba umzimba ulale, kubalulekile ukuthi isikhathi sokugijima siphinde sidlule, njengoba umzimba kufanele ube nesikhathi sokuzilungiselela ukulala.

Kukhona futhi umbono wokuthi ukugijima kungathinta impilo ende. Ngokwezibalo, abagijimi baphila ngezansi kwendabuko. Umjikelezo wokuphila ufushane eminyakeni emithathu kuya kwemihlanu cishe. Into ewukuthi ukuwohloka kwenhlangano kuholela ekugugeni okusheshayo.

Uma kwenzeka ungazihlukumezi ngemithwalo evamile efanayo, lokhu akukukhathaleli.

Ukulimala okunokwenzeka

Lapha konke kucacile, ngoba ukusebenza, yebo, kungabangela ukulimala okuhlukahlukene. Kodwa uma ulandela onke amathiphu angenhla, ungasebenzela le nkinga. Kubalulekile ukutadisha inqubo yokusebenza, ungakhohlwa ukusebenzisa ilineni ekhethekile bese ukhetha isikhathi sangempela sokugijima.

Kubalulekile ukuthatha inhlalakahle yakho. Phela, akubalulekile ukuthi umuzwa kufanele ube isizathu sokulahla ukusebenza. Uma unesifo esingelapheki, kubalulekile ukubonana nodokotela ngaphambili.