Njalo intombazane iphupha ngokungabi ngcono. Ikakhulukazi lesi sihloko siyafaneleka ngesikhathi samaholide ahlukene, isibonelo sonyaka omusha. Phela, ezinsukwini ezinjalo ematafuleni kukhona ukudla okuningi okumnandi futhi okuhlukahlukene, okungafuni ukuwenqaba nhlobo. Kodwa ngesikhathi esifanayo awufuni ukususa ngenkuthalo amakhilogremu ambalwa. Ungaba kanjani? Ufuna ukudla okusha? Bhalisa endaweni yokuzivocavoca? Eqinisweni, konke kulula kakhulu. Udinga nje ukunamathela emithethweni elula eyokusiza ukuthi ungatholi amakhilogremu angaphezulu futhi akudingeki uzibeke ekudleni.
Vumela ukuba uzikhandle
Uma ugubha uNyaka Omusha ekhaya, ngokuqinisekile nawe wanquma ukupheka izitsha eziningi okumnandi. Ngakho-ke, sithuthukise isiqandisisi sakho, futhi uzikhethele kuphela lezo saladi kanye nokudla okudliwayo okukuheha kakhulu. Uma umenyiwe, ungangabazi ukudla lezo kuphela izitsha ozithandayo. Kulabo abangathandi, kungcono ukwenqaba. Ngakho uzozigcina usuka kuma-calories angaphezulu. Khumbula umthetho olula-uma uzibeka ngokwengeziwe ekudleni okufunayo, kungenzeka ukuthi uzophula futhi uvale isisu sakho kuwo wonke umuntu otholayo.
Ukuhlaziya iGum
Uma ulungiselela izitsha zika-Eva Wonyaka Omusha, ukunambitha kwabo akunakugwema. Ngakho-ke, ngaphambi kokupheka, faka umlomo we-mint gum ngaphandle kokushukela. Siyabonga, ngeke uzame ukudla okuhlwabusayo nezithako zalo. Kulungile ukuqala kusebenza omunye umuntu.
Ukunamathela izingubo
Amanye amantombazane, lapho efuna ukunciphisa umzimba, athenge izingubo ngesilinganiso esincane. Ngokufanayo, ungayenza uma ukhetha ingubo yakho yokuhlwa. Kungcono ukukhetha into efanelekayo: ingubo, iketi, ijaji. Ngakho-ke ungagcizelela kuphela isithunzi sakho futhi ubheke okuhle, kodwa futhi ubuke izingxenye zakho. Ngokushesha nje uma udla kakhulu - ukudla okunezinto ezigxotshiwe kuzobonakala kwabanye. Futhi, ungakwazi, ngesikhathi esetafuleni, gcina isandla sokunene, odlayo, ingilazi yesiphuzo. Lokhu kuzokwenza kube nzima ukwenza inqubo yokwamukela ikhamera.
Ukudla okuhle eholidini
Abaningi bakholelwa ukuthi uma wenqaba ukudla kwasekuseni nasekuseni ngamaholidi, khona-ke ama-calories angeke abe yinkinga. Kodwa lo mbono uyiphutha. Ungalokothi wenze lokho, madodakazi! Ngemuva kwalokho, uma ulambile usuku lonke, bese u-Eva Unyaka Omusha uzodla ukudla okuningi. Futhi ngaphandle kokulamba, uzoba nomsindo futhi ngokushesha nje lapho ufika esidlweni, uzobhekana nayo, hhayi izivakashi. Ngakho-ke, kungcono ukunciphisa izingxenye zokudla kwasekuseni nokudliwayo ukuze kufakwe ukudla okungama-khalori angaphansi kunokushiya ngokuphelele. Ngosuku lomkhosi, kwasekuseni njengenjwayelo, uma kunesidingo, ukunciphisa ingxenye. Ngesidlo sasemini, isaladi elula.
Yidla ukungalingani
Ngaphambi kokuba uqhubekele etafuleni lokugcoba, ngehora lehora, uphuze ingilazi yamanzi ahlanzekile. Kungcono uma ufaka i-spoonful yeju kanye ne-spoonful yejusi lemonti. Lesi siphuzo sizokuvumela ukuba ushise amakholori ngokushesha futhi ugcwalise isisu sakho. Ngakho-ke, awukwazi ukudla okungaphezu kwalokho okudingayo. Okunye okunye okwesikhashana nje ukuthi phakathi nalesi sikhathi uzoba nesikhathi sokujwayela isimo esisha futhi wazi abantu abasha, uma befuna. Futhi, uzokwazi ukubuka okuqukethwe kwetafula futhi uzokwazi ukukhetha kuphela okuthandayo.
Sika Utshwala
Yeka iholidi ngaphandle kweziphuzo ezidakayo. Ngokuvamile kulezi zinsuku sisetshenziselwa ukuzitholela ngokweqile okungavamile kakhulu nemimoya yokuphuza utshwala. Kodwa akuyona yonke intombazane eyazi ukuthi okuqukethwe kwekhalori kotshwala obuningi kakhulu. Ngakho-ke, kungcono ukushintsha isiphuzo esinamandla ngilazi yamanzi noma ijusi elisha. Ungaphuzi utshwala ngamanzi noma amanzi amaminerali amnandi. Zineziqu eziningi. Faka esikhundleni se-aperitif ngezithelo noma imifino.
Khetha iziphuzo zemvelo ezidakayo nemikhiqizo yemvelo
Kungcono ukuphuza i-vodka, iwayini, i-tequila noma i-gin. Lezi ziphuzo zingaphansi kokucubungula nokuxuba, ngakho-ke, zisondelene nemvelo. Okufanayo kuya imikhiqizo. Isibonelo, i-shopmoynose iqukethe izinto eziningi eziyingozi, ngakho kungcono ukupheka indlu yakhe, kusuka ezithandweni zemvelo. Ngeke nje kube usizo kakhulu, kodwa futhi futhi kuyomfutho. Umswakama ungashintshwa ngemikhiqizo yenyama, futhi isaladi yezinkuni zingcono ukubeka inyama ye-lobster noma inyama ye-shrimp.
Akungaphezu kwezidlo ezimbili ngesikhathi
Qaphela umthetho olula ozosiza ukulawula inani lokudla okudliwe.
Ungafaki izitsha ezingaphezu kwezingubili esitsheni ngesikhathi.
Khetha izitsha ezingekho umbala
Ngokuvamile kunemihlobiso ehlukahlukene ngezitsha. Lokhu kungase kube yizicucu, ushukela, ama-sauces ahlukene kanye nama-gravies, kanye nokushaya, njalonjalo. Yonke le mikhiqizo i-caloric kakhulu futhi izofaka ngempela amasentimitha ambalwa kulesi sikhumba. Ngaphezu kwalokho, konke lokhu akukwazi ukwanelisa ukulamba, okusho ukuthi uzoyidla futhi uyidle uze uthuthuke. Ngakho-ke, ungafaki noma unciphise ukusetshenziswa kwale mihlobiso.
Faka esikhundleni amaswidi ngezithelo
Njengoba sazi, kuzo zonke izibhebhe zokugcoba, ngaphandle kokudliwa kwezidlo ezimbili, kunezidakamizwa. Ngokuvamile lezi ziyizinkwa ezihlukahlukene, amakhekhe, amaqebelengwane, ama-meringues njalonjalo. Kodwa zonke izintombi ziyazi ukuthi lezi zonke izinto ziyizitha eziyinombolo yesithombe esihle. Ngakho-ke, zama ukufaka konke lokhu ku-vkuskutyatinu ngezithelo noma i-jelly.
Ungakhohlwa ngemidlalo nokuzijabulisa
Emikhosini amaningi kukhona inkolelo enjengemidlalo, imincintiswano nemidanso. Wake wazibuza ukuthi kungani konke lokhu? Uma ucabanga ukuthi uhlelo olunjalo lokuzijabulisa luyadingeka nje ukuze ujabule, uphutha. Cha, okuphelele kungenye yemigomo eyinhloko yazo zonke izinto ezimnandi. Kodwa ngaphandle kwalokhu, imisebenzi yeselula inomthelela ekudleni okuncane kokudla futhi igweme ukubonakala komvuthwandaba esiswini. Cabanga nje, uma uphuma ebusuku kuphela etafuleni futhi uzodla ngaso sonke isikhathi. Ngesikhathi esifushane uyobe ungajabuli esiswini futhi uzoba nesithukuthezi.
Futhi amanye amathiphu okugcina
Sonke siyazi ukuthi umzimba wethu ungama-80% wamanzi. Lokhu kusho ukuthi uma siphuza amanzi amaningi ahlanzekile, ngcono. Kuzosiza ukususa izinto ezingadingekile emzimbeni futhi kuzokuhlanza. Futhi, ukuze uthuthukise umsebenzi wesisu futhi ukwandise ukugaya kokudla, ngaphambi kokuba umkhosi uqale, thatha amaphilisi ambalwa emikhosi noma imifino. Lokhu kungakugwema ukuzwa okungajabulisi: ukuvimbela nokukhululeka esiswini.
Ngakusasa emva komkhosi, zihlele usuku lokuphumula. Zama ukuphuza i-pobolshekhefira namanzi ahlanzekile. Kuzoba usizo ukuthatha amalahle acushiwe. Uzosusa i-slag emzimbeni.
Yazi isilinganiso kukho konke: ukudla nokuphuza. Ngaphansi kokudla kwakho, kungaba ngcono kuwe. Ngendlela, kungcono ukunambitha ukunambitheka kwesidlo ngasinye. Awudingi ukuzama njalo ihora ngehora. Yelulela lo mnandi ubusuku bonke.
Uma unamathela kulezi zeluleko ezilula, ungakwazi ukuvimbela kalula ukubonakala kwamakhilogremu engeziwe emzimbeni wakho. Ngakho-ke, ube nesineke nokuzikhandla, ziwusizo kuwe. Kodwa, ngokuzithoba ngokwakho isabelo esengeziwe sokudla okumnandi, uzoziqeda u-toznuritelnyh ukugijima endaweni yokuzivocavoca nokuhlala ezidlweni.