Iyini ukusetshenziswa kwebhanana?
Ubhanana banezinzuzo ezimbili ezingenakuphika. Ziqukethe i-fibre futhi zine-potassium eningi. Ngenxa ye-fiber, amathumbu ahlanzwa yi-toxin. Ngaphezu kwalokho, i-fiber yandisa amathumbu emathunjini emzimbeni, okuyinto evikela kakhulu ukuqothulwa. Iqiniso liwukuthi izidlo eziningi eziphansi kwekhalori ziholela ekuqotheni. Ubhanana, ngenxa yokuhlanza okuncane, ukuvuselela izinqubo zamathambo emzimbeni. Lokhu kunomphumela omuhle ekubukeni futhi kuthuthukisa isimo sesikhumba. Okokuqala, okuqukethwe kwamathumbu kuyahamba, okuholela ekusetshenzisweni komzimba okuvamile. Uma nje emva kokudla akuhlaseli amafutha namnandi, umphumela uzohlala isikhathi eside.
I-potassium yizinto ezidinga kakhulu imisipha yethu. Ngaphandle kwalezi zimaminerali ezimangalisayo lowo muntu uzobe elula. Futhi, umuntu uzobe ekhathala ukhathala. Imisipha yenhliziyo, i-myocardium, idinga kakhulu ku-potassium. Ngenxa ye-potassium, uketshezi oluthe xaxa kukhishwa emzimbeni, okuholela ekunciphiseni i-edema. Uma umzimba ungekho i-potassium, umuntu uqala ukukhathazeka ngobuhlungu enhliziyweni.
Ubhanana buqukethe i-phosphorus, ewusizo ebuchosheni, i-magnesium, eyabangela isigqi senhliziyo. I-calcium iqinisa amathambo namazinyo, futhi amavithamini ahlukahlukene aqukethwe ebhanana asiza isikhumba ukuba siphumelele, sigcwalise umzimba ngamandla futhi uqinise ukuzivikela.
Ubhanana kubhekwa njengama-khalori aphezulu kakhulu, kodwa ekudleni kwebhanana, noma kunjalo, ungalahlekelwa amakhilogremu engeziwe. Futhi okubaluleke kakhulu, ukudla kwebhanana kungumuthi ophezulu ushukela wemvelo, okuzokuvumela ukuthi ulahlekelwe isisindo ngaphandle kokulamba.
Izici zezinsuku ezintathu zokudla kwebhanana.
Ukudla kwebhanana kwezinsuku ezintathu kubhekwa njengokweqile, kodwa abadali bayo bathi bangalahlekelwa ama-kilogram amathathu ngezinsuku ezintathu. Yiqiniso, ukulahlekelwa isisindo esikhulu kungenxa yokuhlanzwa kwamathumbu nokuqeda ukuvuvukala okufihliwe. Ukudla okunjalo kuzokusheshisa izinqubo zokusebenzisa umzimba, ngakho-ke ngokudla okunempilo emva kokudla umphumela uzogcinwa futhi uthuthukiswe.
Uma ukhethe ukudla kwezinsuku ezintathu, kufanele udle amabhanana amathathu kuphela nsuku zonke uphuze izibuko ezintathu zobisi noma i-kefir nsuku zonke. Lokhu kudla kudinga ukuhlukaniswa ngezidlo ezingu-6, futhi udle ngezikhathi ezithile. Ungadla ibhanana futhi uphuze ubisi, noma ungalungisa i-milkshake ku-blender.
Ukudla kwezinsuku eziyisikhombisa ukulahlekelwa kwesisindo esiphuthumayo.
Qala ukudla kwamabhanana ezinsuku eziyisikhombisa kusukela ngosuku lokulungiselela. Ukuze wenze lokhu, uhlanze ngokuphelele ukudla kwakho kokudla okulimazayo. Ngemva kwesonto uzodla ubhanana kuphela, ongayidla kunoma yikuphi ubuningi. Ukuze uphumelele ngokwengeziwe, udinga ukuphuza uketshezi oluthe xaxa. Isibonelo, ungaphuza amanzi amaminerali ngaphandle kwegesi, itiye eluhlaza ngaphandle kokushukela noma amanzi ajwayelekile okuphuza.
Ukudla kwezinsuku eziyisikhombisa kubhekwa njengengozi kakhulu, ngoba awukatholanga ukudla kwamaprotheni isikhathi eside. Kunganciphisa ukuzivikela, kodwa uzothola isisindo kahle. Ngakho-ke, ngesonto nje uzobe uyingxenye yamakhilogremu angu-7 engeziwe. Lokhu ngeke nje kushiye uketshezi, kodwa futhi kunamafutha.
Esikhundleni segama elilandelayo.
- Uma sekusele isonto lokudla okunzima, kufanelekile ukuhlola ukudla kwakho esikhathini esizayo. Uma ukudla okunjalo okunonya kungakubekezelelani umzimba, kungcono ukungayisebenzisi. Uma kungenjalo, ngemva kokudla, isifiso esingenabuntu singase siphakamise.
- Uma ukudla okunjalo okwehla kwesisindo kufanele uthande, kungabuyekezwa ngezikhathi ezithile. Uma usebenzisa ukukhetha kwezinsuku ezintathu, ungaphinda ukudla ngenyanga, futhi inketho yosuku lwesikhombisa ingasetshenziswa njalo ezinyangeni ezimbili kuya kwezintathu.
- Ngemuva kokudla, ushintshe ekudleni okunengqondo okujwayelekile. Ungalisebenzisi kabi inyama ethosiwe, amaswidi, iziphuzo ezimnandi. Zama ukuncika kakhulu kwimifino, izithelo.
Futhi khumbula, ukudla kufanele kuletha injabulo - bese ukulayishwa ukudla kuzokulethela injabulo.