- ibhange le-pumpkin puree - ucezu olulodwa (450 g)
- ubisi - izinkomishi ezintathu (noma ngaphezulu)
- i-vanilla yoghurt - 1/2 indebe
- isinamoni - ukunambitha
- abaculi nge-sinamoni - ukunambitha
1. Beka i-pure yamangqamu efrijini amahora ambalwa. Beka abahlaziyi esikhwameni sepulasitiki sokuvala bese uwagaya ngephini eligubhayo noma enye idivayisi. 2. Thelela ubisi ku-blender. 3. Bese wengeza i-yoghurt ye-vanilla, i-pumpkin ene-frozen eneqhwa kanye ne-sinnoni embalwa. Hlanganisa kuze kutholakale ukuvumelana okuhambisanayo, kuze kube yilapho iqhwa leqhwa elimisiwe liqoshiwe ngokuphelele. Uma uthanda, ungangezela ubisi noma i-yogurt ngaphezulu kuma-smoothie uma kubonakala kunzima kakhulu noma kunzima kakhulu. 4. Thela ama-smoothies zibe izibuko. 5. Fafaza nge-crackers ochotshoziwe avela ngenhla, ungasebenzisa nesinamoni noma izakhi esikhundleni.
Izinkonzo: 10