Kungani ukubhema kulimaza?
Wonke umuntu uyazi ukuthi ugwayi uqukethe i-nicotine, i-tar nezinye izinto ezivusa ukuthuthukiswa nokukhula kwezicubu, okwenza amaphaphu, umphimbo nomlomo. Ukubhema kuyingozi kumama ozayo, ngoba akuthinti nje kuphela u-fetus ngokwayo, kodwa futhi nezakhi zofuzo, ukulahla izizukulwane eziningi ezilandelayo zezingane ekuguleni.
Ukubhema kuholela ekugugeni kwasekuqaleni - imibimbi ibonakala ezungeze izindebe, ezingase zihlukaniswe kalula ngumuntu obhema ukubhema. Ngaphandle kwalokhu. Ukubhema kuthinta isimo samazinyo, isimiso sezinzwa nomzimba wonke, kungabangela izifo eziningi ezingahlobene ngqo nokubhema, kodwa ngaphansi kwezimo ezithile, izinga lempilo liyancipha kakhulu.
Ukubhema, okungafani nayo yonke imibono, akusizi ukuphumula noma ukunciphisa ukucindezeleka. Lo mkhuba uvimbela ukuphendula kwesistimu yezinzwa ukuze kuhlasele, futhi lokhu akulethi okuhle. Ukubhema akusizi ukuthi sihlale sihle kakhulu, kungenjalo bonke abantu abahlwempu bangalahlekelwa isisindo ngosizo lwegwayi. Lo mkhuba ubangela izinqubo eziningi zokuzicubungula emzimbeni ukushintsha, ukuphazamisa umsebenzi wezitho zangaphakathi, kodwa lokhu akubonakali ngokushesha. Uma umuntu ezwa imiphumela emibi yokuziqhenya okunjalo, ngokuvamile umkhuba usuqine kakade ukuthi akulula ukubhekana nawo.
Iyini imiphumela kulabo abayeka ukubhema?
Kuthiwa ukuthi labo abayeka ukubhema baba nokwesaba futhi bakhule ngokushesha, ukuthi abakwazi ukugxila futhi baphoqeleka ukuba bathathe umkhuba owodwa nomunye ukuze bahlale bekhululekile futhi bazizwe bekhululekile. Lezi yizinganekwane ezinkulu ezidalwe futhi zihloselwe ukuqinisekisa ukuthi imboni enkulu yokukhiqiza ugwayi ayilahlekelwa amakhasimende ayo. Manje abantu abaningi futhi banqabe ukukholelwa ezindabeni ezinjalo, futhi yilokho abathola khona.
Ukuxhomeka kwe-Nicotine akufani kakhulu nokunye ukulutha kwezidakamizwa. Uma sikhuluma ngokukhathazeka, kungaba khona, kodwa lokhu akuyona into ephoqelekile, konke kuxhomeke kumuntu ngamunye. Kunoma yikuphi, ukucasula nokunyuka kwemizwa kuchazwa ukuhlelwa kabusha kwesimiso sezinzwa, ngokushesha kudlula. Phakathi nalesi sikhathi, izidalwa zemvelo ezifana namaphilisi e-valerian asiza.
Isisindo esiningi singase sibonakale okwesikhashana, ngoba ngemva kokuyeka ukubhema, ukunyuka kwesidlo nokwandisa kwezinqubo ze-metabolic kwenzeka emzimbeni. Kodwa uma ungenele ezemidlalo, uhola ukuphila okusebenzayo, landela ukudla futhi ungadli ngokweqile, ngeke ube ngokweqile.
Ama-cigarettes awasizi usizo emsebenzini wethu, kodwa kunalokho uvimbele izingxenye ezithile zobuchopho, wehlisa ukucabanga. Ngakho-ke, ukuyeka ukubhema akuholeli ekuphazamiseni.
Ungakuyeka kanjani ukubhema?
Kukhona izinkulungwane zokupheka, wonke umuntu oye wadlula kuyo uzoba neyakhe. Kodwa isipiliyoni sezwe odokotela nalabo bantu abaye balahla lo mkhuba kuze kube phakade, bangahlanganiswa zibe amathiphu ambalwa alula.
Okokuqala, ungalulazi injabulo, unciphise umthamo we-nicotine. Ngakho awuzange uyeke ukubhema noma ukuqinisa le nqubo iminyaka, okwenza umonakalo ongenakulinganiswa empilweni. Phonsa ngokushesha, uma nje uzizwa ulungele ukulwa nomkhuba omubi.
Okwesibili, ungafaki ugwayi ngehookah noma ipayipi. Lokhu ngeke kusize ukuyeka ukubhema, kodwa kuyokwenza nje ukukhohliswa kokuyeka ukubhema, kodwa empeleni, umkhuba omubi awuhambanga nhlobo. Ososayensi abaningi bacabanga ukuthi ukubhema ipayipi noma i-hookah kuyingozi nakakhulu, njengoba amaphaphu athola umoya oshisayo nangokwengeziwe kwamagciwane.
Ukubhema akukhambi. Ukusebenzisa amaphilisi noma ukusebenzisa ama-patches okufaka umthamo we-nicotine emzimbeni, awunakekelwa umkhuba omubi, kodwa uvumeleke. Ezweni, izigidi zabantu zikwazi ukuzinqoba, ungakwazi, futhi ngenxa yalokhu akudingeki ukuba usebenzise "ama-crutches". Ukwelashwa kwalesi sikhangiso kungenzeka kuphela ngosizo lwamandla akhe.
Wonke umuntu ozimisele ukuyeka ukubhema kufanele azi ukuthi nsuku zonke, ahlala ngaphandle kukagwayi, uzosondeza ngesikhathi lapho noma yiziphi izimpawu zokuthembela zanyamalala. Ngenyanga noma ngisho nangaphambili uzozwa ukuthi usuke okhudlwana ekuhlukaniseni iphunga, uzizwe kangcono, awunamathele emiphumeleni yezulu, uphefumule ngokujulile futhi kulula. Ngonyaka amaphaphu akho azosuswa ugwayi, futhi uzoba umuntu onempilo, ngaphandle kokuthi, ngokuqinisekile ukubhema akuzange kube nesikhathi sokubangela ukulimala okungenakuqhathaniswa empilweni. Lokhu kufanele kube yisisusa esiyinhloko sokuyeka ukubhema - ithuba lokukhululeka ekugqilazweni kanye nethuba lokuphila impilo ende njengomuntu onempilo.