Futhi, ukuleleka kungabonakala uma wenza, bese usukuma futhi awukwazi ukulala futhi. Umuntu uqala ukuqamba amanga isikhathi eside ngaphandle kokulala futhi aze afinyelele ukukhathala, akakwazi ukulala futhi.
Ukungalawuli kungavela ngenxa yesimo sokucindezeleka. Kuhlobene nokuvuswa kokuqala, lapho uvuka ekuseni bese ulindele ukusa.
Kukhona uhlobo olukhethekile lokulala okungabonakali olubonakala ngesikhathi sokukhulelwa. Akubonakali engavamile, kodwa isibonakaliso sokuqala sokukhulelwa ukukhathala. Phakathi nalesi sikhathi, owesifazane angalala noma kunini. Futhi ebusuku angase abe nokulala. Lokhu kungenzeka ngenxa yezinguquko kumahomoni okwenzeka okokuqala okokuqala emavikini amabili ngemuva kokukhulelwa kwengane.
Manje kunemithi eminingi engakwazi ukunqoba ukuleleka nokulawula ukulala kwakho. Amaphilisi okulala angawaqeda ngokuphelele ukuqaphela futhi abangele ukulala. Iningi lamaphilisi okulala ayingxenyeni yokuthula. Okukuvumelayo, uma uvuka ukuze uhlale umumo futhi ngesikhathi esifanayo ube nethonya ezikhungweni zobuchopho.
Iningi labantu bacabanga ukuthi ukulala bangakwazi ukunqotshwa ngosizo lwotshwala. Kodwa lo mbono uyiphutha. Yiqiniso, okwesikhashana uyakwazi ukulala, kodwa ngokushesha uma utshwala singena egazini, ubuchopho buqala umsebenzi osebenzayo. Khona-ke awukwazi ukulala kakade.
Ukungalali nokuthi ungabhekana kanjani nakho? Sizokunikeza amathiphu awusizo okukusiza ukuba ugweme izinkinga zokuqwashisa.
1. Igumbi lakho kufanele libe nomoya wokuphuza umoya. Qinisekisa ukuthi akushisi kakhulu noma kubanda.
2. I-mattress yakho kufanele ikhululeke.
3. Ngaphambi kokuba ulale, yenza into ephumuzayo. Isibonelo, buka i-movie oyikhonzile noma ufunde incwadi.
4. Qinisekisa ukuthi amaphampu akho ageleza futhi iminyango ivaliwe.
5. Gqoka izinto kuphela zamahhala ebusuku.
6. Ngaphambi kokulala, uphuze ubisi olufudumele. Kodwa ungaphuzi itiye noma ikhofi. Njengoba lezi ziphuzo ziyi-tonic.
Ngokulandela lawa macebiso, ukulala kwakho kuyoba namandla. Iphupho elimnandi kuwe!