Indlela yokuqinisa isifuba, uphakamisa umshini futhi ungalimazi impilo yakho? Umzimba ngamunye womzimba wethu uhlobene nezitho ezithile zangaphakathi. Futhi lokhu kuxhumano kufanele kuthathwe ngokucophelela ngenkathi kuqeqeshwa, ikakhulukazi uma "ungaphezu kuka-30". Ukwazi ukuthi kufanele uqale kanjani ukudlala ezemidlalo, uzothola isibalo samaphupho akho ngaphandle komonakalo emzimbeni.
Uma sihamba phansi emgwaqweni, hamba e-elevator noma uhlala nge-TV, izitho zethu "zihamba ngokwazo". Ngaphansi kwesenzo sezingqondo, imisipha ngokwabo iphakamisa imilenze yethu, siphendule ikhanda lethu, siholele isandla sethu ukuze siphume isikhunta. Konke lokhu kwenzeka ezingeni elingenakuqaphela, okungukuthi, ezindaweni ezingezansi zobuchopho, ezibona ulwazi futhi zidlulisele emisipha. Futhi uhlu lwalezi zindlela ezibucayi zokusabela kwemisipha lukhulu kakhulu kunalokho esikucabanga.
Isibonelo, isidumbu sisabela ngokucacile kulokho okwenzekayo esiswini. Uma uzwa indlala, imisipha ethile iyancipha ukukusondeza ukuze uyigculise. Uma ugcwele, awukwazi ukuhambisa ngesandla sakho noma unyawo lwakho. Kodwa-ke, uma kukhona okungajwayelekile ekusebenzeni kwesisu, lokhu kungathinta izimpawu ezisetshenziselwa imisipha. Ukuqondiswa yizibonakaliso eziphambene, ubuchopho benza iziphetho ezingalungile. Ngenxa yalokho, imisipha ixhumane nesisu, ilahlekelwe yi-excitability - umthwalo kubo uyancipha. Futhi lokhu kusho ukuthi imisipha etholakala ngecala ithola umthwalo ophindwe kabili. Akuqapheli ukuthi maduzane noma kamuva, ngenxa yokulayisha ngokweqile, lezi zinhlanzi ziqala ukuqala. Futhi-ke lowo umuntu okumele aphathwe ngayo isisu kuza kudokotela ngokusola nge-myositis, neuralgia noma i-osteochondrosis. Okusho ukuthi, empeleni, uzohlakaza "umusi" esikhundleni sokuqeda "umlilo".
Kodwa-ke, imisipha "ephendula" ngenxa yezitho ezingenempilo kakhulu, ngeke ihlinzeke ngesifo sobuhlungu obuzwakalayo. Njengomthetho, abantu abangenalutho lokulimaza bafika ezikhungweni zempilo, ngakho-ke bayaqiniseka ukuthi impilo yabo ayisongelwa yinoma yini. Ngenxa yalokho, ukuzivocavoca kukhethwa noma ngokuvumelana nesimiso esithi "ukukhula ngokushesha" noma "ukwenza isibalo esincane nesokunwebeka". Okwenzeka ngaphakathi komzimba ngalesi sikhathi, hhayi kuphela izinkathazo hhayi kuphela abagijimi, kodwa futhi nabaqeqeshi babo. Isikhulu esilandelayo siyisibonakaliso se-classic sempendulo kumthwalo - ukushayela okubi kakhulu. Kodwa-ke, izinga lokushaya kwenhliziyo liphendula ngokuqondile ukucindezeleka. Izinguquko ezijulile ezingenzeka emzimbeni ngenxa yokuqeqeshwa okungenangqondo, azicabangi nje. Ngakho safundiswa: uma imfundo yemvelo noma enye into eyenziwa ngokomzimba - kusho, kuyasiza ngempela. Maye, lokhu kuyimfihlakalo, umkhiqizo wekhulu elinonya elinomthelela we-hypodynamia. Abagijimi abaqeqeshiwe, ekuphileni okukhona ukunyakaza okuningi okwakwanele kwabayishumi, ngokuvamile abantu abagulayo kakhulu. Umzimba wabo ngenxa ye-muscle overloads ngokushesha ushintsha ibe yincithakalo. Ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukuqhuba imidlalo ngokufanele.
Ezinye izazi ku-kinesiology (i-kinesiology - indlela yokuxilongwa kanye nokwelapha okusekelwe ekuxhumaneni okuqondile phakathi kwesimo semisipha kanye nomsebenzi wezinye izinhlelo zomzimba) bakholelwa ukuthi amakilabhu ezemidlalo - ngendlela ekhona ngayo namuhla - ayingozi futhi ayingozi empilweni. Mhlawumbe, izitatimende ezinjalo zihlelekile kakhulu, kodwa, ngeshwa, azikho isizathu. Ukuhlanganisa, uma uhumusha igama elivela esiNgisi, kusho "ukunikeza izinhlobo." Yilokho, umsebenzi walo oyinhloko ukunikeza isibalo esikufunayo. Inkohliso engcolile isivele isesihloko esithi: ukubunjwa kusebenza kuphela ngefomu, kwenzeka kanjani "ukugxila", njengombuso, akucabangi. Okufanayo kuya ukwakha umzimba. Ngemuva kwalokho, ukwakheka umzimba - "ukwakha umzimba" - kuyigama elinencazelo enhle kakhulu. Into eyinhloko kulokho inani lemisipha. Yikuphi kwalokhu okuyisiphetho? Ekufezeni "ifomu", kufanele sicabange "ngokuqukethwe" ngokwethu.
Yilokho i-kinesiology icebisa ukuthi uqale kanjani umdlalo:
- Imisipha yokuqhuma, i-volumetric akudingeki ibe namandla futhi iqine;
- ngokuqeqesha izinkinga ze "nkinga", ubiza ucingo olususwe, ngoba empeleni abanye abantu basebenza esikhundleni sabo;
- uma unezinkinga ngamathumbu, awukwazi "ukulanda" isisu esiswini, ungabuqinisi umshini wokunyathelisa, nakuba uzokwenza izivivinyo ezidingekayo: ngesikhathi sokusebenza kwazo, uzobe ukhulula kuphela imisipha emhlane;
- akusizi ngalutho ukuzama ukufeza isifuba esiphakeme "sezinsikazi" ngosizo lokuqeqeshwa, uma isibindi sakho noma isisu singasebenzi kahle: esikhundleni semisipha yesifuba sakho, uzosusa intamo yakho namahlombe;
- uma ubona ukwephulwa kwesifiso sakho (ukwanda noma ukwehla), lokhu kusho ukuthi kufanele uqale ukuxazulula izinkinga zesisu, bese uqala ukwakha umzimba: kuleso simo, ngeke nje ukwazi ukuphambanisa amaqembu omzimba;
- Uma upheqa imisipha yentamo nentambo yekholomu, ungase uvele ubheke, ikhanda lizoqhubekela phambili ngokuzibandakanya;
- Abesifazane emva kweminyaka engama-40 bengozi "ukuphakamisa" isifuba: kungase kutholakale ama-nodules bese kukhishwa;
- ngezinkinga zokuhlukunyezwa, akudingekile ukuba unikeze umthwalo kwi-shin: kunengozi ekhethekile yokuhlukaniswa nokuxoshwa kokuhlanganiswa kwe-ankle;
- qaphela umthwalo ebhinceni lehlombe: lokhu kungaphazamisa ama-pancreas. Ingxenye efanele yayo - "ikhanda" - faka i-pancreatin juice, ephula amaprotheni kuma-amino acids. Futhi uma amaprotheni engagciniwe, ngeke kube khona amandla emisipha. Ingxenye yesobunxele - "umsila" - ukufaka i-insulini, futhi uma uphahla umsila obanzi kunazo zonke ngemuva, ungabangela ngisho nesifo sikashukela soshukela;
- Uma unezinhlawulo emisebenzini yesibindi noma izinso, kuyingozi ukuphazamisa amadolo ndawonye: lokhu kubhekene nokulimala okuvamile.
I-Kinesiologists icebisa ngaphambi kokuqala umsebenzi kumisipha ngayinye ukuze uyivivinye ukuxhumana okuxilisayo nezitho ezifanele. Kungakhathaliseki ukuthi konke kuhambisane ne-muscle, isazi singanquma ngosizo lwesilingo esincane. Uzokuphoqa ngezikhundla ezithile ukuze ahlukane nemisipha ehlukene, ahlolisise izitho zakho zangaphakathi, futhi ngaleyo ndlela athole ukuthi bayaphendula yini ngokwanele ukungezwani kwemisipha. Uma kubonakala ukuthi ukuxhunywa okunye okuphefumulayo kuphukile, izitho zomzimba nezidumbu zazo zidinga ukuhlolwa, noma zingathembela ukuxilongwa kwe-kinesiologist bese zizama ukwelashwa okunikezwa zona. Uma kungenjalo, ukuqeqeshwa okuqhubekayo kungenza ngcono isimo.
Ngokuhlolwa okuningi, ochwepheshe baye babonisa ukuxhumana okuqondile phakathi kwemisipha nomuntu womzwelo. Sekuyisikhathi eside saziwa ukuthi zonke izingcindezi umuntu abhekana nazo, njengokungathi, "ukugwaza" ngaphandle kwemibukiso ehlukahlukene yomzimba - kungakhathaliseki ukuthi i-acne noma isilonda sesisu. Ngakolunye uhlangothi, ukubhekana nokucindezeleka nezinkinga zengqondo "eziboshwe" emisipha. Futhi lokhu kusho ukuthi kulabo abaphathi bawela ukulahlekelwa isisindo esibi kakhulu, kanye nanoma yikuphi ukulungiswa kwesibalo. Ngokusho kwesimo semisipha, batusa ukunquma ukuthi yisiphi isizathu sokuziphatha okubangela ukuba umuntu adle ngokweqile noma adle ngokungalungile. Ngosizo lwezindlela zabo, njengokungathi babuza umzimba ukuthi iyiphi indlela yokulwa nesisindo esindayo kufanele kuthathwe futhi yikuphi okumele kudingeke ukuba kuqeqeshwe khona ekuzivocavoca. Ngakho-ke, ngokuqondile ukuqala ukudlala ezemidlalo, uzongena ezinkingeni ezinkulu kakhulu esikhathini esizayo.
Ngendlela, ubudlelwane obuphakathi kwemisipha kanye nezitho zakhiwa (kungashiwo, uzizwa ngezandla zakhe) uchwepheshe wezemidlalo wezokwelapha kusukela kuDetroit, udokotela oyinhloko yeqembu lase-US Olympic lama-60s, uJ. Gudhard. Ezweni lakithi, ukusetshenziswa kwe-kinesiology njengomzila wokuhlola wezokwelapha kwavela maduze nje, futhi kwalethwa ezweni lakubo ngokusebenzisa abahlengikazi bezincwadi. Njengomthetho, ukwethula le mfundiso, umfundi ongafundile ucelwa ukuba angadideli nge-kinesiotherapy: nakuba impande egameni ijwayelekile (isi-kinesio "ukunyakaza"), izimiso zihluke ngokuphelele: i-kinesiotherapy, ngokwezinga elithile, uhlobo lwemfundo yokwelashwa ngokomzimba.