Uma amafomu wesifazane eqala ukufana ne-bun futhi ayithandi, sekuyisikhathi sokuba umatasa ngomzimba wakho. Yini engasiza kumabhan ekhangayo abe yi-peach ekhangayo ngokulinganayo? Ukuzila ukudla akufakiwe, emva kokuba yonke imigomo yethu ayiyona i-cracker, kodwa izithelo zamanzi. Ukudla? Mhlawumbe, kodwa lokhu akwanele. Ezemidlalo? Ngaphandle kokungabaza. Kodwa yiyiphi? Ngifuna izandla zombili nezinyawo ukuba zithandeke futhi zikhohlise. Ukwakha umzimba! Yilokho esikudingayo.
Ukwakhiwa komzimba yisakhiwo somzimba womzimba kanye nokwakhiwa kwamanani. Kubandakanya ukuzivocavoca umzimba usebenzisa ama- dumbbells , imigoqo, izisindo nezinye izinto zokusebenza.
Ukusho ukuthi ukwakhiwa komzimba wesifazane kudlulisela owesifazane ngendlela efanayo nomuntu kungalungile. Owesifazane ohlanganyela ekwakheni umzimba, unquma ukuthi ungubani ngempela. Uma umgomo - umzimba omuhle , isisu esiqinile futhi ungabi ne-drop of cellulite, khona-ke izifundo ezimbalwa ngesonto ziyokwanela!
Uma umgomo ukuthola isihloko se-Miss Olympia, khona - enye indaba. Khumbula nje, madodakazikazi abathandekayo, ukuthi ukuze uzuze ngisho nesihloko esihlonishwa kakhulu, kuyadingeka ukuba uchithe ihora namabili, ubambe ngobumnene ibha, nesikhathi esiningi. Ukuqeqesha nokuphinde uqeqeshe. Futhi emva kokuthwala isikhathi eside nokuhle umzimba uzothola usizo lokuncintisana.
Kodwa kukhona indlela emifushane - ukusetshenziswa kwamahomoni e-steroid, okuvuselela ukukhula kwemisipha, kanye ... izinwele ebusweni nasemzimbeni. Ukusetshenziswa kwama-hormone wesilisa ocansini kubangela ushintsho olungenakuguquka emzimbeni wesifazane. Elinye lamahomoni ayingozi kunawo wonke yi-testosterone. Kusuka kuma-hormone e-steroid, izwi lowesifazane likhukhumeza, ukukhukhuma kwanda, iphunga lokuthuthumela liyinto enengekayo futhi ephazamisayo. Kukhona ukucasula okungenasisekelo, ukwesaba, ukuhlukunyezwa.
Ngaphezu kwalokho, ama-hormone ezakhiwe enza kube nokubonakala kwe-acne, kubiza isimo sesikhumba nezinwele ekhanda. I-Steroids yenza umsebenzi wezinhlungu, uqede ukuqothulwa, ukuqhuma.
Manje uyaqonda ukuthi ama-hormone enza umuntu avela kowesifazane, hhayi ukwakha umzimba. Uma ithuba lokushintsha ucansi alithinti kuwe, khona-ke ukukhetha kuzokwenziwa ngokuqondene nokwakhiwa komzimba okunempilo. Sizoziphathisa ngothando, ngaphandle kobudlova, futhi ngenjabulo sizoya ejimini. Esifundweni sokuqala, ungaphelelwa amandla ngokweqile, kufanele uxhumane nomfundisi. Ngaphezu kwalokho, kuye ngokuthi yini ozibona ngokwakho, umfundisi uzokusiza ukuthi unqume uhlobo lwabalimi be-simulators, umyalelo kanye nenamba yezindlela zabo. Ukwandisa ukusebenza kahle, qaphela ngokukhethekile indlela yokwenziwa komsebenzi ngamunye.
Awudingi imithwalo esindayo esikhathini esithile, kodwa ungayeki esisisindo esincane nenani lokuphindaphinda. Emva kwezinyanga eziyisithupha, ngokuvuma komfundisi, ungaqala ukwandisa umthwalo wokusebenza.
Kunombono wokuthi isibalo esincane siwumphumela wokuqeqesha njalo futhi okude. Lokhu akulona iqiniso ngempela. Owesifazane ukwakha umfanekiso omuhle ukwanele ukuvakashela i-gym izikhathi ezintathu ngesonto, kanti ubude besifundo akufanele kudlule imizuzu engama-60. Amakilasi kufanele abe nekhwalithi, ecatshangelwayo, engathà sina futhi ekwazisa, kuphela impumelelo eqinisekisiwe. Ukuhamba nxazonke ihholo kusukela kusimemezelo kuya kumfanisi futhi ukukhuluma nezintombi ngeke kube ngcono umzimba wakho.
Okubaluleke kakhulu indlela ehlanganisiwe yokuqeqesha. Ungagcini usuku lonke lokuqeqesha eqenjini elilodwa lemisipha, kuphumelela kakhulu ukuqeqesha wonke amaqembu emisipha njalo ngosuku lokuqeqesha. Ukuzivocavoca kwezandla, izinyawo, ucindezela, i-pectoral kanye neminye imisipha ngosuku olulodwa lokuqeqesha kuzokuholela kwimiphumela oyifunayo ngokushesha.
Enye futhi ehambisana nokuqashwa komzimba wesifazane: ngosizo lokuqeqeshwa ngezinsizakalo kungenzeka ukuthi kufinyeleleke ushintsho ekubunjweni kwemisipha ye-pectoral. Iphuzu elibaluleke kakhulu: hhayi izimbungulu ezincelisayo, kodwa imisipha ye-pectoral ngenhla lapho kutholakala khona izigulane ezincelisayo. Ukuqeqeshwa okukhethiwe ngokuqondile kuzokwenza ukuba kube nokuma okuziqhenyayo, uphakamise esifubeni , ngaphandle ukuthuthukisa ukuma kwezigulane ezincelisayo.
Ukwakhiwa komzimba womzimba kungenye yezindlela ezimbalwa ezizosiza hhayi nje ukuba ulahlekelwe isisindo, kepha ukufeza isimo esifanele somzimba omncane kanye nesikhumba esincane esikhanyisiwe ngesikhathi esifushane.