Ngeshwa, izigidi zabantu ezweni lethu zinomfutho wegazi ophezulu, futhi wonke umuntu wesibili une-cholesterol ephezulu. Futhi lokhu akusebenzi kuphela kubantu asebekhulile. Imiphumela enjalo yokukhohlisa iholela ekubeni umuntu ahlale ehlala phansi, ephila ngokuphila. Kodwa hhayi lezi zinto kuphela eziholela ekuhlaselweni kwenhliziyo noma ezinye izifo zenhliziyo. Impilo yethu ithonywe kakhulu yizinto eziphilayo, ezemvelo kanye nezingqondo. Ukuze ungangeni eqenjini eliyingozi, qaphela izixazululo zomuntu ngobuhlungu enhliziyweni. Yilokho ongakwenza ukuze ungaguli.
Khumbula isidlo sasekuseni. Njengoba kungabonakala emibikweni yakamuva yesayense, iziguli ezingaphuthelwa ngama-breakfasts zinenani eliphezulu le-cholesterol "embi". Ngakho-ke, zama ukuvuka ekuseni imizuzu embalwa ngaphambili, ukuze ube nesidla ngaphambi kokuya emsebenzini futhi ulungiselele kwasekuseni okunempilo izihlobo zakho.
Ungabhemi! Ama-cigarettes abe yisitha esikhulu senhliziyo nemithambo yegazi. Kwacatshangwa ukuthi ababhemayo basengozini yokukhishwa kwe-cardiovascular myocardial kathathu ngaphezu kwabangabhemi. Kubonakala ukuthi uma umuntu eyeka ukubhema, emva kweminyaka emibili ingozi yesifo senhliziyo iyancipha ngesigamu. Futhi eminyakeni eyi-10 kuyoba okufanayo nabantu abangakaze babheme.
Yidla izinhlanzi. Yidla ukudla okudoba okungenani kabili ngesonto. Lokhu kuzokulondoloza ezinhlungwini enhliziyweni yakho. Ngoba kanye nebhotela, isibindi, amaqanda nobisi, ziwumthombo ocebile kakhulu wevithamini D. Ososayensi basanda kubona ukuthi ukungabi nalutho kwaleli vithamini kunomthelela ekuhlulekeni kwenhliziyo. I-Vitamin D icebile ngokukhethekile ezinhlanzi ezinamafutha, njenge-mackerel, i-herring ne-saumon.
Ingabe ukhuluphele? Ukuphumula ngokweqile! Lokhu kubalulekile, ngoba zonke i-kilogram eyengeziwe yenza inhliziyo isebenze ngesivinini esikhulu. Omunye wemithi yokwelapha engcono kakhulu yindlela yokudla ephansi-ikhalori egcwele izithelo, imifino kanye nezinhlamvu. Qaphela amafutha emfuyo namaswidi.
Shesha kancane kancane. Uma uhlala ezinkingeni eziqhubekayo, umzimba wakho ukhiqiza inani eliphakeme le-adrenaline ne-cortisol. Lezi zinto zithinta inhliziyo, zenze zisebenze ngokushesha, ziphule isigqi sayo. Ngenxa yalokhu, futhi kungaba khona ubuhlungu enhliziyweni. Uma uzizwa ukhathele okungapheli, wehlisa ijubane lakho lokuphila. Qala ngokulala okugcwele okugcwele. Zama ukwenza i-yoga noma ukuzindla.
Ngena kumidlalo. Hlaziya, akusho ngemidlalo yezemfundo. Ngokulinganisela ngokulinganisela, kodwa umsebenzi ovamile wenyama. Ikhambi lomuntu eliqinisekisiwe lingabizwa ngokuthi uhambo lwezinsuku zemizuzu yonke, ukubhukuda noma ukuhamba ngebhayisikili ngesikhathi sakho sokuphumula. Ngisho nemizamo encane enjalo izosiza ukuqeda i-cholesterol "embi" (LDL), futhi lokho kwakungcono kakhulu (i-HDL). Ngaphezu kwalokho, ayikho ingozi yomshuwalense - imbangela enkulu yezifo zenhliziyo.
Gwema ukuqhuma kwezimoto. Kunzima ukukholelwa, kepha zonke izinhlungu zenhliziyo yeshumi nambili zenzeke emigwaqeni yezimoto. Okungenani, lezi yiziphetho zezokwelapha zaseYurophu. Futhi kulokhu akukho okungajwayelekile. Ukungqubuzana komgwaqo kunomsindo kakhulu abantu. Ngaphezu kwalokho, umshayeli nabagibeli baphoqeleka ukuphefumula umoya ogcwele amafutha. Futhi ehlobo isimo siyancipha ngenxa yezinto ezithintekayo. Zama ukuhamba ujikeleze idolobha phakathi namahora okuphakama ngaphandle kwesidingo. Kungani ungathathi amathuba?
Vakashela udokotela wamazinyo. Akuyona nje ukuhambela ukumomotheka okumangalisa. Ukunakekela amazinyo akho kuvikela inhliziyo. Kuye kwafakazelwa ukuthi abesifazane abaphethwe yisifo se-periodontal banamathuba amaningi okuhlushwa yi-coronary artery disease kunebesifazane abanezinyosi ezinempilo. Zethembisa okungenani kabili ngonyaka ukulawula udokotela wamazinyo.
Sebenzisa amafutha omnqumo. Ososayensi baye babalwa ukuthi ukusetshenziswa ngisho namafutha omnqumo nsuku zonke nsuku zonke kunciphisa i-cholesterol ngamaphesenti angu-10.
Imifino ewusizo. Isipinashi, i-sorrel, i-lettuce iyisivikelo esiwusizo kakhulu ngokumelene ne-homocysteine - i-amino acid enobudlova eyenza emzimbeni wakho uma udla inyama eningi, uphuza izindebe ezimbalwa zekhofi enamandla ngosuku, uphinde ubheme ugwayi. Izinga eliphakeme le-homocysteine (ngaphezu kwe-10 umolitha ngalinye ilitha legazi) liyingozi enhliziyweni njenge-cholesterol "embi".
Buyekeza izinkondlo. Ososayensi bathole ukuthi izinkondlo zokukhumbula (ukutshela) kuhle kwenhliziyo! Le ndlela yokuzijabulisa ejabulisayo ilawula ukuphefumula, ngenxa yalokho, isigqi senhliziyo sihambisana. Noma kunjalo, ukuze le nsizakalo isenzeke, umuntu kumele abhale izinkondlo ngokuveza okungenani imizuzu engama-30.
Ukuhlola njalo. Inhliziyo, njengemoto yokunethezeka, idinga ukuhlolwa njalo. Nazi izinkomba okumelwe zihlolwe njalo ukuze zihlolwe futhi zilaphe ngempumelelo isifo senhliziyo:
I-Level x ye- cholesterol. Ihlolwe minyaka yonke uma uneminyaka engaphezu kwengu-35 ubudala. Ukuba khona kwayo egazini akufanele kudlule 200 mg%. "I-cholesterol engalungile" akufanele ibe ngaphezu kuka-135 mg%, "i-cholesterol" enhle ifiseleka ukuba ibe ngaphezu kuka-35 mg%.
- Ukucindezelwa kwegazi. Linganisa okungenani izikhathi ezimbili ngonyaka. Kodwa kuyinto efiselekayo ukuyilandelela njalo! Eminyakeni yamuva, ingcindezi "engalungile" iyaqhubeka igcinwa kubantu abasha. Umfutho wegazi ophakeme kakhulu - ngaphezu kuka 140/90 mm we-mercury - kuyingozi enhliziyweni.
- I- Electrocardiogram (ECG). Yenza kanye ngonyaka. I-electrocardiogram ingabonisa ukumiswa okungejwayelekile kwe-myocardial.
- test CRP. Kubantu abasengozini ye-atherosclerosis, kubalulekile ukuhlola izinga leprotheyini e-C esebenzayo. Ukuphakama kwegazi eliphezulu kubonisa ukuvuvukala kwemithambo ye-coronary, eyandisa ingozi yesifo senhliziyo.
Ngenxa yamakhambi omuntu wezinhlungu enhliziyweni, ungangandisa isikhathi sokuphila kanye nekhwalithi yayo.