I-Edema ebusweni: indlela yokususa ngokushesha nangempumelelo

Kusasa akuwona wonke umuntu omuhle. Njengomthetho, isimo sengqondo emahoreni emva kokuvuka singaphazamisa ukubukeka kwethu. Futhi yini okumele yenziwe uma kudingekile ukuba ugijime emsebenzini, futhi ekuboniseni isibuko usuke udidekile ubuka umuntu othukuthele? Ungasheshi ukuthukuthela, njengoba sizokutshela ngezimbangela nezindlela eziphumelelayo kakhulu zokuqeda i-edema ebusweni. Emaminithini ambalwa nje ungazibeka ohlelweni futhi uhambe ngokuphepha ephephini lakho. Kulungile manje, ake sibone ukuthi kungani sikhathazeke ngale nkinga nokuthi singavinjelwa kanjani.

Izimbangela zokukhukhumeza

Empeleni, kungaba nezizathu eziningi. Ukuqala emikhuba emibi, ukuphela ngezinkinga zempilo. Ukudla ngokweqile kokuphuza okusawoti nokuningi ngaphambi kokulala, ukuphuza utshwala nokuthatha imithi ebangela ukugcinwa komzimba emzimbeni, ukulala okwanele noma okude isikhathi eside, isikhundla esiyinhloko esingalungile emilenzeni noma ukusikeka kwayo, umsebenzi wezinso okhubazekile. Lezi yizinto ezibaluleke kakhulu ezibangela ukukhukhuma ebusweni noma umzimba wonke nhlobo. Ngakho-ke, okokuqala, kufanele unqume futhi uqonde ukuthi yini kulolu hlu lwempilo yakho. Njengoba bethi, kungcono ukuqeda imbangela kunokuphatha umphumela wayo. Ngakho-ke, nansi izinyathelo eziyisisekelo okufanele zithathwe ukuze zikubuke njengezigidi zamaRandi ekuseni:

1. Zama ukuphuza amanzi kungakapheli ihora elilodwa ngaphambi kokulala. Utshwala kuphela ngamaholide futhi kunconywa ngobuncane kakhulu iwayini noma utshwala kuphela.
2. Ukudla okunomsoco nakho kuzama ukungathathwa, ikakhulukazi amahora ambalwa ngaphambi kokulala. Iqiniso liwukuthi usawoti kakhulu ubambezela uketshezi oluthe xaxa, okwenza kube nomphumela omubi kangaka.

3. Hlala, hhayi ngaphansi kwezinsuku ezingu-7-8 ngosuku. Kodwa hhayi ngaphezu kuka-9, ngoba ukulala ngokweqile akuseyona inzuzo. Uma ngewashi yezinto eziphilayo uzibhekisela "kuma-larks", khona-ke ukuthuthukiswa okuphakanyisiwe wena ngo-4-6 ekuseni, uma "i-owl", kungcono ukuthi uvuke kusuka ku-7.00 kuya ku-10.00.
4. Zama ukuthatha indawo yokunciphisa noma ephansi nge-cushion noma umcamelo wephayinti yobukhulu obuphakathi nobunzima. Kumele uqaphele ukuthi umcamelo ophakeme ngokweqile ungalimaza umgogodla wakho.
5. Ngaphambi kokulala, ungasebenzisi ukhilimu omuncu. Okuhlukile, okuthiwa uchungechunge lwebusuku, olungakwazi ukudala ukuvuvukala ebusweni bakho.
6. Isizathu sokubukeka kwe-puffiness kungaba yizinye izinyembezi zokulahla abesifazane abathanda ukuzithela ngakho nangaphandle. Zama ukucasula kancane futhi uzobona ukuthi uzobukeka kangcono kakhulu.
7. Uma unamathela kuyo yonke imithetho engenhla, futhi inkinga ayikushiye, sincoma ukuthi uthintane nodokotela. Mhlawumbe uhlelo lwakho lwama-excretory aluhlelekile, ikakhulukazi izinso.

Indlela yokuqeda ukuvuvukala phansi kwamehlo ekuseni

Ngakho, sibheke izinyathelo zokuvimbela ukukhukhumeza, manje ake sicabangele usizo oluphuthumayo ekuxazululeni le nkinga. Njengoba ngokuvamile le nkinga ithinta isikhumba ezungeze amehlo, sincoma amathiphu alandelayo:

1. Faka isicelo ngaphansi kwamehlo okucindezela okubandayo noma ukucwilisa ama-cubes e-ice.
2. Kuhle kakhulu kuleli cala kusiza i-caffeine. Ukuze wenze lokhu, ungamathisela ukuvuvukala ngaphansi kwesikhumba esithehliwe itiye noma wenze i-gruel encane eyenziwe ngekhofi yemvelo. Hlanza ngamanzi apholile noma abandayo.
3. Yenza ukunyakaza kweso lesisindo, kuthuthukisa kahle ukujikeleza kwegazi futhi kusize ukuqeda izikhwama.

Okufanele ukwenze uma ubuso bonke buvuvukala

Kule nkinga, izinyathelo ezifanayo zisebenza ngokunakekelwa kwama-oedemas eduze kwamehlo. Kuhlu lwezincomo, ungafaka esinye ukusikhipha massage nokusebenzisa ijusi ikhukhamba ebusweni. Zama ukugwema ukusebenzisa i-liquid ekuseni.

Sithemba ukuthi lezi zincomo zizokusiza ngempumelelo ukubhekana nale nkinga engathandeki nenjabulo. Ukuvuvukala kwamehlo nobuso - lokhu akusona isizathu sokuthukuthela, kodwa kuphela ukugqugquzela okwenziwe impilo yakho.