Ngangibhema iminyaka engu-17, kusukela ebangeni lokugcina lesikole. Futhi angizange ngisho ngicabange ngokuyeka: ngani? Kodwa ngokugubha usuku lokuzalwa lwama-33, ngokungazelelwe ngaqaphela ukuthi ngangigula nje ngokuthembela ku-nikotine.
Angizange ngithembele ekuthandeni kwamandla ami, angizange ngikholelwe ekuhlaleni i-plaster gum.
Futhi uyeka kanjani? Umqondo weza ngengozi: umngane wayephethe izibuko ezigugile konke ukuphila kwakhe, futhi eneminyaka engu-27 ubudala wanquma ukushaya izindlebe zakhe. Ngokushesha ngemva kwalokho, umbono waphuthuka kakhulu kangangokuba izibuko azidingeki. I-oculist yachaza lokhu ngomphumela we-reflexotherapy: i-puncture ishaya iphuzu elisebenzayo e-earlobe. Ngemva kwalesi sigameko, nganquma: Ngizoyeka ukubhema kuphela ku-acupuncturist. Indlela elula yokuyeka ukubhema ukuzonda ugwayi.
Kancane kancane kodwa ngokuqinisekile
Ngemva kokufunda le mbono, ngabona ukuthi kunezindlela ezimbili ezilula zokuyeka ukubhema. Owokuqala ukukwenza konke ngeseshini esisodwa: weza, wehlisiwe - futhi ukhululekile. Elinye - kusukela eziyisikhombisa kuya kwezingu-14 zeseshini zokwehliswa kwezinaliti kumaphuzu e-bioactive. I-therapist ye-needle kwi-intanethi ye-Intanethi ichaze: indlela yokuqala yilabo abanobucayi nabangabonakali ababhemayo abangakwazi ukuhlangana ndawonye futhi benze umzamo onamandla. Ukuthembela kwalabo ababhemayo akunamandla kakhulu, iseshini ye-reflexotherapy inikeza i-push enamandla, enganele. Kodwa indlela yesibili yilabo abayeke ukuyeka ukulawula inombolo kagwayi ngosuku, bayaqonda ukuthi impilo iyawohloka, futhi ilungele ukwenza okuthile - kodwa ayisebenzi nganoma iyiphi indlela. Icala lami!
Isiqalo esimisiwe
Into yokuqala udokotela eyithole ukuthi ngabe ngabe kukhona yini ukuphikisana (izifo ezinzima nezifo ezingapheliyo, izifo zegazi, izicubu). Ngigcwalisa lemibuzo: isisindo, ukuphakama, iminyaka, ukuthi ngibhema kangakanani ngosuku, ngabe ngizama ukuyeka ngaphambili.
Ngemva kokufunda izimpendulo zami, udokotela waxwayisa: cishe, ngidinga amaseshini amahlanu. Kodwa ngokujulile ngangingaqiniseki nakancane ukuthi ngizobe nesineke ngokwanele kuyo yonke inkambo. Ngakho nganquma ukukhokha ngokwehlukana. Bangitshela ngokuningiliziwe ukuthi bazokwenzani nami, futhi ngabhalisa isivumelwano sezinsizakalo zezokwelapha.
I-movie enesabekayo kakhulu
Esikhathini sokuqala - nge-psychotherapist - ngaya, ngibheke phambili enkulumweni yemfundo ezingozini yokulutha kwe-nicotine. Udokotela, owesifazane omuhle oneminyaka ephakathi, wakhuluma ngokuthula kakhulu futhi enothando ngami, ngacishe ngidle. Kodwa lapho evala amehlo akhe, ngokushesha wazinikela ukubuka i-movie. Ukudutshulwa kocingo okukhanyayo kukhanya esikrinini: i-nicotine emaphashini alungiselelwe, amazinyo adliwe ngogwayi, ama-metastases emaphashini, imisindo yokukhwehlela ekuseni kwabasodi ... Yebo, ngangazi ukuthi ukubhema kuyingozi, kodwa ngiqonda kahle ukuthi kwenzekani emzimbeni wami. Ngemuva kwehora nemizuzu eyishumi, sengivele ngibhalele iseshini yokukhishwa kwesikhashana. Ekugcineni, ngaxwayiswa: amahora angu-16 ngaphambi kweseshini, angifuni ukubhema.
Amahora angu-16 wokuziqeda
Ngaphendula kalula kuleso sixwayiso, kodwa njengoba ihora le-X lafika, kubika kakhulu. Ngingaphila kanjani? Isimiso sasihleliwe ngo-8.30 ekuseni, ukuze i-puff yokugcina ingenziwa ngaphambi kuka-16.30 ngosuku olwedlule. Amahora amabili wokugcina abhema njalo ngemizuzu engu-20. Yilokho konke! Kuyinto kusihlwa eside, eside. Ngagijimela ngendlu, ngibheka i-lemon i-zest, ngibhekana nazo zonke izintombi efonini - ngifushane, ngenza konke ukuze ngiziphazamise emicabangweni ngogwayi. Futhi ngo-8: 30 ekuseni bekumi emnyango wesikhundla esicindezelwe ngokuphelele, kodwa futhi akabhemi amahora angu-16 anqunyiwe.
Ukuqala kuqala
Udokotela wabonisa iphakheji ngezinaliti zegolide eziyinyumba, wabe esebeka embhedeni futhi wenza massage yokuphumula ejwayelekile. Ehhovisi kukhona umculo wokuzindla onokuthula, konke kuhamba kahle. Kimi kuyinto embi kakhulu, kodwa noma yikuphi ukungabaza - ngiyabona isimo sibheke kakhulu. Izinaliti zinamathele emaphikweni emakhaleni nezandla. Kancane kancane ngiqala ukuqeda.
Udokotela wathinta izinaliti - akulimazi, kodwa uzizwa sengathi bafika ekujuleni okulungile. Akukhathazi ukuphumula, imizuzu engu-45 yokuphumula nomculo omnandi - futhi ngikhululekile kuze kube usuku olulandelayo kusasa.
Umphumela wokuqala
Udokotela waxwayisa ukuthi emva kweseshini, ngingase ngikhululeke ngephunga likagwayi. Ngangikholelwa: Ngangihlale ngithanda ukunambitheka kwegwayi, ngiphinde ngikhethe amafutha ngamanothi anjalo. Endleleni yokusebenza ngangena ku-cork futhi ngavula iwindi kancane; emotweni elandelayo babhema. Ngazizwa iphunga ... Ngicishe ngiphenduka ngqo esihlalweni.
Usuku lonke ngangizama ukuyeka ukubhema. Ngangifuna ukuzikhanya, kodwa hhayi ngokucophelela. Futhi lapho ngiphindela ekhaya, ngabona ukuthi zonke izinto zami zazigxotshwe ngotshani. Angizange ngikuzwe lokhu ngaphambili.
Injabulo engalindelekile
Isikhathi esilandelayo saqala ngombuzo kadokotela, ngabe ngabe ngibhema ezinsukwini zangaphambilini. Ngaphendula ngobuqotho: Ngibambe! Udokotela wamomotheka: "Zama, cishe, ngeke isebenze." Kodwa ngangifuna ngempela ukuyeka futhi angizange ngikubeke engozini. Emva kwezinyanga eziyi-1.5, lapho kudabukile, ngisazama. Futhi akuzange! Ngenza amahloni ambalwa: akukho ukuzwela nhlobo. Akusekho ukuzama.
Izinzuzo kanye ne-Cons
Kwaphela amasonto amaningana ngangihlaselwa ukuhambisana nokukhanya. Ngangiphuza ama-citrus candies, lapho bengakusizi, kwakudingeka ngibekezele. Kwakulula ngekhanda, kususwe ngokushesha ngama-analgesics.
Okubi nakakhulu, isifiso esiwela ngemva kweseshini yesibili. Ngidla ngaso sonke isikhathi! Njengoba ngingakholelwa ekutheni ngifisa amandla ami, ngaya kumhlengikazi ukucindezela amaphilisi. Ngabo, ngokushesha ngakwazi ukulahla i-4 kg eqoqwe. Yiyo yonke imininingwana, okunye kuyi-pluses kuphela. Ngisakhohliwe kakade ukuthi kunamakha amaningi nama-flavour nxazonke! Zonke izidakamizwa zazibonakala zihlanzwa: ama-apula abe amafutha aphunga, umoya omusha, amafutha okuqhakaza. Ukubhema kwakonakalisa impilo yami kabi, angizange ngikubone. Futhi izinaliti zaseShayina zabuyisa konke ezindaweni zazo.
Isifundo sesibili asizange sihluke kokuqala: ukusila nokukhanya okukhanyayo kwezinaliti. Kodwa okwesithathu kungalindelekile ukuthi angisadingeki izinaliti! Udokotela wathola ama-nuances okuphendula kwami emotweni kagwayi futhi waphetha ngokuthi ngibonakala ngikwazi ukubhekana nokulutha. Ngokuvamile, kodwa kwenzeka: izinqubo ezintathu nje kuphela - futhi ngishiya ugwayi. Angizange ngiphuphe ngokumangalisa, angizange ngiphakamise ukunambitheka komusi emlonyeni wami, angiphuthelwa nhlobo. Kodwa uma lokhu kwenzeka, waxwayisa udokotela, ungafika esimisweni esingakapheli futhi uvuselele izinzwa. Nakuba lokhu kwakungadingeki, kodwa uma kwenzeka, ngizofika ngingacabangi.
Okudingeka ukwenze uma uyeka ukubhema
1. Zama ukugwema utshwala ngenkathi ushiya ukubhema. Abantu abaningi babuyela egwayi uma bephuza.
2. Njalo uphathe ibhodlela lamanzi
futhi uphuze ngezikhathi ezithile kusuka lapho emqaleni.
3. Hlola ikhaya lakho, imoto kanye nendawo yokusebenzela, uqoqe konke okuhlobene nokubhema ama-ashtrays, ukubhema ugwayi, nokubhubhisa.
4. Hlanza izingubo zakho kulabo abahlanzekile abomile ukuze ususe iphunga likagwayi nomusi wocuba.
5. Hamba ku-hygienist wamazinyo futhi wenze inqubo yokuhlanza amazinyo avela emgodini owavela ngesikhathi sokubhema.
6. Ngenhloso efanayo, hlambulula indlu ngokugcwele futhi emotweni, ventilate kahle.
7. Yidla ngangokunokwenzeka imifino, izithelo nemifino. Ngaso sonke isikhathi ungithwala enye yalezi ezingenhla, ukuthi ungahlafuna (leso sifiso sizovela ngezikhathi ezithile).
8. Ungabeki omunye umkhuba omubi nomunye - zama ukunganciki ku-chocolate, amaqebelengwane, ukudla okusheshayo nezinye ukudla okuphezulu kwekhalori.
9. Shiya okungenani imizuzu engama-20 ngosuku ngomsebenzi womzimba noma ukuzivocavoca.
10. Kholelwa kuwe.