Kodwa ungakhohlwa ukuthi kunezinombolo eziningi zezindlela ezihlukile ezisiza ukubuyisela umzimba ekujwayelekile ngaphandle kokuhlolwa kokukhuthazela kanye nezinhlelo zokudla okunomsoco. Kuyadingeka ukuthi ubuke lo mbuzo ngenye indlela, futhi, mhlawumbe, iphupho lomuntu ofanelekayo lizophela ukuba iphupho nje.
Ngokuqinisekile, wonke owesifazane okungenani wake wabuzwa mayelana nokusebenza kwemisebenzi yokusa. Abantu abaningi babona ukuvivinya umzimba njengokucindezeleka kuphela. Futhi uma, ngaphezu kwalokho, isikhwama, khona-ke lokhu ukucindezeleka kubili. Ingabe udinga ukuqala usuku ngesimo esicindezelayo? Abanye abadliwayo bavame ukucabanga ukuthi ukuzivocavoca kusasa kufanele kushintshwe ntambama, noma ngisho nangcono - kuze kusihlwa. I-complex elula yokuzivocavoca kusihlwa kuyoba ngempumelelo kakhulu ukugcina ithoni yombalo.
Kusasa kuqale ngilazi yamanzi ahlanzekile, angabanda, azosiza umzimba wakho ukuthi uthole imali yokuphila. Ungafunda ukuphuza ingilazi yamanzi njalo amahora ambalwa ukuthuthukisa ukugaya ngokujwayelekile bese ususa uketshezi okwedlulele. Ngokushesha, mhlawumbe, uzomangala ukuthola ukuthi imiqulu yakho nezinkalo zakho sehlile, futhi izindawo "eziyinkimbinkimbi" zomzimba ziye zaphela.
Kungcono ukudla okusanhlamvu kwasekuseni noma ungakwazi ukupheka i-muesli. Ekuseni kwejusi le-orange noma itiye elihlaza kuyoba usizo kakhulu. Konke lokhu kuzoqinisa usuku lonke futhi kuthuthukiswe yonke inqubo yokugaya. Kodwa ngama sandwich ekuseni njengoba ukudla kwasekuseni kungcono ukukhohlwa, ngoba kanye nabo uthola cholesterol ngokweqile kanye carbohydrate eqinile. Futhi yizitha zezingqungquthela ezifanele zomzimba wakho.
Awucabangi wena ngaphandle kwezithende nezikhonkwane? Ungakhohlwa ukuthi lokhu kuhle kabi empilweni yakho. Uma uhlale ugqoka izithende, kancane kancane, kodwa uqinisile, uphula inqubo yokujikeleza kwegazi emilenzeni bese uthola i-cellulite. Futhi kungani ungathathi izicathulo nawe, futhi, ukhuphukela phezulu, ungasebenzisi i-elevator, kanye nesiteji esivamile, kholwa mina - kuyasiza kakhulu!
Khumbula ngezinye izikhathi ngomphefumulo ohluke. Ngokuba izinyathelo ziyoba izinqubo zokubuthwa eziwusizo ngendwangu yokugeza eqinile, okumele idonsa umzimba ukuba uvuselele isikhumba esincane. Futhi uma ngesikhathi esisodwa uzobe usebenzisa ama-anti-cellulite izimali, umphumela uyokhula kakhulu. Uzokwenza lokhu kuyinkimbinkimbi elula yezinqubo njalo - ususe "i-orange" cellulite crust kakhulu, ngokushesha kakhulu.
Futhi uma ukhathazekile ngemibimbi eqondile ezinkalweni, khona-ke, futhi uzosizwa ngama-anti-cellulite creams kanye nesimo esiyinkimbinkimbi sokuzivocavoca okulula okudingeka uphinde uyenze, ngokuqala, izikhathi eziyishumi, bese uphinda u-20-30 ukwandisa umthwalo emisipha.
Ukuzivocavoca 1. Siguqa, gcina imhlane yethu iqonde, futhi izandla zethu - ebhande. Ngaphandle kokudwengula amadolo ethu, sizama, sinciphise imbongolo, sithinte iziqhenyana zepansi endaweni eyodwa, bese-kwenye. Sigcina ukuma okuqondile.
Ukuzivocavoca 2. Lokhu kusetshenziselwa ukuqhutshwa kulele. Ngesikhathi esifanayo umlenze owodwa kufanele uboshwe, kanti enye kufanele ishiywe ngqo. Ngaphandle kokuguqa, sizama ukuphakamisa umlenze wethu oqondile emgcekeni wama-degree angama-60. Ukuze uphefumulele futhi kuyadingeka ngendlela efanele. Ukuphakamisa unyawo - ukuphefumula uma sisibeka phansi - ukuxhuma. Asidilizi amakhanda ethu phansi. Lezi zivivinyo ezimbili ezilula zizosiza ukuqinisa imisipha yamathanga avela ngaphandle.
Imisipha yangaphakathi yamathanga iyoqinisa ukuvivinya umzimba okunjalo. Sikhuphuka endaweni yokuhlala. Ngesikhathi esifanayo, sigcina umlenze ogobile emadolweni ngaphezu kwezwane. Futhi sigcina izinyawo zifana. Sithembele emlenzeni ogobile futhi senze i-squats-squats ehlelekile.
Okunye ukuvivinya umzimba kuzokusiza ukuba ulahlekelwe isisindo emagqabeni bese uqinisa imisipha emihle. Siguqa futhi siphumule phansi izigqoko zethu phansi, zigcine kuzo ububanzi bamahlombe akho, bese uzama ukugoba emuva kwakho okuphansi. Phakamisa imilenze ngendlela efana nendawo ephansi. Ungakhohlwa ukuthi ukuphefumula kufanele kube okulungile: umlenze uhamba phezulu - uphefumulela, umlenze wehla - ukukhipha.
Ukuze ulethe umugqa we-hip ngendlela ehlelekile, ungalandela ukudla okunganikezi izinyathelo ezinkulu. Okuwukuphela kwento okudingayo akuhlukile kwimenyu yamafutha, ukudla okuphezulu kwekhalori, utshwala kanye nekhofi. Udinga izithelo nemifino eningi ngangokunokwenzeka. Akudingeki ukuthi ubale amakholori, kodwa khumbula ukuthi akufanele bangene emzimbeni ngaphezu kuka-1300 ngosuku. Izidakamizwa zeluleka ukuba zidle izikhathi eziyisihlanu ngosuku, kodwa izingxenye zingabalulekanga.
Nakhu ukudla okulinganiselwe ukunciphisa izicubu ezinamahloni nasezintweni.
- Ukudla kwasekuseni. Ekuseni sidla iqanda elibilisiwe (elilodwa!) Isaladi elicwebekile, ebilisiwe yemifino, kungcono kusuka kumakhukhamba nakutamatisi.
- Ukudla kwasekuseni kwesibili. Kulolu hlobo "lwe-snack" ungadla isithelo esithile, isibonelo, i-orange noma ipheya (i-apula).
- Ukudla. Njengesidlo sakusihlwa, silungiselela amagremu angu-100 yenyama yenkukhu (abilisiwe!) Futhi wenze isaladi esitsheni, noma, ngisho nangcono, imifino esisha.
- Sidla amazambane ngunifomu, imifino esetshenzisiwe noma isaladi yemifino esisha.
- Njengenye "ukudla" ungadla noma yisiphi isithelo.
Imenyu enjalo ingenye yezinketho eziningi ezingakusiza ukuthi ulahlekelwe isisindo ezinkalweni nasezintweni. Wena-ke, ungenza ukudla nokuzidla, kodwa ngesikhathi esifanayo isethi yemikhiqizo kufanele ibe namafutha aphansi nekhalori ephansi. Noma yikuphi ukukhethwa okuqinile kwezidlo ngokudla, abahlengikazi abacebisi.
Uma ulandela lemithetho elula kakhulu futhi uqhuba umzimba njalo, awukwazi nje ukulahlekelwa isisindo ngokushesha ezinkalweni, okhalweni namadokodo, kodwa futhi uthole ama-contour omzimba omuhle kakhulu, owakhuphela ngawo ngaphambili. Futhi ungakhohlwa mayelana nokudla kwemisipha kanye nemisipha yamathanga!