1. Bathi isibuko sithatha amandla. Masenze okuphambene. Njalo ekuseni, qiniseka ukuthi ubukeka esibukweni, sizibeke esimweni, simomotheka bese uzama ukukhumbula leyo mizwa ebonakala ebusweni. Smile ngaphambi kokulala bese umomotheka ngaso sonke isikhathi. Konke lokhu kuzosiza ukugcina umuzwa wokuzethemba.
2. Asicabangi ngamaphutha emzimbeni. Wonke umuntu unezinkinga zakhe. Abantu abagcwele baphupha ukuthi banesikhumba, i-skinny ifuna njalo ukuba yande. Uma izinkomba zakho zingalimazi impilo yakho, bese uphonsa yonke imicabango ekhanda lakho.
3. Zama ukugxeka abantu. Ngenxa yokuthi, ukugxeka abanye abantu, sicabanga ukuthi njengoba nje abantu besigxeka, futhi ngalesi sizinda, ukuzethemba kuzophela.
4. Ukukhuluma esidlangalaleni, kubonakala sengathi uqala ukuphazamiseka, futhi abantu banakekele konke lokhu. Kodwa iningi labo bonke abaza ukuzokulalela, uzongena emininingwaneni yombiko wakho. Futhi ubude bakho obomvu buzokhuluma ngesimo esihle sesikhumba sakho. Akudingekile ukufihla, ukuthi ukusabela okunjalo kumnandi kubameleli abaningi bobulili obuhlukile. Abantu bashaya, abanenkinga yokukhuluma, abantu abagqoke izibuko njalonjalo.
5. Ngaphambi komcimbi obalulekile, thola "osebenza naye ngenjabulo", uma wabelana nomuntu, ukuthi uyakhathazeka, khona-ke ungaqiniseka ukuthi awodwa. Futhi mhlawumbe, ngokumelene nesizinda sabanye uzozizwa uqiniseka ngokwengeziwe.
6. Ungasebenzisi utshwala ukuze uzikhulule. Uma usesimweni esibucayi, uzothola ithuba lokuwuthola isihawu kuwe, kanti utshwala linciphisa ukukhiqiza kobuchopho, linciphisa ukuzigxekwa, okuholela emiphumeleni engafuneki. Futhi imaski enjalo yokuzethemba ayiqinisekisi.
7. Ezimweni eziningi, ukuthobeka ngokweqile kuhlanganisa okukhulu nakwezinye izimo ezahlukene kunokulalela ukugeleza okungapheli komlomo. Abantu bathanda ukulalelwa, futhi ulalela abantu. Uma ubalalela, uzibeka wena. Kodwa ungavumeli ukuthula okululazayo.
8. Zama ukuvula ngaphezulu. Ungazenza sengathi ungubani. Ungabufihli, uma ungazi lutho. Ngemuva kwakho konke, awukwazi ukwazi konke, ukhumbuze i-interlocutor ukuthi ungumuntu ofanayo, bese uzothola amathuba amaningi okuxoxa okuvulekile, okuqotho.
9. Ungasebenzisi izindlela ezinonya. Abanye, bezama ukunqoba amahloni, baya ezweni elinobudlova futhi baziphathe ngokungcolile. Ngokuvamile, ukuziphatha okunjalo ngeke kuholele emiphumeleni emihle. Ngakho-ke, umuntu uzozibonakalisa, cishe, kusuka ohlangothini olubi. Uma laba bantu bephendukela kuwe, zivimbele ngokwakho ngangokunokwenzeka ngesimo esihle. Mhlawumbe akekho ozokutshela ukuncoma, kodwa enkumbulweni yakho bayomisa kabusha ukuzalanisa nokuvimbela. Abantu abaqinisekile abagijimi ngokweqile.
10. Into ebi kakhulu engenzeka uma uziveza ngokungahambi kahle lapho ukwehluleka kokulindela kwakho kwenzeka. Kulesi simo kungcono ukungabi ngaphezu kwemingcele yokuziphatha. Futhi kukhona izinzuzo ezithile kulokhu. Abadlali iminyaka eminingi bafunda ukujabulisa izithameli, kodwa akubona wonke umuntu owazi ukuthi angayenza kanjani. Ungafunda ukuphatha amandla amakhulu futhi uqondise la mabutho ngendlela efanele.
Abanye abantu banikeza umbono we "obuthakathaka emadolweni", "ukujikijela ngokwabo", "ukufa," ukuguqa ngaphansi komthwalo wemfanelo. " Futhi imizimba yabo ihambelana ngokugcwele nalesi sici, futhi ibonisa izitayela zabo kanye nezimo zengqondo. Ngokuvamile ukuhlukunyezwa okungokwemvelo kwengemuva noma ukujula okuvela kumzali wethu, sizuze ngale ndlela indlela engqubuzana ngayo neyethu kanye nezwe. Ukuze sibe nomzwelo wemvelo nemizwelo ekuhambeni, sizokwenza izinto ezithile ezilula.
Izinyathelo zokukhululwa
Ake sibuyele ubuzwe emzimbeni wakho. Silala phansi bese sizwa ubuso obunamathele nendawo ngayinye yomzimba wayo. Ake silale izindawo esizizwa singazizwa. Ake sizame "ukuphefumulela" la maphuzu, uwagcwalise ngamandla. Sizozihlola ukuthi singakanani mahhala. Ake sithathe isikhundla se "nkanyezi". Kubantu abaningi kunzima ukushiya indawo yokugubha evulekile kusukela okokuqala. Ngokukhululekile uzizwa kanjani "inkanyezi", ungaphetha ngokuthi uzivumela kangakanani ukuthi ukhululeke.
Ngokuvamile ukunyakaza kwethu kuholwa izinkolelo. Khumbula indlela esivame ukuhamba ngayo lapho sithenga noma sisebenza. Susa konke okungadingekile ukulandelela izinkolelo, masitshele ngokuzwakalayo izenzo. Ake sithi ngesikhathi sokupheka, sibhala izenzo zethu: "Isandla sami sokunene sibheke phezulu, ngiqala ukuhamba ngemuva kwesandla sami, ngimi ku-tiptoe futhi ngivula ikhabhobho njalonjalo. Kubalulekile ukuqonda ukuthi kwenzekani emzimbeni okwamanje, ukuzama ukuzwa konke ukunyakaza, ukubamba konke okungadingekile futhi ngaleyo ndlela ukuphazamisa ukwedlulela kokungaboni kahle.
Ukuvivinya umzimba kubizwa ngokuthi "i-jazz body." Ake sizame ukuhambisa futhi sishukumise ikhanda lakho. Khona-ke sifaka emdanini u-pelvis, amadolo, umzimba, izandla, izibikezelo, amahlombe, amahlombe, izinyawo, kuze kube yilapho umzimba wonke uqala ukuhamba. Sihamba ngokukhululekile, njengoba sithanda, futhi sisebenzisa isikhala esiphezulu. Kubalulekile ukuba umzimba wonke ubambe iqhaza emdansweni ngokulinganayo futhi ngokuvumelana. Izinhlobonhlobo ezihlukahlukene zokunyakaza zivumela ukwandisa isikhala esiphilayo, ukuthuthukisa ukuzwela, ngaphandle kokuqina.
Ukuze sithole ukuzethemba nokuqwashisa ngamakhono ethu, sidansa esiyingiyingi sesikhala sethu. Umjikelezo ozungezile uzothathwa nxazonke, noma siwukhomba ngogu, sihamba kuwo, kufaka phakathi amathrekhi amathathu - ukuhlukahluka kokuxhumana nomhlaba, isigaba esiphakathi - izinga lomzimba, kanye nesigaba esingaphezulu - isikhala esingaphezu komqhele. Ukuzivocavoca okunjalo kusiza ukugcina imingcele yesikhala somuntu siqu, nganoma yikuphi ukuxhumana.
Uma kukhona isikhashana sokuqina kwangaphakathi, lapho imilenze nezingalo zibonakala zingavamile, sizokwenza ukuphumula okujulile, okujulile. Khona-ke ukuphefumula okufishane futhi futhi ukuphuma okujulile. Inqubo enjalo yokuphefumula inganciphisa ukucindezeleka. Kusihlwa, lapho sithatha izingubo zethu ngaphambi kokulala, sizocabangela ukuthi sishiya kanjani ukungezwani kosuku olwedlule naye. Ukulala embhedeni, sizokwenza ukuphefumula okuncane futhi siphumelele, ngokuphefumula sizocabanga ukuthi siphumelela ukucindezeleka okwenziwe ngesikhathi sokucindezeleka, futhi uma siphefumula, sicabanga ukuthi siphefumula ngamandla. Futhi ngaphambi kokulala, sizocabangela okuthile okujabulisayo.
Ukwenza lezi zivivinyo ezilula, ungayeka ukuxuba futhi unqobe ukuhlazeka. Into esemqoka ukuzethemba okukhulu bese uzophumelela.