Isisu esiswini nesisindo esincane

Owesifazane akakwazi ukushintsha isibalo uma ezuze ifa kubazali bakhe futhi akudingekile ukuthi abe nesisu esisodwa. Uma kunamafutha amaningi, akukho ukufana ukusikhipha noma ukuvuselela kagesi kuzokusiza. Indlela kuphela yokuphuma ukudla.

Uma unemisipha enamahloni kakhulu uzama ukwenza izivivinyo. Bamba esiswini sakho, ubambe umoya wakho imizuzwana engu-30 uphinde uhambe kancane kancane. Ngakho phinda izikhathi ezingu-5. Yenza lo msebenzi njalo futhi i-streak izolahleka kancane kancane. Izindonga zesisu zinezintathu ezintathu zomzimba. Uma ungakwazi ukugcina imisipha yakho isesimweni esifanele, isisu sakho siyohlala sibukeka siqinile futhi sihlale siphansi.

Uma isibalo sakho singaphelele emvelweni. Futhi usuvele uhlezi ekudleni futhi ngakho awukwazanga ukushintsha isiqhwa, ngeke usawusizwa yiziphi izivivinyo. Indlela kuphela yokunciphisa ukubukeka izosiza ukuhleleka okuhle. Lungisa amahlombe akho, uphakamise isifuba sakho bese ugcina ukuma kwakho. Ngakho-ke, unciphisa isikhumba sakho cishe ngamasentimitha angu-5. Ibuye ikusize unciphise ukuguqulwa kwe-diaphragm.

Abesifazane abaningi bakholelwa ukuthi uma uketshezi luboshwe emzimbeni, ukuqhuma kukhula futhi lokhu kuholela ekuzuzeni isisindo. Kodwa lo mbono uyiphutha. Singathatha isiliva njalo, futhi izinso zethu zizosusa njalo emzimbeni wethu amahora angu-13-18. Amakhilogremu ethu athile abangelwa amafutha amaningi, kodwa hhayi oketshezi.

Abanye besifazane bahlushwa esikhathini sokuqala ngaphambi kokugcina amanzi. Kulesi simo, kufanele uphuze njengamanzi amancane ngangokunokwenzeka ngaphambi kokuqala kokuya esikhathini. Ungasusa futhi uketshezi oluvela emzimbeni wakho ngekhofi enamandla.

Sonke siphupha isisu esisisindo nesigqoko esincane. Siqala ngisho nokupompa umshini, futhi emva kwalokho, sihlala ezidlweni. Futhi-ke, ngaphandle kokufinyelela umphumela, siwela phansi izandla zethu futhi sicabange ukuthi awukwenziwe ngendalo. Kodwa lokhu akunjalo. Ungapheli amandla. Ungakwazi ukufeza ubuhle besisu esiswini nesigqoko esincane uma uhlanganisa ukudla nokuzivocavoca. Futhi kufanele ulinde, futhi uzobona umphumela, hhayi ngesikhathi esisodwa, kodwa ngokuhamba kwesikhathi uyofeza umgomo wakho.

Nakhu okunye ukuvivinya umzimba okuzokusiza ngesisu nangesisu.

1. Hlala emidlalweni yephansi kunoma yikuphi ubuningi. Ngemva kokwenza imithambeka, uqoqe wonke amageyimu - lokhu kuzoqinisa imisipha yakho yesisu.

2. Ebusuku ungakha amaqhwa amaqhwa bese usula isisu sabo njalo ekuseni. Ngakho-ke, uzokwenza imisipha ebuthongo yesisu igweme emakhazeni.

3. Esikhathini okhalweni, ungenza izivivinyo zomzimba kanye nesisindo esincane. Izikhathi ezingamatshumi amathathu ama-slopes ngakwesobunxele nangakwesokudla. Futhi uzobona ngokuhamba kwesikhathi ukuthi inani lakho liye linciphile kangakanani.

Ngifisa sengathi inhlanhla! Ngikholelwa ukuthi uzoba nesisu esisodwa nesikhumba esincane!