Uma wenze isinqumo esicacile sokwehla isisindo, kufanele udinga. Kodwa-ke, lokhu kuzimisela kuhamba nathi izinsuku ezimbalwa kuphela futhi kanye ne-first melting kilogram, amandla ethu okuthanda nawo aqala ukuqubuka. Futhi akukho okumangalisa ngalokhu, njengoba umzimba ulahlekelwe umkhuba wawo ngakho-ke uqala ukubhekana nokucindezeleka, isimo sempilo singase sibe sibi kakhulu, ukucindezeleka kungase kuqale. Ngakho-ke, kuphela ukufinyeleleka okunenjongo ekugcineni. Ngakho-ke, udinga ukwazi ukuthi ungaqala kanjani ukulahlekelwa isisindo kahle.
Ungaqala kanjani ukulahlekelwa isisindo kahle?
Thola abantu abanomqondo ofanayo
Lokhu kuzokuvimbela ukuthi ungagodli. Njengoba uzoxoxa ngezinkinga nezindlela zokuphuma kule simo. Kunzima kakhulu ukuqaphela ukuhlukunyezwa kwakho lapho izintombi zakho zibhekana nezithiyo ezavela.
Dala idayari
Kumele kuthathwe ukuze kungakhohliswa mayelana nezimpumelelo zabo. Kulodayari uzobhala phansi lonke ulwazi mayelana nokuthi ukudla kuyenzeka kanjani. Idayari idinga ukwethenjwa ngazo zonke izinto ezithandana kakhulu, ukuthi udle kangakanani, noma ngabe konke kulandela uhlelo oluhleliwe noma kube nokuphazamiseka ngesizathu esithile. Uma uqeqesha, bhala phansi ukuthi zingaki ama-kilocalories ongashisa ekusebenzeni okulodwa. Qopha isisindo ekuseni bese uhlaziya izimbangela zokunciphisa isisindo noma ukuzuza kwesisindo.
Izilinganiso kanye ne-tentimitha tape
Ukuze ulawule izinguquko ngevolumu nesisindo, uzodinga izikali kanye ne-tentimenti ye-tape. Kuze kube manje, kunezikali ezibonisa ukuthi, ngokulahlekelwa ukuthi ulahlekelwa bunani obukhulu: amafutha noma imisipha.
Thola ithebula lekhalori
Lokhu kuyadingeka ukuba njalo kuqaphele inani lamakholori asetshenzisiwe. Gcina inani lekhalori, kokubili ezingxenyeni nakulo lonke usuku.
Inani lamanzi adliwe
Cacisa kudayari inani lemanti edakiwe ngosuku, ngoba inani lamanzi adakwe kufanele libe usuku okungenani ama-2.5 amalitha. Uma kungenjalo, umzimba wakho ngeke uhlambuluke nge-toxin nokulahleka kwesisindo ngeke kube ngempumelelo.
"Hlanza" esiqandisini
Ngaphambi kokudla, hlambulula isiqandisisi sezinto eziyingozi, ngakho-ke akukho zilingo ezingadingekile. Thola imikhiqizo edingekayo.
Uma unquma ukunciphisa isisindo ngokunciphisa okuqukethwe kwe-caloric, kufanele ube nesethi yemikhiqizo elandelayo: imifino, imifino, okusanhlamvu, i-muesli, uju, ulamula, i-cottage ushizi, i-yogurt kanye nobisi lwe-skim, ama-orang nama-apula, izithelo ezomisiwe, izinkukhu noma inyama enomfutho, inhlanzi , amafutha omnqumo nama-macaroni avela kukolweni wezinhlobo eziqinile. Uma unayo imikhiqizo enjalo, ungahlukanisa imenyu yakho futhi ngesikhathi esifanayo unciphise okuqukethwe kwekhalori kwezitsha.
Isici sengqondo
Ukuze ukhohlise umzimba wakho olambile, udinga ukudla kusuka epulazini elincane, ngesikhathi esifanayo ugcwalise ngokudla okuwusizo emgqeni. Njengoba i-plate enkulu engenalutho inomthelela omubi emzimbeni, cishe uthanda ukufaka ukudla okuningi.
Ungaqali ukudla ngesimo esibi noma isimo esithukuthele, ngoba kuleso simo umuntu, ngisho nokuqina okuqinile, angahle aphule futhi aqale ukudla konke okutholayo ngaphansi kwengalo yakhe, kungakhathaliseki imiphumela. Okokuqala thola phansi, thatha i-valerian, ulalele umculo ozolile othulile. Ngemuva nje kokuba usuqedile, ungadla ngokuvumelana nokudla okuhleliwe, uma kukhona. Uma kungenjalo, uzohlupheka ngenxa yokuzisola futhi uzodumazeka kuwe.
Imizwelo emihle
Ukuze uqale ukulahlekelwa isisindo ngendlela efanele, udinga ukuba nenento ebaluleke kakhulu - isimo sengqondo esihle. Imizwelo emihle izokuholela ngokushesha emgomweni. Imizwelo emibi engalungile iyoholela ekutheni umzimba ngesikhathi sokuqala uzama ukwenza wonke ama-khalori alahlekile. Akekho odinga izinamba zakho ezithandekayo esikalini, uma kukhona ukunganeliseki njalo ebusweni bakho, futhi imicabango yakho iyoba ngamaqebelengwane nama pie kuphela.