Indlela yokulahlekelwa isisindo ngo-Ephreli? Kukhona indlela enhle yokugcina isisindo sakho isheke futhi ususe amaphilisi engeziwe. Ngenxa ikhalenda yenyanga, ungakwazi ukulahlekelwa isisindo ngokushesha nangempumelelo. Uma ulandela lawa macebiso, uzokwazi ukugcina isibalo nempilo esimweni esivamile futhi maduzane ube mncane futhi ekhangayo.
Ngakho ungadla kanjani ngo-Ephreli? Ake sihlole ikhalenda yokudla kwenyanga ka-Ephreli. Umzimba wakho uzokubonga ngakho. Akunconywa ukuba uhlele izimangalo zendlala futhi unciphise ukudla kwakho ezinsukwini ezinjalo: kusuka ku-1 ukuya ku-4, kusukela ngo-6 ukuya ku-8 kusuka mhla zingama-29 kuya ku-30 ku-Ephreli. Sincoma ukuthi sichithe izinsuku ezingu-9, 11 no-20 Ephreli ngezinsuku zokuzila.
1 ku-Ephreli. Namuhla, izinkanyezi zincoma ukudla iziqholo nezinongo ezibukhali. Bayokwenza ngcono imetabolism yakho. Uma ungeke ukwazi ukudla, ungafaki impilo engozini. Labo ababhekene nokukhwabanisa kufanele bahlale ekudleni. Futhi uma nje ungathandi ukudla okunjalo, khona-ke uzenze ungadingekile. Kodwa nokho ngokuqondile "okubukhali" namuhla okuzokusiza ukuba ususe ama-kilogram engeziwe. Ukudla kufanele kuletha injabulo. Faka phakathi inyama yakho yokudla. Okuhle kakhulu kumzimba wewundlu nenkukhu.
2 Ephreli. Yidla iningi lemifino nezithelo. Ungakwazi ngisho nokufaka esinye isidlo kanye nemifino. Kuzoba usizo ngesisu sakho. Zama ukudla kwasekuseni ngezithelo kanye nosawoti omuncu, futhi ukuze uthole isidlo sakusihlwa upheke imifino ebhaka kuhhavini. Khetha imifino oyithandayo ngempela. Namuhla, akufaneleki ukudla inyama, lokhu kuyisidingo esikhulu somzimba.
3-5 ku-Ephreli. Konke okukudlayo, kuyoba ngokushesha ukugaya, futhi amakholori azoshisa njengama-rabid. Ngakho-ke manje ungavumela ukusetshenziswa ngokweqile. Ungakhathazeki, amakholori angeziwe awaxazululi ezindaweni eziyinkinga. Kodwa kufanelekile ukwazi. Akunconywa ukuba udle inyama nokudla okunzima, okunganciphisa umzimba (amaswidi, ufulawa, amafutha, njll). Akufanelekile ukuphuza utshwala, kungangcolisa impilo yakho. Sincoma namhlanje ukuba sigijimane noma siye emzimbeni wokuzivocavoca. Uma usuzoqeqesha, khona-ke ungakwazi ukwandisa umthwalo.
6-7 kuMbasa. Manje akufanelekile kokubili izihlathi. Ukunciphisa umzimba kwakho kwehlisa kancane. Ngakho sincoma ngisho nokwehlisa inani lamakorikhi. Zama ukudla ukudla okumbalwa. Kungcono ukugxila izithelo nemifino. Ngamanje ziwusizo kakhulu emzimbeni futhi zizokwazi ukukugcina emgqeni. Imifino nezithelo ngeke zikuvumele ulambile futhi ngeke uzuze isisindo.
8-10 kuMbasa. Okwamanje, akuyona ukudla ngokwayo okubalulekile, kodwa ukuthi ubani oyisebenzisayo. Ungadli uma ucasukile noma udabukile. Kungakuthinta kabi. Kodwa ukudla kwenkampani enhle kuyinzuzo yezempilo engaphansi. Zama ukuzethemba futhi ungakhathazeki namantombazane. Ukudla ngokweqile kungabangela ubuhlungu besisu kanye nempilo embi. Ngakho-ke, kuyadingeka ukuba udle ngokulinganisela. Manje kufanelekile ukuya ekuqeqesheni. Imithwalo yemvelo iyozuza. Asifaki ukuhamba emoyeni ovulekile.
Ngo-Ephreli 11-12. Kunconywa ukuba udle izitsha zokupheka kuphela. Ukuphuza kule nkathi udinga ukudla okulungele ukulungiswa. Ngisho noma abapheki bephekwe izolo, futhi wayemi esiqandisini, akufanele adle. Umzimba ungakuqonda kabi. Futhi kungalimaza isimo sempilo.
April 13-14. Kubalulekile ukufaka phakathi kokudla kwakho okudlayo. Bayoba nomzimba omuhle kakhulu ngamavithamini nangezincelisi. Ekuseni sakusasa kwasekuseni, ulungise i-oatmeal elimnandi ngeju nozithelo. Futhi ngesidlo sasemini noma ngisho nasekuseni, ungadla ilayisi. Ungagcwalisi iphariji ngamafutha. Phuza itiye elikhulu elimuncu. Ikhofi lezi zinsuku ezimbili akufanele neze ziphuze.
Ngo-Ephreli 15-17. Ungakwazi ukuziqhayisa ngokuzikhethela. Zama izitsha ezingazange zenziwe ngaphambili ukuthi zidle. Isikhathi sokuzama. Ngisho noma umzimba ungajwayele ukungafani, ke lo mzuzu uzowamukela ngokuthembeka nangokubonga. Zama izitsha zendabuko zamazwe ahlukene, ziphatheke okuthile okuthakazelisayo. Kuphela sikuxwayisa ukuthi konke kufanele kube ukulinganisela. Akudingeki udle izitsha ezingu-5 ngesikhathi esisodwa, bese kungagcina konke kabi. Futhi ungasebenzisi kabi utshwala, lokhu kuyinto engafanele. Ungaphuza ingilazi yewayini elibomvu.
Ngo-Ephreli 18-19. Kufanelekile ukudla kakade ukujwayele imikhiqizo yakho. Manje ungazami okuthile okusha. Umzimba ungakuqonda lokhu kabi. Ungadla kuphela ukudla okusha. Ngalesi sikhathi, ungalimala ngenkathi upheka. Ngakho qaphela kakhulu ukuthi ungazilimazi. Uma uya ukuzokwenza, kuyingozi empilweni manje. Kungcono ukwenza ukuzindla noma ukuzivocavoca.
Ngo-Ephreli 20-21. Ungadla ngobuningi obungenamkhawulo wemifino. Kungaba yintsha, isobho, ifutshiwe, ibilisiwe noma ifakwe. Lungisa izitsha zakho ozithandayo kusuka emifino. Lokhu manje kuyasiza kakhulu emzimbeni. Ngomlutha, kunezindaba ezinhle - ungazitholela ngokumnandi. Asincoma ukudla amaqebelengwane nama-buns. Kungcono udle ushokoledi omnyama omncane, kungcono kakhulu umzimba. Uma ufuna ukudla okuthile-tokaloric, kungcono ukukwenza ekuseni.
Ngo-Apreli 22-23. Ukudla kufanele kube okuwusizo futhi okuhlukahlukene ngesikhathi esinikeziwe ngesikhathi. Musa ukusika amakholori kakhulu, noma ngabe ufuna ukulahlekelwa isisindo. Lokhu kuzosithinta impilo yakho futhi kungaholela ekwehleni. Vula ubisi bakho bokudla, i-kefir kanye noshizi. Ungaya ekuqeqesheni okujulile. Kuzokuletha ukuphuthuma kwe-vivacity. Kuyoba massage ewusizo. Ngakho iya ku-narelaksterstapiyu.
Ngo-Ephreli 24-25. Phuza amaningi amanzi. Futhi mhlawumbe ukuhlanza amanzi. Sebenzisa ikhofi encane. Faka isiphuzo sekhofi ngesiphuzo esimnandi se-herbal noma umngane womshado. Uma uketshezi kakhulu, ungcono umzimba. Faka izithelo ezihlukahlukene ekudleni kwakho.
NgoMashi 26-27. Kufaneleka ukudla imifino eminye. yenza amasaladi nge-basil, i-parsley, i-dill, njll. Manje ziyasiza emzimbeni. Kufanele udle imifino nezithelo eziningi, kodwa ngokulinganisela kuphela. Ungadluli, kungenjalo kungabangela ukungezwani komzimba. Zama imidlalo emisha, yenza ushintsho ekuqeqesheni kwakho.
Ngo-Ephreli 28-30. Akufanele uzame izitsha ezintsha ngasekupheleni kwenyanga. Lokhu kungaba nomthelela omubi emzimbeni nasemaphethelweni emathunjini. Ungalimazi impilo yakho uma ungafuni ukubangela ukukhungatheka kwemvelo ehlukile. Lalela ngokucophelela umzimba wakho, futhi uzoqonda okudingekayo kuwe manje. Ngisho noma ufuna into engasizo, ungakwazi ukuzibamba. Uma kungenjalo, ukudla kuzoholela ekwehleni.