Okwesithathu nendlala kunemibono efanayo, esivame ukudideka ngayo. Yingakho kunokuba nje ujabulele ingilazi yamanzi ahlanzekile e-crystal, abaningi baphuthuma efrijini ukuze bathathe ukuluma futhi banelise ukulamba kwabo.
Ngokuvamile, ukuzwa ngokweqile kwendlala, okwenzeka ngaphambi kwesikhathi esifanele, kungenxa yokuthi umuntu akaphuzi amanzi anele okuphuza. Ngesikhathi esifanayo, iziphuzo ezifana netiyi, ama-juice, ikhofi azikwazi ukulingana namanzi, ngoba ziqukethe ingxenye enkulu yokungcola okuhlukahlukene.
Ukuphuza noma yikuphi ukuphuza, kufanele uthathe isithakazelo ukuthi ngabe unomphumela wokudida. Uma kunjalo, umzimba wakho uzolahlekelwa amanzi amaningi.
Ososayensi bathola iqiniso elilodwa elithakazelisayo. Kubonakala sengathi umuntu ophuza i-1 ingilazi yamanzi, angathembela ukuthi inqubo ye-metabolic emzimbeni izosheshisa okungenani 20 noma ngisho ne-30%. Lokhu kusho ukuthi ukulahlekelwa isisindo kuyoba ngokushesha kakhulu.
Cabanga nje, kwanele nje ukugcina ukulinganisela kwamanzi emzimbeni ukuze ususe ama-kilogram amaningi, futhi ukuvimbela ukuvela kwawo kabusha.
Ufuna ukunciphisa isisindo ngosizo lwamanzi ajwayelekile okuphuza? Bese ulandela imithetho elula yamanzi okuphuza, echazwe ngezansi.
Ingilazi yamanzi ngaphambi kokudla
Zama ukuphuza ingilazi yamanzi ahlanzekile amaminithi angu-20-30 ngaphambi kokuthatha ukudla. Ngakho-ke, unganciphisa ukudla kwakho, ukuze ungadli kakhulu.
Phuza amanzi esikhundleni sokudla
Wonke umuntu ujwayelene nomzwelo onjalo, uma ubonakala ufuna into yokudla, kodwa ngesikhathi esifanayo udla isidlo sasemini noma isidlo sakusihlwa. Uqala ukudla ukudla okungafani, amaswidi, ama-chips nezinye ukudla okungenampilo.
Eqinisweni, ngokuvamile sizwa umuzwa wokulala olambile ukoma. Ngakho-ke, kunokuba nje uphuze amanzi ajwayelekile ajwayelekile, sisisebenzisa iqoqo lama-kilojoule angadingekile, okuba amakhilogremu engeziwe.
Ungaphuzi amanzi abandayo
Okufanele ukusetshenziselwa amanzi, enokushisa kwamakamelo. Kodwa kungani ungaphuzi amanzi abandayo? Iqiniso liwukuthi amanzi abandayo abambe isikhathi sokuhlala esiswini. Ingxenye yehora ngemva kokudla, ukudla kudlula emathunjini. Ngenxa yalokho, umuntu uqala ukulamba futhi.
Amanzi ashubile adonsela ama-kilogram engeziwe. Manje uyaqonda ukuthi kungani ukudla okusheshayo kuhlinzeka ngeziphuzo ezibandayo noma iziphuzo namaqhwa amaqhwa kanye namafrimu amaFrench nama-Hamburg? Lena yindlela ephumelela kakhulu esiza ukudla okusheshayo ukuze uthole imali enkulu.
I-Lemonade, ijusi, ikhofi noma itiye?
Abantu abaningi banamuhla abamane nje bamelela impilo yabo ngaphandle kombebe wekhofi eshisayo ekuseni noma i-tea epholile-party kusihlwa. Ungacabangi ukuthi itiye, ikhofi noma ama-juice angashintshwa ngamanzi okuphuza. Lezi ziphuzo ziqukethe izinto ezisebenzayo nezinhlanganisela ezihlukahlukene ezikwazi ukushintsha ukubunjwa kwamakhemikhali omzimba wethu. Ngokuqondene neziphuzo ezahlukene, akufanele zikhulunywe ngakho, ngoba ziqukethe inani elikhulu lezinhlanganisela ezihlukahlukene eziholela ekudambisweni kwemvelo. Uma uphuza kakhulu, kunamandla okuzwa ukoma.
Khetha isitsha seglasi
Amanzi ahlanzekile ahlanzekile angeke agcinwe ngamabhodlela eplastiki. Kulokhu, kungcono ukusebenzisa isitsha seglasi. Ipulasitiki ngaphansi kwethonya le-ultraviolet iveza izinto eziyingozi-i-phthalates, eyenza amanzi ahlanzekile abe yingozi empilweni. Isibonelo, into enjalo ekhishwe ipulasitiki, njengeBisphenol A, iyathinteka kabi izitho zokuzala kanye nesistimu yenhliziyo yomuntu.
Sizokwenza imithetho ephelele yamanzi okuphuza ukuze kube lula ukuyikhumbula nokuyigcina:
- Imizuzu engu-20 ngaphambi kokudla, uphuze amanzi ahlanzekile.
- Uma kukhona umuzwa wendlala phakathi kokudla, uphuze ingilazi yamanzi.
- Amanzi kumele abe nokushisa kwamakamelo. Amanzi ashisayo okuphuza ayithandeki.
- Ungathathi indawo yamanzi ngeziphuzo ze-carbonated, ama-juice.
- Ungaphuzi amanzi emabhodleleni epulasitiki.