Izinga le-hemoglobin linganda ngaphandle kokusebenzisa izidakamizwa. Ukudla ukudla okuningana kuzokusiza ukuphakamisa izinga laleli phrotheni egazini. Kodwa ngaphambi kokuba uthole ukuthi yimiphi imikhiqizo ongayandisa i-hemoglobin, sizokhuluma ngemiphumela yokungabi khona kwayo.
Izinga elinganele le-hemoglobin egazini liholela ekuthuthukiseni ukwaneleka kwe-iron anemia (i-anemia). Ngenxa yalokho, igciwane lesandulela ngculazi liyehla, okwenza kube nengozi yokuthola izifo ezithathelwanayo. Kuzingane, lesi sifo singabangela ukubambezeleka ekukhuleni, ukuthuthukiswa kwengqondo, izinguquko ezimbi ezithombeni nasezicukheni. Okuvamile: kubantu - 130-160 g / l nangaphezulu, abesifazane - 120-140 g / l, abesifazane abakhulelwe nabantwana abangaphansi kweminyaka engu-1 - 110 g / l.
Esinye sezici ezibalulekile ezihilelekile ekwakheni i-hemoglobin iyinsimbi. Kungenxa yokungabi nalesi microelement ukuthi i-anemia ibizwa ngokuthi "ukungabi nensimbi". Yiloluhlobo lwesifo esivame kakhulu. Ngokukadokotela, abangaphezu kwesigamu sabesifazane bezwe lakithi babhekene nalesi sifo.
Ukuvimbela i-anemia
Into yokuqala edingekayo ekuvimbeleni i-anemia, ukudla okulinganiselayo. Imfuneko yansuku zonke yenyama ensimbi yenza 20 mg, kanti nabesifazane abakhulelwe - 30 mg. Ngesikhathi esifanayo ezinsukwini ezibucayi, umzimba wesifazane ulahlekelwa kabili kulokhu okulandelwayo njengamadoda.
Indawo yokuqala ohlwini lwemikhiqizo ekhulisa i-hemoglobin, ithatha inyama, okungukuthi yenkomo. Lo mkhiqizo uqinisekisa ukungena kwe-22% yensimbi emzimbeni womuntu. Ingulube ne-veal inesibonakaliso esincane. Insimbi engama-11% iyabanjwa uma usebenzisa inhlanzi. Izinga eliphakeme lensimbi libuye nesibindi.
Ukwandisa i-hemoglobin, abaningi bayelulekwa ukuba bahlanganise ekudleni kwama-apula, izaqathe namahalananda. Noma kunjalo, insimbi, eyingxenye yale mikhiqizo, ayitholi umzimba. Kodwa i-vitamin C, etholakala ngokwezimali eziningi ezitshalweni zezitshalo, isiza ukufana nensimbi equkethwe inyama. Ngakho-ke, kunconywa izitsha zokudla ukuze zidle nemifino ehlanzekile.
I-iron nethusi, ephethe indima ebalulekile ekusebenzeni kwe-hematopoiesis, inothile emanzini nasezinhlakeni. Kodwa kufanele wazi ukuthi lemikhiqizo nayo iqukethe ama-phosphorus amakhemikhali afana nama-phytates, okuphazamisa ukumuncwa komzimba wensimbi. Ukunciphisa inani lama-phytate kungaba ukuhluma, ukugaya nokugaya lezi zitshalo.
Ukuze kufinyeleleke kangcono kwensimbi, emva kokudla okudliwayo okucebile kulesi sici sokulandelela, ungaphuza ingilazi yamanzi e-orange. Ngakho-ke, inani lensimbi eligayiwe lingaphindwa kabili.
Ukufaniswa okuhle kwensimbi kusiza kanye ne-fructose, okuyizinamba ezanele ezitholakala uju. Kulesi simo, ama-micronutrients awusizo angaphezu koju olumnyama.
Kufanele unciphise ukusetshenziswa kwekhofi kanye netiyi. I-Tannin, equkethwe kulezi ziphuzo, kanye nama-phytates, ivimbela ukungena kwensimbi. Ungawafaka esikhundleni sama-juice asanda kufakwa kanye nama-compotes ezithelo ezomisiwe.
Uma i-anemia, ngokupheka, kutuswa ukusebenzisa izitsha zensimbi. Njengoba kuboniswe ukuhlolwa, ukupheka nokupheka isiphuzo semaminithi angu-20 kulesi sitsha, kunomthelela ekwandeni inani leminyango ka-9.
Abantu abane-hemoglobin ephansi kufanele bahlale emoyeni omusha. Ngezimpelasonto, uma kungenzeka, kufanele uphume edolobheni.
Okokugcina, kufanele kukhunjulwe ukuthi ukugqitha egazini lensimbi kuyingozi nakakhulu kunokuntuleka kwayo. Ngakho-ke, ukusetshenziswa kwemikhiqizo engenhla kufanele kube ngokulinganisa.