Iphutha lokuqala elivimbela ukulahlekelwa kwesisindo
Ngokuvamile, abesifazane bathanda ukubaluleka okuyisisekelo kwabo bonke abalahlekelwa isisindo: ungadli emva kwemini eyisithupha. Awudingi ukuyigcina yonke ilandelana. Imvelo ngayinye ihlukile, impela umzimba wakho ophendula udlame olubonakalayo, aziwa. Kungenzeka ukuthi ungokwemvelo "i-owl night", kunzima ukuvuka ekuseni kakhulu, futhi uzizwe ifomu lakho ekuqaleni kokudla kwesidlo. Ngokwemvelo, uyalala ukhululekile kamuva. Kulesi simo, kukhona okuyisithupha emva kwalokho futhi kungenzeka futhi kuyadingeka. Qaphela izincomo ezimbalwa kuphela: kunesidingo samahora amabili kuya kwamatsatfu ngaphambi kokulala, ukudla okumele kube nokukhanya okungeyona ikhalori.
Iphutha lesibili: isidlo sakusihlwa kanye nesidlo sakusihlwa kuphela
Lephutha liyabonakala kulabo abasanda kuqala ukunciphisa umzimba. Akudingekile ukuba udle ukudla okuningi ngesikhathi. Lokhu kunweba isisu, kubangele ukwanda. Kanti futhi uhlelo lokugaya kulula kakhulu uma ukudla kusetshenziselwa ukwamukelwa eziningana, okuvumela isisu ukuba sisebenze kangcono. Yidla njalo futhi ngezingxenye ezincane. Umzimba uzothathwa kancane kancane ukuthi ugcwele izingxenye ezincane. Izikhathi phakathi kokudla kufanele zibe ngamahora angu-2, lesi yisikhathi esihle. Uma ekuqaleni uthola kunzima ukuzilawula, zama ukuthola iwashi lakho efonini yakho njalo emahoreni amabili.
I-Mistakefree: I-TV
Lena enye yemikhuba yokudla eyingozi kakhulu: ukudla ukudla ngenkathi ubukela i-TV. Umzimba awugxila ekudleni, kodwa uhanjiswe ezinhlelweni ezihlukahlukene ezithakazelisayo, futhi awukwazi ukulawula inani elidliwe. Lokhu kusebenza ekufundeni amaphephandaba, ukusebenza kwikhompyutha. Ukudla ukudla kuyinkqubo ehlukile, eyimfihlo, lapho okungafanele kuphazamiseke izindaba zansuku zonke.
Iphutha eliphindwe kane: Ngiyagijima, ngiyasebenza, ngiyasebenza ...
Isigqi sesimanje sokuphila sinjalo ukuthi uhlale ushesha, bese usebenza, bese usuka emsebenzini, bese uya ezingxenyeni ezihlukahlukene. Ngokwemvelo, ukudla okusheshayo, ekugijimeni kuyingozi ngokwanele emzimbeni. Uma lokhu kungeke kwenzeke kuwe kaningi ngaphezu kwenyanga, khona-ke akufanele ukhathazeke. Futhi uma usuqeda usuku kamuva, kuwufanelekile inkinga. Ukudla kufanele kuthokozwe, kuvivinya kahle ngalunye uhlangothi, ngaphandle kokuphazamiseka ezinye izinqubo. Yeka lo mkhuba, into kuphela ongayidla ekugijimeni yi-apula.
Iphutha lalabahlanu: ukuthathwa kwezinto ezinomkhiqizo ophansi wekhalori
Amantongomane adunyiswayo, izithelo ezomisiwe, isinkwa kanye ne-muesli kuvame ukulimaza kunokuhle. Lokhu kudla kuqukethe amakholori, naphezu kokubonakala okulula. Okufanayo kungashiwo ngezithelo. Izithelo ezimnandi zinekhalori ekhuphukile, futhi i-asidi igxeka i-mucosa yesisu, okuholela ekwandeni kwendlala. Ukudla okuncane okukhethwa kukho ukukhetha imifino, baphephile kokubili isibalo nempilo.
Iphutha lokulahlekelwa kwesisindo eziyisithupha: amajusi
Emanzini, kunama-khalori amaningi, futhi lokhu akukona umkhiqizo, kuyisiphuzo kuphela. Futhi uma ngaphezulu futhi ucabangela okuqukethwe okuphezulu kwamakhompiyutha noshukela, isithombe siphenduka singajabuli. Uma uthanda ama-juice, bese ukhetha imvelo emisha, kodwa akusiyo kuphela ukudla, kodwa futhi iphephile.
Iphutha lesikhombisa: amanzi amancane
Ukuze kuqinisekiswe ukuthi umzimba uhlanzwa yizinto ezinobuthi kanye nemikhiqizo eyedlulele, amanzi ahlanzekile ayadingeka ngendlela edingekayo. Ukubusa kwamalitha amabili kusebenza nakanjani. Nsuku zonke kunesibopho sokudla amalitha amabili amanzi ahlanzekile, ikhofi kanye netiye azibhekwa. Amanzi amaminerali angenawo carbonate afanelekile.
Amaphutha: ukunambitha
Abesifazane bomndeni, futhi ngisho nengane kunzima kakhulu ukulahlekelwa isisindo. Ukupheka nsuku zonke akunakwenzeka ngaphandle kokunambitha. Ngaphezu kwalokho, omama abancane bathola isisindo lapho beqeda ukudla ingane. Ungenzi lokhu - lena yindlela yokuya kilogram.
Amaphutha: i-metabolism.
Oh, kakade leli gama eliyimfihlakalo lihlanganisa "umzimba" ... Kungani umuntu elahlekelwa isisindo ngokushesha kakhulu, nakuba esebenzisa inombolo efanayo yemikhiqizo? Konke kuncike ekushintsheni kwezinto. Ukuze uyithuthukise, udle ilamula eningi, imifino eluhlaza, izitshalo, izilwane zasolwandle nesibindi. Ukudla okuyingxenye encane ezinxenyeni ezincane kuthuthukisa imetabolism esivamile.
Iphutha leshumi: ukungabi nokulala
Uma ungatholi ngokwanele ukulala, ushukela egazini lakho liphuma. Ukuze uthole impilo, kubalulekile ukulala kahle okungenani amahora angu-8 ngosuku. Ngaphezu kwalokho, indoda elele isifo sokudla futhi ifuna njalo ukudla.
Iphutha leshumi nanye: umdlalo nesisindo
Uma usebenzisa, sebenzisa izinguquko ngamasentimitha, hhayi ngo-kilogram. Uma ukukhula kwe-muscle yakho kwanda, lokhu kungenxa yokushisa kwamafutha nokuqeqeshwa okuvamile. Kungenzeka ukuthi ulahlekelwa isisindo, kungabonakala nokubukeka, kodwa isisindo sisafana. Ngaphezu kwalokho, i-70 kg ingabonakala ihluke. Uma le ntombazane ihamba njalo ekusebenzeni, i-70 kg iyinhlangano enhle, enempilo futhi enempilo. Kodwa u-70 kg intombazane enesisindo esinqunyiwe - lokhu kokubili i-cellulite futhi welula amanothi.
Iphutha lesishiyagalolunye lokulahlekelwa
Ukulahlekelwa isisindo akwanele kuphela imingcele yokudla nokuzivocavoca. Naka izinguquko zansuku zonke zokuphila. Hlala-ndawonye namantombazane, ukudla ngaphambi kwe-TV, imikhosi yemikhosi ingenzi iqhaza ekulahlekeni kwesisindo. Thatha uhambo emoyeni omusha, udlale ngaphandle, uhola ukuphila okusebenzayo-kulokhu, ukwehlisa umzimba kuzokulethela injabulo.
Uma udiliza unomphela, khona-ke umzimba uzobe ujwayele i-pendulum enjengehlasi yesisindo futhi, ngenxa yalokho, umphumela wokudla nokuzivocavoca uzoba ngaphansi kancane. Ngisho noma ngabe ukwazi ukuthola isibalo esihle, kungase kube inkinga ukuyigcina. Ungahlali ezidlweni eziqinile, ungafaki njala, ungasebenzi ngokuzikhandla. Ukulahlekelwa isisindo kufanele kuletha injabulo. Qaphela impilo yakho!