Lokhu kudla kwakhiwe ngokukhethekile ukuze ulahlekelwe isisindo ngesikhathi esifushane kakhulu. Ukudla kwe-egg-honey kuhloswe kuphela ukulahlekelwa kwesisindo esisheshayo, akukwazi ukulahlekelwa isisindo isikhathi eside. Ngaphambi kokuqhubeka nalokhu kudla, kudingeka uqiniseke ukuthi amaqanda noju akubanga ukuthi usabele kanjani.
Kulokudla, imikhiqizo emibili yokudla ephilayo futhi ewusizo kakhulu iyahlanganiswa. Amaqabunga abesifazane abalulekile ikakhulu ngoba aqukethe amafutha ezilwane. Lezo zidakamizwa eziqukethe lezi zinto aziphuli isizinda se-hormonal yomzimba wesifazane. Ngaphezu kwalokho, leli qanda licebile amaprotheni, okuyinto phakathi nokudla kubaluleke kakhulu ekulondolozeni isisindo somzimba kanye nokunciphisa umzimba.
Uju yi-carbohydrate elula, ehlungwa kahle, silwe nobuthakathaka, isizungu nesihlungu - konke kuhambisane nokudla okuphansi kwekhalori. Ngaphezu kwalokho, uju i-multivitamin kakhulu, futhi isekela ngokugcwele isimiso somzimba sokuzivikela. Ngakho-ke, ukudla okunjalo kulungile ukuthi ulahlekelwe amakhilogremu ambalwa emva kwamaholide.
Isikhathi sokudla kuphela kwezinsuku ezintathu, ngalesi sikhathi ungalahlekelwa ngamakhilogremu amathathu.
Imenyu # 1
Usuku lokuqala
Ukudla kwasekuseni: isigamu se-spoonful of honey oshaywa nge-blender noma i-mixer enezikhupha ezimbili, itiye kanye nocezu lwelamula.
Usuku lokudla: ama-90 amagremu we-fat-fat cottage shizi noma ushizi, itiye noma amanzi uju.
Dinner: umhluzi wemifino (1 ingilazi), i-cracker, izithelo ze-citrus.
Usuku lwesibili
Ukudla kwasekuseni: isigamu se-spoonful of honey oshaywa nge-blender noma i-mixer enezikhupha ezimbili, itiye kanye nocezu lwelamula.
Usuku lokudla: Iqanda elimnyama, amagremu angu-100 e-cottage ushizi onamafutha, itiye noju.
Isidlo: ama-gramu ayi-150 webele lezinkukhu abilisiwe noma inhlanzi, isaladi yemifino (100 g), itiye eluhlaza nelamula.
Usuku lwesithathu
Ukudla kwasekuseni: isigamu sesipuni sesosi esishaywa nge-blender noma i-mixer enezikhupha ezimbili, i-apula, itiye kanye nocezu lwelamula.
Usuku lokudla: ama-gramu ama-50 we-fat-fat shies kanye ne-cottage shizi, isigaxa sesinkwa se-rye, isaladi eluhlaza ngejamu lemon.
Isidlo: ama-300 amagremu wemifino ebilisiwe noma ewusiwe ngaphandle kwamafutha, 1 iqanda (oluhlaza noma elibilisiwe), itiye nobusi.
Imenyu No. 2
Kukhona nenguqulo elula kakhulu yokudla kwamaqanda-uju. Into ebaluleke kunazo zonke - ngaphambi kokudla konke, udinga ukuphuza indebe yetiyi elishisayo netibili ezimbili zeju. Lokhu kudla kudinga ukuhlala izinsuku ezintathu. Ngaphezu kwalokho, nsuku zonke udinga ukudla okungenani isigamu selamula. Uma udla ilamula ungenakuwuthola, bese uzama ukukhipha ijusi kuwo. Lokhu okumuncu, ngokusho kwezilwane zasendulo, kunomthelela ekulahlekelweni kwesisindo esiphuthumayo.
Ngosizo lokudla kwe-honey-egg, ungakwazi kalula ukulayishwa ngosuku olubalulekile. Khumbula ukuthi udinga ukunamathela ekudleni okungaphezu kwezinsuku ezintathu, ngaphandle kwalokho kungase kube nezinkinga zempilo.
Imenyu yesibili ingabe ingabikho, uma unqanda amaqanda aluhlaza, ngoba aqukethe ama-pathogens e-salmonella.
Kungcono ukuhlala kulo mdlalo ngempelasonto, kodwa ungazisebenzisi ngesikhathi sokudla kwamaqanda. Ungamane usebenzise i-yoga, futhi uhambe emoyeni omusha.
Uma ufuna ukufezekisa imiphumela ephumelela kakhulu, khona-ke ungaya kuma-saunas nokusikhipha. Kodwa khumbula ukuthi lokhu kungenziwa kuphela ngabantu abanempilo. Futhi ngaphambi kokuba uhlale kulokudla, buza udokotela.
Inzuzo ye-honey-honey diet is ukuthi ungalahlekelwa isisindo ngaphandle kokulamba. Ukudla kuklanyelwe ukuze ungabi nasolamba, ngakho akufanele kube khona ukuphazamiseka. Futhi, umzimba wakho uzothola wonke amavithamini adingekayo, ama-carbohydrate, amafutha namaprotheni.
Khumbula ukuthi ungakwazi ukunamathela kuloku kudliwa okungaphezu kokuphindwe kabili ngonyaka.