Yidla ngakwesokudla.
Kuwusizo kakhulu ukugcina inkumbulo fat inhlanzi. Kodwa uma ungafuni ukudla izinhlanzi nsuku zonke, ungathatha amafutha wezinhlanzi ngama-capsules.
Ukudla okubomvu nokubomvu nakho kungasiza. Ama-blueberries, ama-aubergine, ama-beet nama-anyanisi abomvu - konke aqukethe amakhemikhali athuthukisa ukusebenza kobuchopho nememori.
Ukudla okucebile ku-folic acid, okufana ne-broccoli, i-peas kanye ne-ubhanana nakho kungasiza ukugcina ubuchopho bakho buphephile.
Phuza amanzi amaningi.
Ngaphandle kokudla umuntu angaphila izinyanga ezimbili, futhi ngaphandle kwamanzi - izinsuku ezimbalwa kuphela. Ngosuku umzimba udinga ngamalitha amabili amanzi.
Kuyini? Ingqamuzana ngayinye yomzimba wethu, kuhlanganise nobuchopho, ikhiqiza imetabolism komunye nomunye ngokusebenzisa uketshezi. Uma kungekho amanzi anele, amakhemikhali aqoqa amangqamuzana, i-oksijeni nezakhi zomzimba zingaphansi kancane. Ngokwengqondo, lokhu kuyingozi kakhulu.
Ukulala okuningi.
Ukulala, lesi yisikhathi lapho umzimba wethu ukhulula, uvuselela futhi ulungele usuku olusha. Ngesikhathi sokulala, ubuchopho buhlela ulwazi olutholwe usuku. Futhi uma ungalali ngokwanele, ulwazi alinaso isikhathi sokucutshungulwa. I-Brain RAM, njengekhompyutha, iqala ukusebenza kancane kancane. Futhi ukwaziswa okusha akugayiwe kahle. Thatha isikhathi sokulala ngokugcwele, kuzosiza ukugcina inkumbulo ihambelana.
Yiba nokuphumula.
Kulukhuni ukugxila futhi ukhumbule ezinye izinto uma ubuchopho bakho buhlala busolisa. Funda ukuphumula. Ukuhamba ngehora lesigamu emoyeni omusha kuyisilingo esihle sokukhathazeka. Uyomangala, kodwa ngisho nemaminithi angu-20 okudlala kukhompyutha noma efonini yakho izokusiza ukuba uphumule.
Qeqesha imemori.
Ucwaningo luye lwabonisa ukuthi abantu abaqeqesha imemori njalo bakuthuthukisa imisebenzi yabo yobuchopho. Izindlela eziningi zokukhumbula ulwazi zenziwe. Kodwa akudingi ukubhalisela ukuqeqeshwa okubizayo. Isixazululo esilula sokuphenya puzzle, sudoku noma imibuzo iyisisombululo esihle kakhulu sokuphefumula.
Ukuqeqeshwa okuhle kakhulu kwenkumbulo ukufunda izinkondlo kanye nezingoma. Funda ukubala izinombolo ezilula ngaphandle kokubala. Futhi esikhundleni sokuthembela efonini yezincwadi, zama ukukhumbula enye yolwazi ngokwakho.
Shintshela kwesinye isihloko.
Mhlawumbe, umuntu ngamunye wabhekana nesimo esinjalo uma kubalulekile ukukhumbula into ebalulekile, kodwa nganoma iyiphi indlela akukhunjulwa. Kubonakala sengathi leli gama lihluma ngolimi, kodwa alifuni "ukusho". Ungesabi! Uma ugxila kakhulu embuzweni, kuyakuba nzima ukukhumbula into. Izazi zengqondo zeluleka ukushintshela kwesinye isihloko. Cabanga ngenye into, kungcono ngokuthakazelisayo. Ngeke uqaphele ukuthi ulwazi olwenziwe ukukhumbula ngalo bunzima luzokhunjulwa kanjani kwimemori yakho.
Buyela emuva lapho uvela khona.
Kwenzeka ukuthi sishiya ekamelweni bese sikhohlwa ukuthi sifuna ukwenzani. Zama ukubuyela ekamelweni. Ukubona isimo esifanayo, izinhlangano zibangelwa futhi ngakho-ke imibono yokuqala ibuya.
Yenza ubuciko.
Wonke umuntu uzothola uchungechunge lwezinsuku ezibalulekile noma amagama ambalwa okumelwe akhunjulwe ngaso sonke isikhathi.
Enye indlela yokukhumbula ngabo ukwenza indaba efaka ulwazi ngolwazi oludingekile. Faka ingoma, ibinzana, noma ingoma enezinsuku eziyinhloko noma amagama okumelwe ukhumbule.
Cabanga ngezithombe.
Uma udinga ukukhumbula uhlu lwakho lokuthenga, ucabange ngesimo sezithombe. Ulwazi olungaphezu kwezingu-80% esilutholayo ngosizo lwezitho zombono. Ngakho-ke, izinhlangano ezibukwayo zizinzile kakhulu.
Cabanga ukuthi yikuphi umnyango wesitolo ohamba kuqala? Ubonani? Yini oyifaka ebhasikisini? Le ndlela ingcono kakhulu kunesiqephu sephepha enezikhumbuzi.
Hambisa okuningi.
Ucwaningo lwezokwelapha lubonisa ukuthi ubuchopho busebenza ngokuphumelelayo uma ukugeleza kwegazi emzimbeni kwanda. Ngenxa yalokho, inani le-oksijini emangqamuzaneni landa.
Indlela engcono kakhulu yokusabalalisa igazi emithanjeni ukuhambisa ngaphezulu. Ukuhamba emoyeni omusha, ukugijima, ukuqina, ukubhukuda. Bhala ukuthi kungenzeka njalo. Khetha isifundo ngokuthanda kwakho. Khumbula, ukunyakaza kuyinjini yezempilo! Kufaka ingqondo.
Manje uyazi okuningi mayelana nokuthi ungagcina kanjani imemori. Khumbula - impilo yakho isesandleni sakho.