Ukuguquka kwenhliziyo. Lokhu kuyinto engathandeki kakhulu, ejwayelekile kubantu abaningi. Ngisho nalabo abanenkinga ngesisu abazange bahlangane naye. Ukuguquka kwenhliziyo kunamandla ngokwanele noma kubuthakathaka. Ukuhlaselwa kwakhe kwenzeka ebusuku, okuzokuvimbela ukulala okuthula. Wonke umuntu uzokuzwa lesi sibonakaliso esingathandeki kulo lonke ukuphila.
I-sphincter iyanciphisa umsebenzi wayo ngokungafihli umgodi phakathi kwesisu nesisu ngokungahambi kahle, ngezizathu ezimbili kuphela. Okokuqala ukuphumula kwemisipha yakhe. Okwesibili ukwanda okwenziwe kumthamo wejusi (isisu).
Uma ukuqubuka kwenhliziyo kwenzeka kuwe kaningi emva kokusetshenziswa kwanoma imiphi imikhiqizo ethile, lokhu kubonisa ukuthi i-asidi eyanda emzimbeni. Uma ukuhlukunyezwa okungajabulisi kuqala ukubhekana nokuphindwe kabili phakathi nesonto, khona-ke usizo lomchwepheshe oqeqeshiwe luyadingeka kakade. Kodwa ukukhwabanisa kungalawulwa ngokuzimela. Ukwenza lokhu, kumele sikhiphe emenyu yemenyu yonke imikhiqizo eyibangela.
Imiphi imikhiqizo okumele ingabandakanyi?
Ukudla okunamafutha
Ukudla okunamafutha, ukudla okubhema kuqukethe inani elikhulu lamafutha nesitashi. Konke lokhu kunganciphisa inqubo yokugaya futhi kubangele ukushaya kwenhliziyo okungavamile.
Iziphuzo ezidakayo
Ijusi le-gastric lingakhuphula ivolumu yalo ngaphansi kwethonya lokuphuza utshwala. Futhi, isifo esithandwayo sophuzo oludakayo sandisa ubuhlungu besifo se-asidi. Umholi wokubangela ukuphuza phakathi kwazo zonke iziphuzo ezidakayo, okokuqala, iwayini elibomvu.
Izithelo zeCitrus
Lezi zithelo ezihlwabusayo kakhulu futhi ezinempilo zine-asidi ephezulu. Zenza kalula ukwanda (ngokweqile) kobuningi bejusi esiswini. Lokhu kuholela ekubukeni kwenhliziyo ngenxa yokungena kwayo ku-esophagus.
Imikhiqizo yokudla elula
Kukhona izingxabano eziningi mayelana nokudla okunezinongo. Ingabe ukudla okunomsoco kungabangela ukuphuza umoya noma cha? Iyini imbangela yokuphuza? Kulezi zinongo ezithengisa ukudla, noma ku-pepper no-utamatisi ngokwabo? Ngemuva kwalokho, bona ngokwabo baye banda i-asidi. Ngaphezu kwalokho, umuntu angasetshenziselwa ukudla okunjalo kakhulu. Futhi lapho lokhu kwenzeka, ukudla okuneziphuzo akubhekwa njengesizathu sokubhukuda.
Ama-Sauces nama-condiments
Cishe wonke ama-sauces angamafutha amaningi. Njengawo wonke ukudla okunamafutha, kunganciphisa inqubo evamile yokugaya futhi kuholele ekuguleni kwenhliziyo. Ngendlela encane engafanele yokuphendula ngayo le mikhiqizo, yibeke esikhundleni sayo ngokugqoka okulula: amafutha yemifino noma ukhilimu omuncu ophansi.
I-caffeine ne-tshokoledi
I-caffeine yenza izinto eziphumuzayo emisipha ye-sphincter. I-Acid ngaphandle kwezinkinga ingene ngaphakathi kwendawo futhi ibangele ukuphuza. Ikhofi inezinga eliphakeme kakhulu le-asidi. Uma unesifo sokuphuza ukuphuza lapho udla lokhu kuphuza, kungcono ukuhamba ngqo itiye (eluhlaza). Noma yikuphi ushokoledi kubangelwa ukuqubuka kwenhliziyo. Kodwa ngokuvamile kaningi - ubisi!
Ungazisiza kanjani?
Lesi senzakalo esingathandeki esenzeka esiswini ngeke sikwazi ukubekezelela. Uma ukuqubuka kwenhliziyo kwenzeka kaningana emva kokudla okuthile, khumbula futhi uqhubeke uqaphela le mikhiqizo. Uma ukuqubuka kwenhliziyo kwenzeka njalo, bese uzama ukushintsha ukudla, zama ukudla kancane, ukuhlafuna ukudla ngokucophelela, ungadli noma udle ebusuku. Shintsha ukudla kwakho, ake kube usizo noma ukudla. Phuza okuningi. Lokhu kuzokuvimbela i-asidi yesiphuzo esiswini.
Usizo kanye namakhambi ahlukahlukene okwelapha. Umsuka we-ginger usiza okuningi. Isusa ijusi esiswini esiswini. I-Willow ne-gentian izosiza, nezinye izitshalo ezivela emndenini "obabayo". Ungasebenzisa imithi ekhethekile. Kodwa badinga ukuxhumana nodokotela kubo.