Labo ababhekene nokulala ngenxa yeminyaka, kubonakala sengathi isifo esiyinhloko, isivinini esingenakunqotshwa. Eqinisweni, ukulele-ke kunganqotshwa, nje nje udinga ukwazi ukuthi kanjani.
Imithi.
Uma uthatha noma yimiphi imithi, kungakhathaliseki ukuthi i-painkillers, ukulawulwa kokubeletha noma izidakamizwa ze-antiviral, qiniseka ukuthi ukuphazamiseka kokulala akuyona enye yemiphumela emibi. Uma kukhona okukhulunywe ngakho, thintana nodokotela ukuze ubeke esikhundleni sesidakamizwa ngesinye esizolawula umphumela onjalo.
Uma kwenzeka okwamanje ungathathi umuthi, kungase kube yisikhathi sokuqala. Kubalulekile ukungabizi noma yimiphi amaphilisi okulala. Siza imithi yamagciwane - itiye nge-chamomile, itiye nobusi, i-decoction yezimpande ze-valerian, i-oregano, i-hawthorn ne-sweet clover.
Amandla.
Hlola ngokucophelela ukudla kwakho. Kuyingozi ngokufanayo ukudla ngaphambi kokulala futhi ulale ulambile. Mhlawumbe uyathinteka umuzwa wokucindezeleka noma indlala. Thatha umtsetfo wokukhanya kokudla kwesidlo, kodwa ukudla okunomsoco. Ungathathwa uthathwe othosiwe futhi okhululekile, obabayo futhi othakazelisayo. Shintsha isidlo sezinsuku ezintathu nge-ingilazi yobisi olufudumele nebhasikili, ucezu lwezinhlanzi eziphekwe ngemifino noma izithelo.
Imikhuba emibi.
Kuyaziwa ukuthi ukubhema nokuphuza utshwala kuyingozi. Kodwa akubona wonke umuntu owazi ukuthi lezi zidakamizwa zingathinta kakhulu izinga lokulala. Uma uhlukumeza ugwayi notshwala, ngenkathi uhlangabezana nobunzima ngokulala, kuzodingeka ukhethe phakathi kwezidingo zemvelo zenyama bese ubeka. Kuphawula ukuthi ngokuvinjelwa okubukhali ekusetshenzisweni kotshwala nogwayi, kukhona ukulala okungapheli. Kodwa, uma ukusetshenziswa ngokweqile, ukulelela akudluli ngokwayo, kodwa kubiza kuphela.
Ngaphezu kwalokho, ungaphuzi itiye elinamandla nekhofi ngaphambi kokulala. Noma yikuphi ukuvuselela kuzokuvimbela ukuba ungalali. Imikhuba emibi ingafakwa umdlandla ngokweqile kumidlalo yekhompyutha ne- TV . Akuwona wonke amafilimu akwazi ukukhipha, futhi amathoyizi amaningi asenza sihlale siphapheme lapho umzimba usufuna ukuphumula. Kudingekile ukuthatha indawo yokuzilibazisa ukuze ufunde izincwadi ngaphambi kokulala, ukunyakaza kwama-eyeballs kuncibilikisa futhi kulungisa umzimba ukuze uphumule.
Ezemidlalo.
Imidlalo iyasiza kuphela lapho kungavimbeli umzimba ekuphumuleni. Nsuku zonke sibhekana nemithwalo yemithwalo yemvelo nengokomzwelo. Uma ubangezela kubo futhi nemidlalo, kufanele ihlungwe ngokuqinile futhi ingaphazamisi ukuphumula. Ungayi ejimini elingakapheli amahora amathathu ngaphambi kwesikhathi lapho uhlela ukulala khona.
Uma uthanda ukuya echibini, kodwa isikhathi saso sekwephuzile ebusuku, uphinde uthumele amakilasi ngempelasonto, futhi ngaphambi kokulala, thatha ukugeza okufudumele nama-decoctions we-herbal.
Ukuphulwa kombuso wosuku.
Lesi yisizathu esivame kakhulu sokulala. Ukuphila kwanamuhla akusivumeli ngaso sonke isikhathi ukuba silale ngokuqala kobumnyama, ebusuku nokuzijabulisa nokuningi nokuchitha amathuba okuchitha isikhathi. Sithola lesi sifo futhi, ngenxa yalokho, siyakhokha ngempilo. Uma uqiniseka ukuthi imbangela yokulala ngendlala ihlala ingasebenzi kahle emini yosuku, uzodinga isikhathi sokubuyisela konke endaweni.
Kuhle uma unethuba lokuthatha iholidi amasonto ambalwa. Phakathi nalezi zinsuku, mane nje uguqule isikhathi sokulala amahora amathathu. Ake sithi ulala ngehora lesine ekuseni. Usuku olulandelayo, ulale ngo-7, bese ufika ku-10 njalonjalo kuze kube yilapho ufinyelela "uphawu lwama-11". Zama ukunamathela ngesikhathi esisodwa, khona-ke ngeke kube khona ubunzima bokulala.
Uma ungakwazi ukuxazulula le nkinga ngokwakho, ungayidonsi futhi ungalindeli ukwelashwa okuyisimangaliso. Ukungalali okungapheli kungaholela ezinkingeni ezihlukahlukene zomzimba kanye nokuthuthukiswa kwezifo. Vakashela udokotela futhi uthathe ezinye izinyathelo zokukubuyisela ezweni labantu abalele. Into eyinhloko ukuqiniseka ukuthi ukulele-ke akuyona umusho.