Abesifazane abaningi banamahloni okukhuluma ngale nkinga ngisho nodokotela. Okwamanje, akukho okukhethekile ngalokhu. Ukuqokwa kwezigaba ezahlukene zokuphila kuthinta izigidi zabantu. Futhi le nkinga ingaxazululwa ngaphandle kokusebenzisa imithi.
Ukuqokwa, izimbangela zokubukeka, ukwelashwa kukukhathazeka kwabaningi. Ukuqokwa kuyisimo lapho umuntu eya endlini yangasese engaphansi kweyodwa ezinsukwini ezintathu. Kodwa lokhu akusho ukuthi kufanele ugijime ngokushesha kudokotela. Izinkinga zesikhathi esifushane ne-deformation zenzeka kaningi. Ezimweni eziningi, kwanele ukushintsha ukudla ukuze isimo siphindele esijwayelekile. Kodwa uma inani lokuya endlini yangasese inyanga ayidluli izikhathi ezine, kubi. Ukuze uhlole ukuthi uhlelo lokudla lusebenza kahle noma cha, kukwanele ukudlula ukuhlolwa okulula. Kudingeka sidle ummbila obilisiwe. Uma ngosuku olulandelayo umuntu edla ummbila, uya endlini yangasese - ngakho konke kuhambisane. Uma kungenjalo, ukuthambekela kokuqothulwa. Izimbangela zokuqanjwa zingase zihluke:
- Ukuqothulwa komsebenzi - okubangelwa ukungasebenzi komathumbu. Nakuba lesi sici somzimba akubandakanyi imiphumela embi, kwenza ukuphila kube nzima nakakhulu. Ukungadli kahle noma ukuthatha imithi ethile kungabangela kakhulu isimo.
Ukuqokwa kwengqondo - izimbangela kufanele zifunwe ekhanda. Ukuqotshwa ngokuvamile kuholela ekuziphatheni okukhathazayo, ukugijima nsuku zonke, ukucindezeleka, ukuhlazeka, ukungabi nesikhathi, ukungafuni ukusebenzisa izindlu zangasese zomphakathi. Ngezinye izikhathi imbangela yokuqanjwa okuvamile ingaba amaphutha okwenziwa ngabazali uma bekhuliswe. Isibonelo, inkulumo yokudelela ngokweqile emehlweni okuqukethwe ebhodweni lobusuku. Kukhona abantu abanenkinga kuphela lapho behamba noma ngenkathi besendaweni engajwayelekile.
- Ukuqothulwa okubangelwa izifo ze-digestive tract or anomalies esakhiweni sayo. Isizathu sokuqokwa singase sibe nezinye izifo. Ezifana nezifo ze-neurologic, noma i-hypothyroidism.
Uma kubonakala ukuqothulwa okuqhubekayo okuqhubekayo, kubalulekile ukuvakashela udokotela. Uzoqhuba ukuhlolwa futhi anikeze ukwelashwa. Okokuqala, uzocelwa ukuba ushintshe ukudla kanye nesigqi sokuphila. Uma lokhu kungasizi, misela imithi. Ngaphambi kokukhubazeka okungathí sina, bangase basikisele ukusebenza. Ungasheshi ukugwinya amaphilisi ngoba nje uvila kakhulu ukupheka ukudla okulungile. Ngaphezu kwalokho, noma kunjalo, ungathengi izidakamizwa ngaphandle kwemithi! Kusuka kumakhemikhali amakhemikhali angakwazi ukuba kalula ngokuthembela. Futhi ngisho nokulimaza kakhulu impilo yabo, ngoba yonke imithi igula izifo ezithile. Uma uzibeka ngamakhemikhali ngaphandle komdokotela, ungalimaza hhayi kuphela umuthi wamathumbu, kodwa futhi isibindi, izinso, isimiso sezinzwa. Ukusetshenziswa okukodwa kwezilayisi zokwelapha ngaphandle kwemithi kuvunyelwe kuphela uma kudingekile, isibonelo, ngesikhathi sokuhamba. Kodwa akukho ngaphezu kwezinsuku ezingu-3-4.
Ososayensi basasebenza ukuxazulula le nkinga. Muva nje, sekutholwe ukuthi ama-probiotics adlala indima ebalulekile ekulawulweni kwepheshana lamathumbu. Lawa angama-bacterium anomphumela onenzuzo emabhokisini emathumbu. Zitholakala kwimikhiqizo yobisi. Futhi itholakale ngendlela yama-capsules. Kwanele ukudla enye yogurt ephilayo ngosuku ukusiza ukulawula ukugaya. Emakethe kwakukhona ngisho nama-yoghurts athuthukiswe ikakhulukazi kubantu abahlukunyezwayo. Kodwa ngaphambi kokuwasebenzisa, buza udokotela.
Yeka ukuthi kulula kangakanani ukugwema izinkinga ngokuqothulwa. Ezimweni eziningi, imbangela yokuqothulwa ukungondleki. Ukuze uzigweme, kwanele ukuba udle ukudla njalo okuqukethwe okuphezulu kwe-fiber yokudla. Imiphumela emihle nayo inikeza ukwanda komsebenzi womzimba. Izenzo zansuku zonke, ngisho noma zigcina imizuzu engu-10-15 kuphela, ziphuthumise i-peristalsis. Futhi, ngakho-ke, ungavumeli ukuqothulwa kwenzeke. Uma ungeke uzitholele ukusebenzisa indlu yangasese yomphakathi, noma ungenayo isikhathi esanele ngenxa yalokho okushiwo umsebenzi - vuka isigamu sehora ngaphambili futhi usebenzise indlu. Umzimba unesikhathi esanele sokuvuka futhi kusebenze izinqubo zokugaya ukudla. Uma wenza "ukuhamba uye endlini yangasese" ekuseni ngesikhathi esifanayo, khona-ke ezinyangeni ezimbalwa umzimba uzosetshenziswa - futhi konke kuzokwenzeka ngokwakho. Uma inkathazo ikubamba emgwaqweni noma kwenye indawo, ke ngaphezu kokucindezeleka nokungabi nenduduzo, isizathu singase sibe enye imfanelo yamanzi. Lesi senzakalo siyaziwa kakhulu ngabahambi nabagibeli bamaholide ezindaweni zokubhuka. Zama ukuphuza ngaphandle kwendlu kuphela ngamanzi amaminerali ngezinto ezincane zensimbi. Lesi sici ngokuvamile siyisizathu sokuqothulwa. Abanye abantu bazosizwa ngumhlangano nomqondo wezengqondo. Ngoba ukuqothulwa ngokuvamile kunezizathu ezingokwengqondo.
Yini okumele ukhathazeke ngayo? Kufanele ukhathazeke uma ungakaze ube nale nkinga, futhi kungazelelwe kubonakale ngesizathu esicacile. Futhi kwathatha wena ngaphezu kwesonto ukuya endlini yangasese. Ngakolunye uhlangothi, ukuqothulwa njalo kuvame ukuma ngaphandle komzamo. Futhi isibonakaliso se-alamu kungukungcolisa noma ukutholakala kwegazi esitokisini. Lokhu kungaba uphawu lwezifo ezinzima. Kulezi zimo kubalulekile ukuvakashela udokotela!
Yini okufanele ngiyigweme? Uma ukubonakala nokuphathwa kokuqokwa akufanele kudle ushokoledi, i-cocoa kanye namanye amaswidi asekelwe kuwo. Gwema izikhungo zokudla okusheshayo. Ukuqeda ukudla okusheshayo okuvela ekudleni. Irayisi elimhlophe libopha isisu.
Amakomidi okudla okunomsoco. Phuza okungenani ama-2.5 amalitha kagesi ngosuku. Amanzi anesandla ekumuneni nokugaya ukudla. Uma uphuza kakhulu, ukudla okugayiwe kunzima kakhulu futhi akukwazi ukususwa emzimbeni.
Qaphela inani elifanele lezitshalo zebhaktheriya emathunjini, ngoba likhuthaza ukugaya ukudla. Ukuntuleka kwayo kubangela ukubonakala kwegazi nokugesi. Yidla i-bio-yogurt enokuqukethwe okuphakeme kwamasiko aphilayo amabhaktheriya.
Umthombo ocebile we-fiber yokudla yizinto zokudla ezilandelayo. Lolu hlobo lwekoro kanye nayo yonke imikhiqizo equkethe yona - isibonelo, inesli. Isinkwa esivela kukolweni lonke, okusanhlamvu, ilayisi elimnyama elingenayo ipulazi. Ama-apricot abomile kanye nemifula evelele ikakhulukazi. Muva nje, abakhiqizi banezela ngokwengeziwe i-fiber yokudla (inulin, pectin) emikhiqizweni eminingi. Zibuye zenze isandla ekusheshiseni kokugaya. Ungafunda mayelana nokutholakala kwabo emaphaketheni.
Njengoba ufunde kabanzi mayelana nokuqothulwa, izimbangela zokubukeka, ukwelashwa - ungaguqula impilo yakho ngcono.