Uma siphilile, sibonakala sihle kakhulu: ubuciko obuhle kakhulu, izinwele ezinethezeka, izipikili ezinamandla. Wena-ke, wazi le axiom elula: konke okwenzeka ngaphakathi kithi kubonakala ekubukeni. Ngokuvamile senza iphutha elikhulu ne-mask nge-makeup, hhayi ukukhathalela ukuwahlula ngaphakathi ...
Ukuzihlolisisa kwezifo esasencane kungasisindisa ezinkingeni eziningi zezempilo esikhathini esizayo. Lezi zivivinyo eziphumelelayo nezilula zizosiza ukunquma ukuthi uhola kanjani indlela efanele yokuphila, kungakhathaliseki ukuthi udla ngokulinganisa nokuthi ngabe konke kuhambisane nempilo yakho. Ngakho-ke, zama ukuhlola umzimba wakho futhi ulalele lokho azama ukusitshela ...
1. Awunayo yini ukuphelelwa amandla kwamanzi?
Zibopha ngesikhumba esikhwameni esingaphandle. Uma isikhumba sishaywa ngokushesha - udla uketshezi okwanele. Uma lokhu kuthatha imizuzwana embalwa, umzimba awunamanzi. Hlola umbala womchamo. Okumnyama, uketshezi oluthe xaxa udinga ukudla.
Kungani lokhu kubalulekile? Ukuntuleka kwamanzi emzimbeni kuholela ekugxileni okuncane, ukukhathala kanye nosizi.
Uma amanzi enganele. Njalo emva kwekhofi noma itiye, uphuze ingilazi yamanzi namanje. Itiye evamile ithatha i-herbal futhi ilahle ikhofi, esusa amanzi okudingekayo emzimbeni. Phuza okungenani izibuko ezingu-8 ngosuku.
2. Izifo ngolimi
Unayo izilonda zesikhathi eside emlonyeni wakho? Hlola ukuthi kukhona izindawo ezimhlophe noma izindawo ezibomvu ezibuhlungu ngolimi? Naka umbala wayo. Iphuzu lolimi libonisa isimo samaphaphu, isisekelo - isilwane nesisu, impande ikhuluma ngesimo sezinso, kanye nezindawo eziseceleni - isibindi nesibindi. Umbala ojwayelekile wolimi lubomvu.
Kungani lokhu kubalulekile? Uma ubheka emlonyeni wakho, awukwazi kuphela ukucacisa ukuba khona kwe-caries kanye ne-stomatitis, kodwa futhi unqume ngesigaba sokuqala sesifo ezinye izitho zangaphakathi.
Yini okufanele ngiyenze uma nginenkinga emlonyeni wami? Ama-fissures emagumbini omlomo abonisa ukuntuleka kwamavithamini B. Ukubala kanye nezilonda emlonyeni kubonisa ukuvuvukala komlomo obangelwa izifo ezehlukene. I-plaque ezindaweni ezithile zolimi - ngezinkinga ezitholakala kuzo lezi zindawo. Uma ngesikhathi sokuzihlolisisa ubona okuthile okungalungile emlonyeni wakho, ngokushesha xhumana nodokotela wamazinyo wakho bese uvakashela umelaphi.
3. Amehlo abufihliwe?
Ukubuka esibukweni, donsela ijwabu leso eliphansi. Yimuphi umbala ongaphansi kweso? Uma umphetho wangaphakathi wejwabu leso lipholile, hlola izinga le-hemoglobin.
Kungani lokhu kubalulekile? Ngale ndlela elula, kungenzeka ukuqala esiteji sokuqala ukuba khona kwegazi, okuvela ngenxa yokuntuleka kwensimbi emzimbeni.
Ukuthi kwakungenayo i-anemia. Ukuze ugweme izifo ezinjalo, udle ubhontshisi okwanele, imikhiqizo egcwele okusanhlamvu, imifino emifino emnyama, inyama yenkomo yesilwane. Ukudla kwasekuseni kungcono kune-oatmeal, eyakhiwe ngamavithamini namaminerali, ngakho uzohlinzeka umzimba wakho ngensimbi eyanele. Ungaphuzi ikhofi noma itiye ngenkathi udla. Kungcono ukuphuza ingilazi yamanzi e-orange, ngoba i-vitamin C iqukethe kabili ukungena kwensimbi.
4. Yimaphi Amagqabha Akhuluma Ngawo
Uma izinyawo zinezicelo ezivela ezicathulweni, khona-ke emzimbeni - izinkinga ezithile.
▲ I-Corneal "yokufaka" emaphethelweni wezithende - lalela amalunga.
▲ Uma ummbila "uhlanganiswe" esithende uhambela ngaphakathi kwedwa, ukuphakamisa unyawo - uhlanganyele emathunjini.
▲ Amakhambi emaphethelweni angaphandle ezinyaweni - hlola umgogodla.
▲ Ummbila ngaphansi komunwe omncane wesobunxele emlenzeni - izinkinga ngenhliziyo, ngaphansi kwesokudla - nesibindi.
▲ Amakhambi emigqeni ephikisana neminwe emine (ngaphandle kwalowo omkhulu) afakazela ukukhathazeka ngokweqile nokukhathala.
▲ Emaphethelweni angaphandle ezithupha, isikhumba esiboshiwe - hlola ingubo ye-thyroid.
5. Konke kusezandleni zakho
Ngokuguquguquka kweminwe nezinzwani, abahlengikazi baseMpumalanga banquma ukuthi umzimba ugcwele kangakanani u-slag. Yenza umunwe ngaphambi kokuba ulale, usebenzisa amafutha omnqumo amafutha - umnqumo noma i-sesame: ikwazi "ukudweba" ubuthi emzimbeni. Le nqubo ayiniki kuphela umphumela omuhle kakhulu wezithokozi - lena enye yezindlela ezifanele zokuhlanza umzimba nokubuyisela amandla.
6. Yini oyisikhwama sakho?
Lokhu kuyinto elula yokuzihlolisisa - yenza isisindo esiqongweni seveli. Ibhande layo lisuka ku-81 kuya ku-88 cm? Lokhu kubonisa ingozi enkulu empilweni. Uma ivolumu ingaphezu kuka-88 cm, ingozi, ngokulandelana, iyanda. Abesifazane abanesibalo esifana nesimo se-apula (ukugcwala okugcwele ukwedlula esihlalweni), kungase kubhekane nesifo senhliziyo. Uhlobo oluthile lwe-pear (isibalo esiphezulu esifundeni sezinqunu namathambo), lokhu kubungozi kakhulu.
Kungani lokhu kubalulekile? Ukugcwalisa umthwalo okhuphuka kuzo zonke izitho nezinhlelo, ingozi yezifo ezinjengesihlungu nesifo senhliziyo, isifo sikashukela.
Hambisa okuningi bese udla kahle! Ngisho noma ulahlekelwe u-5-10% wesisindo esiningi, impilo yakho izoba ngcono kakhulu. Izinga le-cholesterol lizokwehla, umthwalo enhliziyweni nomgogodla uzokwehla. Ungahlali ekudleni okunzima, futhi uye kancane kancane ukudla okunempilo nokuphilile.
7. Ukulinganisa i-pulse
Yenza imithi eminingana emzimbeni futhi ngokushesha ngemva kwalokho kulinganisa ukushayela. Uma kunama-beats angu-135 ngomzuzu - bakhokhele ukunqanda izinkinga ngesimiso senhliziyo.
Ngemuva kwemizuzu emithathu emva kokushaja, hlola iphrinta yakho futhi. Uma ungenayo izinkinga zempilo, i-pulse kufanele ibuyele evamile. Ngenxa yalokhu ukuzihlola, izifo ezingeni lokuqala zilula ukuzibona futhi zilula ukuzophatha uma kudingeka. Khumbula: isifo senhliziyo ayiyona ihlaya!
Kungani lokhu kubalulekile? Ukushaya kwenhliziyo kubonisa isimo sesimiso sezinzwa, kubonisa umsebenzi wenhliziyo, ngakho-ke, kwembula isimo jikelele somzimba.
Yini okufanele ngiyenze? Ukufaneleka kuyisiqinisekiso sempilo. Ziqeqesha. Thatha isikhathi sokukhokha futhi uhambe ngezinyawo, nangezimpelasonto, ngisho namahora amaningana uchitha emoyeni omusha. Igazi, okwenziwe okwenziwe umoya, nokusebenza ngokomzimba kuyadingeka yi-muscle yenhliziyo.