- Usawoti - - Ukunambitha
- Amanzi - 1.5 izinkomishi
- I-Orange Ebomvu - I-1 Piece
- I-Garlic - Amazinyo amabili
- Ilayisi - indebe ye-1/2
- Inkukhu Breast - ama-Gramu angu-600
- Banana - 1 piece
1. Hlanganisa isifuba senkukhu bese ubilisa. Manje ukuthi isifuba siphekiwe, ake sipholile kancane futhi sihlukanise inyama emathanjeni. Ukukhonza cishe ezine, amahlanu sihlanganyela inyama. Yizenze zibe izingcezu ezincane. 2. Esikhathini sehlombe sihlanza i-orange ebomvu, bese siyinqamula emibuthanweni. I-orange elibomvu iqukethe isamba esikhulu sevithamini C, nama-antioxidants. Ngakho - kuyasiza kakhulu. 3. Esikhathini se-peel sihlanza i-kiwi, siyinqume sibe yizicucu ezincane, ngaphesheya kwesithelo. Izithelo - i-kiwi iqukethe nesisindo esikhulu samavithamini C, ngaphandle kwalokho, ijabulisa iso ngombala walo ohlaza okwesibhakabhaka. 4. Ubhanana buba yizicathulo ezincane ngaphesheya. Ibhanana iqukethe inani elikhulu le-potassium, into ewusizo enhliziyweni. Ngaphezu kwalokho, uyakwazi ukujabula. 5. Imfihlakalo yesidlo esiphundu ngempela nesempilo yukuthi akusiyo kuphela okumnandi ukupheka, kodwa nayo iyakhonza kahle. Irayisi elibilisiwe lifaka isidlo, sebenzisa indandatho yesaladi, iziqephu zezithelo neziqephu zenyama zaphuma ngokulandelayo. Cindezela ucezu ka-garlic ibe yi-spoon ngamafutha omnqumo bese upha amanzi irayisi. Isitsha silungile.
Izinkonzo: 6