Ukudla emanzini
Ngakho abesifazane, ngemva kokulalela iseluleko sezintombi zabo, ngokuphishekela isibalo esincane kanye nemfashini bavele babelane ngokudla ngamanzi. Uma uphuza okuningi ketshezi, umuzwa wokulamba udonswa, futhi ama-kilogram ahamba ngokwawo, amantombazane acabanga. Iqiniso lokuthi kuleli cala ama-kilogram ayedlulile. Eqinisweni, isisindo semisipha silahlekile, kodwa lokhu akusebenzi kumafomathi amafutha. Intombazane edla ngemva kokudla okunjalo iqala ukudla ngokujwayelekile futhi ifinyelela kumbuthano ononya. Ama-kilogram ayanyamalala abuyele futhi. Uphinde uhlezi ekudleni futhi ngemuva kokuthola isisindo esengeziwe. Ukusebenza okunjalo okusebenzayo kuholele ekuqhekekeni kwesimetabolism, futhi ukuyibuyisela, khona-ke kuba nzima kakhulu. Ngaphezu kwalokho, amangqamuzana amaningi emzimbeni aphelelwa amanzi, uma athembela kakhulu emandleni akhiqizwa ukudla, okubangela ukuqoqwa kwamafutha. Futhi umzimba uthola amandla kusukela ekusebenziseni amaprotheni kanye namazinyo. Lokhu kusho ukuthi uketshezi oluthile oludliwayo, cishe kungengozini yokuthola amakhilogremu angaphezulu.
Itiye elihlaza
Ukuqeqeshwa isikhathi eside kudinga amandla amaningi. Ngakho-ke, imizuzu engu-30 ngaphambi kweseshini, uphuze indebe yetiyi eluhlaza. Lesi siphuzo sine-caffeine. Ezempilo ngeke zilimaze, kodwa ngokuphambene - ukuze usebenze ngokwengeziwe kuzosiza. Ngaphezu kwalokho, itiye eluhlaza liqukethe ama-antioxidants, okusheshisa umzimba nokusiza ekuqeqesheni ukushisa ama-kilogram. Masinyane ngesikhathi sokuqeqesha, kufanele uphuze amanzi njalo imizuzu engu-15-20, kancane kancane futhi ube nezinsipho ezincane ukuvimbela ukungcola. Ezifundweni zamuva ososayensi baseSpain, kuye kwatholakala ukuthi ukusetshenziswa okuvamile kwekhalori ephansi noma fat-fat chocolate ubisi kungavimbela ingozi ye-atherosclerosis. Ngaphezu kwalokho, lokhu kuphuza kunomphumela omuhle emzimbeni futhi kususa izinqubo zokuvuvukala.
Ubisi lwe-Chocolate
Ngemuva kokuqeqeshwa, udinga nje ukuphuza ingilazi yobisi lwe-chocolate ephansi. Lesi siphuzo sine-carbohydrate namaprotheni. Futhi, icebile nge-potassium ne-magnesium, edingekayo ukuze ibe nempilo nokuma okuhle ngokomzimba. Inani elikhulu le-calcium lisiza ekuqiniseni amathambo. Ngenxa yokuhlanganiswa okungcono kwamaminerali kanye nezici zokulandelela, ubisi lwe-tshokoleji buhlehlisa izinga le-creatine kinase emzimbeni, ngaleyo ndlela kunciphise ubuhlungu be-muscle ngisho nokukhathala kwengqondo. Ungaphuzi ngokuqondile ngaphambi kokudla noma ngesikhathi. Iqiniso liwukuthi amanzi aphuza ijusi esiswini, futhi azincipha kakhulu. Ngenxa yalokho, inqubo yokugaya ingaphazamiseka, izinto eziwusizo ekudleni azixhunyiwe kahle. Kungcono ukuphuza imizuzu engama-30-40 ngaphambi kokudla. Kodwa lokhu akusho ukuthi ekudleni kufanele udakiwe futhi udle owomile. Ukudla kungahlanzwa ngamanzi, kodwa kungcono - nge-sips encane.
Itiye le-Chamomile: ubuhlungu ngesikhathi sokuya esikhathini
Ukuze unciphise ubuhlungu obunzima obukwenzeka ngesikhathi sokuya esikhathini, uphuze itiye ngosuku lwe-chamomile. Ngokwezifundo zakamuva, abesifazane abaphuza izindebe ezingu-4-5 zetimu ze-chamomile ngosuku bakhulisa amazinga abo okuglycine. Lokhu i-amino acid kusiza ukuphumula izindonga ze-uterine, okubangelwa ubuhlungu be-spasmodic. I-Chamomile inganciphisa ubuhlungu obuhambisana nokuya esikhathini, futhi uqondise umjikelezo ngokwawo.
Amaminerali kanye ne-kvas: ukucima ukoma
Ehlobo, ekushiseni, sithuthumela kakhulu, ngakho-ke kufanele sivame ukugcwalisa ukunikezwa komzimba komzimba. Isiphuzo esingcono kakhulu sokuqeda ukoma yi-mineral, amanzi amancane anamanzi. Ekushiseni, ama-juice asanda kufakwa njenge-utamatisi, i-cherry, i-grapefruit, iplamu ayinakuphulukiswa.
Izinkolelo ezenziwe nguwe:
- I-sutra idinga ukuphuza ingilazi yamanzi esiswini esingenalutho.
Kuyiqiniso. Ingilazi yamanzi ekuseni ayisizi nje kuphela ukuvusa umzimba, kodwa nokusiza ukuqeda i-slag eqoqiwe. Iqiniso liwukuthi umuntu akaphuzanga ubusuku bonke, futhi ekuseni izitho zangasese ziqala ukusebenza. Ingilazi yamanzi aphuzile, adakwe e-salvo, ivuselela ama-intestinal peristalsis. Ikakhulukazi - kuyoba usizo kubantu abahlukunyezwayo.
- Uma udla isidlo esiphezulu sekhalori bese uphuza ingilazi yamanzi eqhwa emva kwalokho, ama-kilogram azohamba ngenxa yokuthi umzimba uzoshisa amanzi ekushiseni komzimba. Lesi yisitatimende esingalungile. Amandla esiwasebenzisa ekugcineni izinga lokushisa lomzimba elincane kakhulu kakhulu kangangokuba alanele ukushiya amakholori engeziwe.
- Usuku kufanele luphuze okungenani amalitha amabili okushisa. Hhayi kahle. Ngosuku umuntu okufanele aphuze ngalo 30 ml of liquid ngayinye ngesisindo. Ake sithi uma intombazane isisindo esingu-60 kg, idinga ukuphuza 1800 ml ketshezi ngosuku.
- Uma uphuza amanzi nge-lemon isonto ngokudla okuqinile, ungalahlekelwa yi-5-6 kg, noma ngaphezulu. Akunjalo. Amanzi ane-lemon awasizi ukulahlekelwa isisindo. Kodwa ukwenza izinkinga ngesisu zingakwazi, ikakhulukazi uma unesifo sofuba noma une-asidi ephezulu. Namuhla ufunde ukuthi kuyingozi yini ukwehlisa isisindo emanzini munye, futhi sicabanga ukuthi izeluleko zethu zizokusiza kakhulu.