Izikhathi eziningi uzithembisa ukuthi ungadli futhi ebusuku. Uqala ukucabanga kanzima ngokudla nezinyawo zakho kukuholela esiqandisini. Ngemuva kokuthi uqale ukuzizwa uzisole, wenze isithembiso sokungayenzi futhi waphinde wenza iphutha. Uyazi lo mzwa? Ucabanga ukuthi akukho lutho olungenziwa ngakho? Yebo, singakwazi futhi sizokusiza kulokhu!
1. Kufanele ukhohlise isisu sakho nge-liquid. Ukuze unciphise umuzwa wendlala, uphuze amanzi amaningi ngangokunokwenzeka. Ungaphuza itiye eluhlaza noma amanzi amaminerali. Ngakho, isisu sakho sizogcwalisa futhi sibonakale sengathi isisu sigcwele.
2. Ungathatha ukugeza okushisayo. Kuzokwenza ukunciphisa ukudla kwakho futhi kukuphumule. Futhi ngenxa yesipfulelo, ungakwazi ukususa uketshezi okwedlulele emzimbeni.
3. Uma unomuzwa wokuthi awukwazi ukubekezelela umuzwa wendlala, uhanjwa, zama ukuphazamisa. Isibonelo, thatha umzimba wokuzivocavoca umzimba. Ngakho-ke, ungaphazamisa imicabango mayelana nokudla futhi ngesikhathi esifanayo ushise amakholori amaningi. Kodwa nje ungenzi imithwalo esindayo, ngoba emva kwalokho awukwazi ukulala kahle.
4. Ukuzigcina ungadli ebusuku, ungasebenzisa i-aromatherapy. Ukuzwa iphunga nendlala kuhlangene futhi ngaleyo ndlela kuphunga isikhashana kuzokuphazamisa emicabangweni mayelana nokudla.
5. Uma usidla isidlo sakusihlwa, kufanele udle i-dessert. Kungaba isithelo, i-yogurt encane ye-fat, ucezu oluncane lwe-tshokolethi. Ngakho ungakwazi ukubhekana nesifiso sokudla.
6. Uma usidla, ungangezi ukudla ezinongeni nasezinuneni. Bangakwazi ukwandisa ukudla futhi kukhulise indlala, ngisho noma usudlile kakade.
7. Masibe nezithelo nemifino kuphela endaweni evelele. Fihla ukudla okuphezulu kwekhalori kude emehlweni. Futhi uma uphumuza ngokuzumayo, ngeke kube yinto esabekayo uma ukudla kwakho okudlayo kuzoba nemifino nezithelo.
8. Zama ukulala ngaphambi kokulala. Umoya omusha uyosiza ukubalekele emicabangweni mayelana nokudla.
9. Ungaphinda ufune i-chewing gum, ingakhohlisa indlala yakho. Into esemqoka ukuthi wayenayo ushukela nesithelo ukunambitheka.
10. Zama ukuzicabangela ngomfanekiso wentombazane enhle futhi enhle. Ingabe le ntombazane izodla ebusuku?
11. Uma lokhu kungakusizi, qala ukubuka omagazini, lapho abantwana abancane nabancane aboniswa khona. Ukubuka okunjalo kuzokusiza ukuthi ususe yonke into yokudla.
Sithemba ukuthi iseluleko sethu sokubamba ukuthi yini ongayidli ebusuku sizokusiza ukuba ubhekane nale mkhuba omubi.